Beeidigte Freunde von Büroangestellten
Unsere medizinische Beraterin: Elena Mikhailova, Chefarztin der MEDSI-Klinik in Mitino.
Die meisten unserer Zeitgenossen verbringen fünf Tage die Woche oder sogar mehr im Büro. Wenn wir unsere Pflichten selbstlos erfüllen und unseren Lebensunterhalt verdienen, riskieren wir ernsthaft unsere Gesundheit. Welche Berufskrankheiten erwarten Büroangestellte …
Apcho, Allergie
Das Einfachste, mit dem ein Büroangestellter konfrontiert ist, ist eine Stauballergie im Büro. Reinigen Sie Ihren Arbeitsplatz häufig, um nicht zu mehrfarbigen Sternen zu husten. Verwenden Sie spezielle Feuchttücher, um Monitor, Tastatur, Maus und Mobilteil abzuwischen. Natürlich ehren die Mitarbeiter des Reinigungsdienstes nicht, sondern ordnen die Dinge gewissenhaft in den Räumlichkeiten Ihres Unternehmens, aber wie Sie wissen, ist es besser, es zu übertreiben und alles selbst abzuwischen. Fragen Sie Ihren Arzt!
Erkrankungen des Verdauungssystems
Weigerung, zu frühstücken und manchmal zu Mittag zu essen, unausgewogene Ernährung und Missbrauch von Kaffee … als Folge davon - die unvermeidliche Rückzahlung in Form chronischer Erkrankungen des Verdauungssystems. Häufige Begleiter von Büroangestellten sind Gastritis, die nicht schwer zu vermeiden ist, wenn Sie 3 Mahlzeiten pro Tag plus 2-3 leichte Snacks täglich einnehmen. Überlasten Sie nicht Ihren Magen, bevorzugen Sie gesunde diätetische Mahlzeiten, die Fette, Proteine und Kohlenhydrate enthalten. Unterdrücken Sie den Hunger nicht mit einer Tasse Kaffee und Schokolade - dies ist ein direkter Weg zur Gastritis.
Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Kohlenhydratfrühstück, vorzugsweise Haferflocken mit Obst. Zum Mittagessen essen Sie Suppe, leichten Salat, ein kleines Eiweißgericht, zum Abendessen - fettarmen Hüttenkäse, ein Glas Kefir mit Haferkeksen. Fragen Sie Ihren Arzt!
Hämorrhoiden
Bei längerem Sitzen ist die Durchblutung der Beckenorgane gestört, es besteht die Gefahr von Hämorrhoiden. Ein spezielles orthopädisches Kissen hilft, diese unangenehme und im wahrsten Sinne des Wortes "akute" Krankheit zu vermeiden. Die Auswahl an Modellen und Farben ist am größten. Lassen Sie dieses einfache Präventionswerkzeug dank Ihnen zu einem modischen Bürogerät werden. Fragen Sie Ihren Arzt!
Chronische Müdigkeit
Dies ist eine schwerwiegende Krankheit, die ein sofortiges medizinisches Eingreifen und eine rechtzeitige Behandlung erfordert. Die Symptome von CFS erklären sich "laut": Es handelt sich um eine Leistungsminderung, schlechte Laune bis hin zu Depressionen, Aufmerksamkeitsstörungen und Gedächtnisstörungen. Jüngsten Studien zufolge ist diese Krankheit viraler Natur, und Sie müssen einen Spezialisten aufsuchen, um sie zu heilen.
Zum Schutz vor CFS ist es notwendig, den Tagesablauf zu normalisieren, Vitamine einzunehmen, mehr an der frischen Luft zu verbringen, positiv aufgeladen zu sein und vorzugsweise automatisch zu trainieren. Dekorieren Sie Ihren Arbeitsbereich mit dem Motivator-Poster "Wir machen es einfach" und hoffen auf das Beste. Fragen Sie Ihren Arzt!
Krampfadern
Krankheiten der Venen der unteren Extremitäten sind bei allen Bewohnern der Erde anzutreffen, obwohl Statistiken besagen, dass angeblich nur 20% der Menschen betroffen sind. In der Risikogruppe sind Bürger mit erblicher Vererbung, die in stehenden und sitzenden Berufen beschäftigt sind und unter starker körperlicher Anstrengung und Rauch leiden, übergewichtig. Ebenfalls gefährdet sind schwangere Frauen und Menschen, die hormonelle Medikamente einnehmen. Die häufigste Venenpathologie - ihre Krampfadern - tritt bei jedem vierten Mann und jeder sechsten Frau in Russland auf.
Büroangestellte, Bewegung ist Leben und in unserem Fall - Rettung von Krampfadern! Hattest du eine freie Minute? Gehen Sie den Korridor entlang, springen Sie mehrmals und setzen Sie sich auf keinen Fall "Seite an Seite". Sitzen Sie am Tisch, ziehen Sie Ihre Schuhe aus, strecken Sie Ihre Zehen scharf und strecken Sie Ihre Füße mit einem zylindrischen Gegenstand, zum Beispiel einem dicken Marker. Fragen Sie Ihren Arzt!
Tunnelsyndrom
Eine weitere Gefahr, die jeden erwartet, der an einem Computer arbeitet, ist das Karpaltunnelsyndrom ("Maus" -Krankheit). Die Essenz des Unglücks ist folgende: Ihre Finger führen bei vielen Manipulationen Spannungen im Handgelenk auf, das bewegungslos auf der Computermaus liegt. Allmählich verlangsamt sich der Blutfluss zum Bereich des Karpalgelenks (Tunnel), das Gewebe schwillt an, Nerven und Sehnen ziehen sich zusammen. Mit der Zeit werden die Hand und der Nervus medianus - er wandert durch den Karpaltunnel - verletzt. Jucken und Zittern in den Fingern, ihre Taubheit, Schwellung und Rötung des Handrückens zeugen vom Vorhandensein einer "Maus" -Krankheit in Ihnen. In den späteren Stadien ist eine Sehnenentzündung möglich.
Die vollständige Ablehnung des Computers kann dazu beitragen, das Tunnelsyndrom zu überwinden und es einfacher zu machen - den Kauf einer ergonomischen Tastatur und eines speziellen Mauspads mit einem Gelpad für das Handgelenk. Um zu helfen - kalte Kompressen, gefolgt von der Anwendung einer wärmenden Salbe. Diese Maßnahmen verbessern die Durchblutung des Handgelenks erheblich. Es ist nicht überflüssig, einen Arzt zu konsultieren und sich einer physikalischen und magnetischen Therapie, UHF, Massage, Akupunktur zu unterziehen.
Osteochondrose
Bewegungsmangel mit einer unerträglichen Belastung wirkt sich auf unsere langleidende Wirbelsäule aus. Eine gebeugte Position führt zu einer ungesunden Krümmung der Wirbelsäule, die zumindest eine Osteochondrose hervorruft. Nach einigen Stunden Arbeit in einer verdrehten Position werden die Muskeln eingeklemmt, der Kopf beginnt zu schmerzen, der Rücken schmerzt, der untere Rücken schmerzt.
Wirksame Mittel gegen Osteochondrose - Gymnastik und Schwimmen - sollten von jedem angewendet werden, der im Büro arbeitet. Bevorzugen Sie Aktivitäten, bei denen der Schock minimiert wird. Nimm Yoga auf. Im Kampf um die Gesundheit der Wirbelsäule hilft eine richtige Ernährung. Stärken Sie Ihr Menü mit Vitaminen. Lassen Sie Vitamin B3 (Pantothensäure) und PP (Nikotinsäure), C und E von diesem Tag an Ihre „besten Freunde“werden. Essen Sie mehr Milchprodukte sowie Gerichte mit gelierenden Substanzen - geliertes Fleisch, Aspik, Gelee. Fragen Sie Ihren Arzt!
Computer Vision Syndrom
Das Computer Vision Syndrom (CVS) oder das Syndrom des trockenen Auges tritt als Folge einer Verschlechterung der Qualität des Tränenfilms auf, der den Augapfel vor dem Austrocknen und die Hornhaut vor pathogenen Mikroben schützt. Die Symptome von CVS sind jedem bekannt, der mit einem Computer arbeitet. Dies ist Juckreiz, Brennen, verschwommene Bilder und Tränenfluss.
Das menschliche Auge ist nicht dafür ausgelegt, Informationen von einem Monitor zu lesen. Da jedes Computerbild oder jeder Computertext eine Sammlung von Punkten mit unscharfen Grenzen ist, ist es für das Auge schwierig, solche "Objekte" wahrzunehmen.
Wenn Sie mehr als 6 Stunden am Tag vor dem Monitor verbringen, vernachlässigen Sie nicht die vorbeugenden Maßnahmen: Trinken Sie 2 Liter sauberes Wasser pro Tag, blinken Sie häufiger und machen Sie alle paar Stunden spezielle Übungen für jedes Auge. Installieren Sie den Monitor richtig. Es sollte sich in einem Abstand von 40-75 cm von Ihnen befinden, der Mitte des Bildschirms - 15-20 cm unter Augenhöhe.
Erweitern Sie Ihr Menü mit natürlichen und Apothekenvitaminen. Verwenden Sie als "Krankenwagen" spezielle feuchtigkeitsspendende Tropfen - natürliche Tränenersatzprodukte.
Wenn wir die Worte eines berühmten Liedes umschreiben, können wir sagen, dass wir Glück haben - wir sind nicht wie alle anderen - wir arbeiten im Büro, aber … damit Arbeit Freude bringt, nicht Schmerz, müssen wir "Sicherheitsmaßnahmen" beachten, die Prinzipien nicht vernachlässigen rationale Ernährung und Sport. Fragen Sie Ihren Arzt!
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