Übungen zur zervikalen Osteochondrose
Der Inhalt des Artikels:
- Indikationen und Kontraindikationen für Bewegung
- Heilungseffekt
- Allgemeine Empfehlungen
-
Ausführungstechniken
- Lügenübungen
- Stehübungen
- Sitzübungen
- Allgemeine Informationen über die Krankheit
- Video
Übungen zur zervikalen Osteochondrose können, sofern sie korrekt und regelmäßig durchgeführt werden, den Zustand des Patienten erheblich lindern und das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen.
Zum ersten Mal wird Gymnastik unter der Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt, um die Bewegungstechnik angemessen und vollständig zu beherrschen. In Zukunft können Sie ihn bitten, ein Video aufzunehmen oder ein Diagramm mit Bildern zu erstellen, um das Programm zu Hause zu wiederholen. Außerdem wird beim ersten Termin der gesamte Komplex an die individuellen Merkmale des Patienten angepasst. Physiotherapie zu Hause wird mit wiederholten Behandlungsabläufen verschrieben.
Der Spezialist muss dem Patienten die richtige Übungstechnik beibringen
Indikationen und Kontraindikationen für Bewegung
Indikationen:
- Die Wiederherstellung der motorischen Aktivität und die Bewegungstherapie sind besonders wirksam in der postoperativen Phase (Prävention von Fibrose).
- Maximale Verlängerung der Wirkung einer konservativen Therapie in der Remissionsphase.
- Schaffung eines dichten Muskelrahmens zum Zweck einer zusätzlichen Stützfunktion für die Wirbelsäule.
- Stärkung der Stoffwechselprozesse im Gewebe durch Anregung der Durchblutung.
- Als vorbeugende Therapie bei Menschen mit klinisch und instrumentell unbestätigter Diagnose (z. B. Risikogruppen eines bestimmten Berufs).
Übungen zur Osteochondrose der Halswirbelsäule haben eine Reihe von Kontraindikationen:
- Die Phase ausgeprägter klinischer Manifestationen (körperliche Aktivität dient als zusätzlicher Schmerzreiz).
- Endstadien onkologischer Erkrankungen, insbesondere bei Beteiligung von Knochenstrukturen.
- Dekompensierte Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems (hartnäckige arterielle Hypertonie, Angina pectoris, Thrombophlebitis).
- Neurologische Erkrankungen mit schwerer Zerstörung von Knorpel und Knochengewebe (Zwischenwirbelhernien im Sequestrierungsstadium).
- Psychische Störungen (Schizophrenie).
Heilungseffekt
Vorausgesetzt, die Übungen werden korrekt und systematisch durchgeführt, treten folgende positive Effekte auf:
- Wiederherstellung der normalen Funktion des betroffenen Gelenks;
- Entwicklung faserveränderter Gelenkkomponenten (mit geringen Schäden);
- Stärkung der Regenerationsprozesse in Geweben auf zellulärer Ebene;
- effektive Stärkung des Muskelrahmens;
- eine Zunahme der vertikalen Größe der deformierten Wirbel.
Allgemeine Empfehlungen
Gymnastik enthält eine Reihe allgemeiner Empfehlungen, die befolgt werden müssen, um die Ladequalität zu verbessern:
- Voruntersuchung und Erstellung einer genauen Diagnose der Osteochondrose, da bei Vorliegen von Krankheiten mit ähnlichen Symptomen andere Behandlungsmöglichkeiten erforderlich sein können.
- Der Sitzung geht ein normales Aufwärmen und Muskeldehnen voraus. Dies ist notwendig, um alle Strukturen für die nachfolgenden Übungen vorzubereiten, um Verstauchungen und Muskelkrämpfe zu vermeiden.
- Der Behandlungsverlauf muss vollständig und innerhalb eines genau festgelegten Zeitrahmens abgeschlossen sein. Eine unbefugte Beendigung und Verlagerung von Berufen ist nicht zulässig (es besteht die Gefahr, in die akute Phase der Krankheit zu fallen).
- Bei der Behandlung werden die einfachsten Techniken angewendet, da das Turnen verschiedenen Bevölkerungsgruppen zugeordnet werden kann (Unterschied in Geschlecht, Alter). Das Hauptziel ist die Vielseitigkeit.
- Übungen, die starke Schmerzen verursachen, müssen ausgeschlossen werden.
- Alle körperlichen Übungen wechseln sich mit entspannenden ab (Verhinderung von Überlastung und Krämpfen).
- Eine Kombination mehrerer Behandlungsmethoden ist zulässig (Physiotherapie, Bewegungstherapie, medikamentöse Behandlung).
Ausführungstechniken
Es gibt verschiedene Methoden zur Behandlung von Osteochondrose mittels Bewegungstherapie, die sich in Reihenfolge und Dauer unterscheiden, aber ähnliche therapeutische Wirkungen haben.
| Technik des Autors | Charakteristisch |
| Bubnovskys Technik | Die beliebteste Autorentechnik hat 60-70% positive Bewertungen. Vor Beginn der Gymnastik müssen die Muskeln gründlich geknetet werden. |
| Gitts Technik | Es bezieht sich mehr auf die Methoden der manuellen Therapie und hat eine lange Sitzungszeit - bis zu 1,5 Stunden. Langfristig die effektivste Methode, aber die Forschung zu diesem Thema ist rar. Es ist zulässig, mit Schmerzsyndrom durchzuführen. |
| Shishonins Methode | Es erfordert keine gute körperliche Fitness und hat gute Ergebnisse (bis zu 50%). |
| Dikuls Methode | Es ist wirksam, zur Vorbeugung von Muskelatrophie in der postoperativen Phase zu verschreiben. |
| Butrimovs Technik |
Es hat einen guten Effekt auf die Wiederherstellung empfindlicher Erkrankungen (beseitigt das Wirbelarteriensyndrom). Gilt nicht für die klassischen Behandlungsoptionen (hauptsächlich zum Strecken des Halses). |
Beim Turnen zu Hause ist es zulässig, verschiedene Techniken mit der Bildung der jeweils optimalen zu kombinieren.
Typische Übungen zur Osteochondrose werden ohne Angabe der Methoden des Autors betrachtet.
Die Methoden des Autors zur Behandlung von Osteochondrose mit Hilfe einer Bewegungstherapie wurden entwickelt und angewendet
Lügenübungen
- Machen Sie auf dem Bauch liegende Streckbewegungen in der Brust- und Halswirbelsäule mit zurückgeworfenem Kopf. In diesem Fall sollten die Hände als Unterstützung für den Körper dienen. Menge - 5-10 mal.
- Machen Sie auf dem Rücken liegende Drehbewegungen (heben Sie die obere Körperhälfte an). Die unteren Gliedmaßen können leicht gebogen sein. Menge - 5-10 mal.
- Versuchen Sie auf dem Rücken liegend, das Kinn so weit wie möglich an die Brust zu bringen, während Sie die Halswirbelsäule 10 Sekunden lang in der Phase maximaler Flexion fixieren. Menge - 5-10 mal.
- In der Position auf allen Vieren maximale Beugung und Streckung der Wirbelsäule erzeugen (gleichzeitiges Training der Brust- und Halsregion). Die Anzahl der Hinrichtungen beträgt 5-10 mal.
- Strecken Sie in einer liegenden Position (Knie gebeugt, Beine unter dem Oberkörper, Bauch berührt gebogene Gliedmaßen) Kopf und Hals maximal in Richtung der nach vorne gestreckten Arme Die Anzahl der Hinrichtungen beträgt 5-10 mal.
Stehübungen
Stehen ist gerade, Füße schulterbreit auseinander.
- Drehen Sie den Kopf in jeder Position für 10 Sekunden in Richtung der rechten und linken Schulter. Die Anzahl der Ausführungen beträgt in jeder Richtung das 5- bis 10-fache.
- Neigen Sie den Kopf 5-10 Sekunden lang vorwärts / rückwärts, rechts / links mit Fixierung in dieser Position. Die Anzahl der Übungen beträgt 5-10 mal.
- Machen Sie 5 Mal kreisende Bewegungen im und gegen den Uhrzeigersinn.
- Richten Sie die Schultergelenke und den Kopf gleichzeitig nach vorne und kippen Sie dann gleichzeitig nach hinten. Die Anzahl der Ausführungen beträgt in jeder Richtung das 5-10-fache.
- Beugen Sie den ganzen Körper mit maximaler Streckung nach rechts und links (die Hals- und Brustwirbelsäule sind gleichzeitig betroffen). Die Anzahl der Ausführungen beträgt in jeder Richtung das 5-10-fache.
- Beugen Sie den ganzen Körper vorwärts / rückwärts (maximale Ausdehnung des ganzen Körpers).
Sitzübungen
Dies ist die akzeptabelste Option für ältere Menschen.
- Der Kopf neigt und dreht sich ähnlich wie im Stehen.
- Drehen Sie den Körper mit einer maximalen Drehung des Kopfes zur Seite (platzieren Sie das Kinn hinter der rechten oder linken Schulter). Die Anzahl der Hinrichtungen beträgt 5-10 mal.
- Wenn Sie auf dem Boden sitzen, beugen / strecken Sie den Körper in Richtung der unteren Extremitäten und des Rückens (im Idealfall berühren Sie die unteren Extremitäten mit dem Magen). Die Anzahl der Hinrichtungen beträgt 5-10 mal.
- Wenn Sie auf dem Boden sitzen, machen Sie eine halbe Neigung des Körpers (Winkel nicht mehr als 40 Grad) zur rechten und linken Seite bei gleichzeitiger Streckung der Halswirbelsäule. Die Anzahl der Hinrichtungen beträgt 5-10 mal.
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl, fixieren Sie die oberen Gliedmaßen hinter dem Rücken und beugen Sie die Wirbelsäule, um in ihre ursprüngliche Position zurückzukehren. Die Anzahl der Hinrichtungen beträgt 5-10 mal.
- Wenn Sie auf einem Stuhl mit einem festen oberen Körperteil sitzen, neigen Sie den Kopf so weit wie möglich nach hinten und fixieren Sie ihn in dieser Position 5-10 Sekunden lang. Die Anzahl der Hinrichtungen beträgt 5-10 mal.
Ältere Patienten können auf einem Stuhl problemlos eine Reihe von Übungen durchführen
Es ist zulässig, jede Übung mit speziellen Geräten (Gymnastikstöcken und Gewichten) zu ändern. Die Ausführung einer präsentierten Bewegung erfordert keine gute Dehnung, der Patient kann jede von ihnen so weit wie möglich trainieren (die Hauptbedingung ist das Fehlen einer übermäßigen Muskelbelastung).
Allgemeine Informationen über die Krankheit
Die Osteochondrose der Wirbelsäule ist eine langsam fortschreitende degenerativ-dystrophische Erkrankung, die mit einer Schädigung der Bandscheibe, der Wirbel und der neurovaskulären Strukturen verbunden ist.
Entwicklungsmerkmale im zervikalen Segment der Wirbelsäule (können auf jeder anderen Ebene auftreten):
- Die Krankheit durchläuft eine Reihe von Entwicklungsstadien (das Stadium der Chondrose, das Stadium der Instabilität der Bandscheiben, das Stadium der Zwischenwirbelhernie und das Endstadium der Fibrose). In jedem Stadium gibt es Unterschiede im Krankheitsbild und in der Behandlung.
- Tritt häufiger bei Personen über 45 Jahren auf, da der degenerative natürliche Ausfluss von Knochengewebe beginnt (Osteoporose-Phänomene).
- Es hat keine genaue Ursache des Auftretens und hat keine ätiologische Behandlung, nur symptomatisch.
- Das klassische Symptom der Krankheit sind Schmerzen unterschiedlicher Lokalisation und Intensität.
- Die Anfangsstadien der Krankheit können aufgrund einer Kompression der Nerven- oder Gefäßstrukturen auftreten. Ein Merkmal der Halswirbelsäule ist die Dominanz des Wirbelarteriensyndroms (Hypoxie der Frontal- und Okzipitallappen des Gehirns und das Auftreten von Seh- und Hörstörungen).
- Die Halswirbelsäule hat den kleinsten Bereich der Wirbel und eine unverhältnismäßige Belastung (die zweithäufigste Stufe, bei der Osteochondrose auftritt, die erste ist die Lendenwirbelsäule).
Das Krankheitsbild wird durch vier Syndrome dargestellt.
| Klinisches Syndrom | Beschreibung |
| Statisch | Es ist mit einer Verletzung der normalen Struktur der Bandscheiben (Annulus Fibrosus, Nucleus) verbunden. Typische Symptome sind Schmerzen, beeinträchtigte motorische Aktivität. |
| Gefäß | Verbunden mit Gefäßkompression. Typische Symptome sind eine Verletzung empfindlicher Aktivitäten (Taubheitsgefühl, Kribbeln, Quetschen). |
| Neurologisch | Es ist mit einer Kompression der Nervenwurzeln verbunden (direkt im Rückenmark oder beim Verlassen des Rückenmarks). Typische Symptome sind lokale Schmerzen in der Innervationszone des betroffenen Nervs, Funktionsstörungen innervierter Organe. |
| Trophäe | Es ist mit einer Unterernährung des Gewebes und einer Verlangsamung der Regenerationsprozesse verbunden. Es gibt keine externen Manifestationen (es funktioniert auf zellulärer Ebene). |
Die Syndrome werden vorgestellt, um die notwendigen Einflusspunkte bei der Durchführung von Übungen zu verstehen (z. B. erleichtert das Dehnen der Muskeln die Kompression der Wirbel auf nahegelegene Strukturen und beseitigt die neurologischen, vaskulären Manifestationen der Krankheit).
Video
Wir bieten zum Ansehen eines Videos zum Thema des Artikels an.
Anna Kozlova Medizinische Journalistin Über den Autor
Ausbildung: Staatliche Medizinische Universität Rostow, Fachgebiet "Allgemeinmedizin".
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