Lassen Sie Müdigkeit nach der Arbeit los
Es scheint eine seltsame Frage zu sein - wie man Müdigkeit nach der Arbeit loswird. Natürlich entspannen. Natürlich ist dies die richtige Antwort, aber es ist nicht immer möglich, sich so auszuruhen, dass Müdigkeit beseitigt wird, und der Beweis dafür ist die schnell wachsende Zahl von Menschen, die an chronischem Müdigkeitssyndrom und verschiedenen Schlafstörungen leiden. Es gibt nur wenige Stadtbewohner, die nicht mit dem Gefühl vertraut sind, dass die Arbeit alles gefüllt hat, dass sie am Morgen bereits müde aufwachen und dass das Leben zu einer Reihe trostloser, anstrengender Tage geworden ist. Ausruhen, Spaß haben, schlafen und Müdigkeit loswerden ist daher nicht immer dasselbe.
Zu Beginn des 20. Jahrhunderts wurde der russische Physiologe I. M. Sechenov hat durch eine Reihe von Experimenten überzeugend bewiesen, dass die vollständigste Ruhe keine vollständige Ruhe bietet, sondern eine Veränderung der Aktivität. Diese Aussage bedeutet, dass aktive Erholung viel besser zur Linderung von Müdigkeit geeignet ist als passives Liegen auf der Couch vor dem Fernseher oder vor einem Bildschirm. Egal wie seltsam es auf den ersten Blick erscheinen mag, es ist eine Tatsache, wissenschaftlich fundiert und bewiesen. Jeder kann einen Monat lang ein Experiment durchführen: Melden Sie sich für ein Fitnessstudio an und kommen Sie von der Arbeit nach Hause, um nicht in sozialen Netzwerken zu reisen, sondern um eine Stunde im aktiven Sport zu verbringen. Wenn Sie keine Zeit haben, das Fitnessstudio zu besuchen, ist ein abendliches Joggen im Park oder eine mindestens fünfzehnminütige Pilates-Achterbahn von YouTube in Ordnung.
Wenn Sie Ihre Gefühle mit denen vergleichen, die Sie vor und nach dem Experiment erlebt haben, werden Sie verstehen, dass der Physiologe Sechenov dreimal Recht hatte. Nur wer körperlich müde ist, kann sich gut ausruhen, das ist sehr wichtig. Das Problem ist, dass ein moderner Mensch körperlich kaum müde wird. Die Technik macht alles, was für ihn möglich ist, sie bringt den sterblichen Körper auch an den Ort der Arbeit und zurück, und infolgedessen rast der überreizte und überarbeitete Geist in einem Körper voller nicht verbrauchter Energie herum. Dies ist die Wurzel allen Übels und der Grund, warum es so schwierig ist, Müdigkeit loszuwerden.
Das Beherrschen von Entspannungstechniken ergibt einen guten Effekt. Sie helfen, sich vollständig zu entspannen, sodass sich Körper und Geist entspannen können. Entspannungstechniken sind jedoch eine gute Ergänzung zur obigen Grundregel. Um ihnen zu helfen, können Sie Aromatherapie, warme Fußbäder, Massage verwenden. Das Gehen an der frischen Luft hilft, Müdigkeit sehr gut loszuwerden, sie geben den Muskeln die notwendige körperliche Aktivität, ohne den Körper zu erschöpfen, und sorgen gleichzeitig für einen Sauerstoffstrom. Für Menschen, deren Arbeit mit geistiger Aktivität zusammenhängt und durch sitzende Aktivität gekennzeichnet ist, ist das Gehen an der frischen Luft neben Nahrung, Wasser und Schlaf die erste Notwendigkeit.
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