Wie Bauch nach der Geburt entfernen?
Der Magen nach der Geburt kann sich nur ändern, und dafür gibt es zwei Hauptgründe. Erstens ist dies eine signifikante Dehnung der Bauchmuskeln während der Schwangerschaft, und zweitens ist Übergewicht, Fett, das sich bequem in einem schlaffen Bauch niederlässt und die schmutzige Arbeit des Verwöhnens der Figur vervollständigt. Wenn Sie möchten, dass Ihr Bauch nach der Geburt wieder in den vorgeburtlichen Zustand zurückkehrt, sollten Maßnahmen darauf abzielen, Gewicht zu verlieren und die Bauchmuskeln zu stärken.
Normalerweise beschweren sich Frauen an diesem Ort darüber, wie es sein kann, weil Sie beim Stillen nicht abnehmen können und keinen Sport treiben können. Dies ist nicht ganz richtig. Wenn eine Frau stillt, sind extreme Diäten und erhebliche körperliche Aktivität für sie kontraindiziert. Aber um den Magen nach der Geburt aufzuräumen, ist weder der eine noch der andere erforderlich. Um die Laktation zu gewährleisten, ist es überhaupt nicht notwendig, Lebensmittel in großen Mengen aufzunehmen, insbesondere fetthaltige und süße Lebensmittel - was Sie am meisten fett macht. Der Mythos, dass der Magen nach der Geburt von selbst wächst, ist nichts weiter als eine weitere Täuschung. Der Lebensstil der Frau ändert sich einfach dramatisch, die Belastung, einschließlich der psychologischen, nimmt erheblich zu und sie beginnt, den Stress zu „nutzen“, oft ohne es selbst zu bemerken.
Wenn Sie sich also dazu entschließen, Ihren Magen nach der Geburt aufzuräumen, lautet Regel Nummer eins, eine normale Ernährung herzustellen. Es sollte alles enthalten, was benötigt wird, aber nichts weiter. Es ist auch notwendig, die Häufigkeit der Nahrungsaufnahme zu kontrollieren. Idealerweise, wenn es fünfmal am Tag sein wird, aber in einer streng festgelegten Zeit und in kleinen Portionen. Das tun Sie für Ihr Kind, nicht wahr? Ihre eigenen Mahlzeiten sollten nach dem gleichen Prinzip organisiert werden.
Regel Nummer zwei besagt, dass Sie Bewegung brauchen, um Ihre Bauchmuskeln zu straffen. Sportübungen in Form von leichten Aktivitäten sind 2 bis 2,5 Monate nach der Geburt zulässig. Bis zu diesem Zeitpunkt ist das Problem eines veränderten Bauches nach der Geburt in der Regel nicht von größter Bedeutung. Wenn bereits 2 Monate vergangen sind, wählen Sie selbst einen geeigneten Satz von Übungen für die Presse aus und machen Sie dies regelmäßig, ohne einen einzigen Tag zu verpassen. Denken Sie daran, dass die Hauptsache hier nicht die Dauer der Übungen und nicht deren Schwere ist, sondern die Regelmäßigkeit. Lassen Sie den Unterricht nur 10 Minuten lang sein, aber täglich. Sie werden überrascht sein, wie viel effektiver dies ist, als zweimal pro Woche zu schnappen und sportliche Leistungen zu erbringen.
Ein oder zwei Monate täglicher Bauchmuskeln und Kontrolle über Ihre Ernährung. Wenn Sie Ihren flachen und straffen Bauch betrachten, werden Sie vergessen, dass der Magen nach der Geburt einmal Ihre Stimmung verdorben hat.
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