So entfernen Sie einen Bierbauch
Sehr oft wird ein fester männlicher Bauch "Bierbauch" genannt. Viele Männer haben eine lockere Taille und einen ungepflegten Bauch. Ein großer Bauch malt nicht nur keinen Mann, sondern ist auch die Ursache vieler Krankheiten. Und es loszuwerden ist viel schwieriger als es zu erhöhen. Wie entferne ich einen Bierbauch? Ist Biertrinken der Grund für sein Wachstum?
Wie man einen Bierbauch für einen Mann entfernt
"Bierbauch" ist ein beliebter Begriff, in der Tat gibt es ein solches Konzept in der Medizin nicht. Ebenso gibt es keinen "Fleisch" - oder "Wodka" -Bauch. Dies wird jedoch sehr oft als Bauch bezeichnet, der durch das Trinken von Bier und kalorienreichen Lebensmitteln entstanden ist. Das Getränk selbst kann nicht zur Bildung eines dicken Bauches führen, sondern ist eine indirekte Ursache. Bier erhöht den Appetit und Snacks, die damit konsumiert werden, sind kalorienreich.
Eine Person, die viel Bier trinkt, hat mit der Zeit einen aufgeblähten Magen. Die Wände des Magens sind elastisch und passen sich allmählich der Tatsache an, dass mehr Flüssigkeit und Nahrung in ihn eindringen. Und wenn eine Person einen großen Magen hat, kann sie viel mehr essen. Wenn der Magen halb voll ist, hat die Person außerdem Hunger. Gleichzeitig mit der Dehnung des Magens nimmt die Menge an Fettgewebe zu und die subkutane Fettschicht wächst.
Die Hauptursachen des "Bierbauches":
- Unsachgemäße Ernährung oder übermäßiges Essen;
- Mangel an körperlicher Aktivität oder Bewegungsmangel. Mangel an körperlicher Aktivität zusammen mit übermäßigem Essen führt sehr schnell zu einer signifikanten Zunahme des Körpergewichts. Darüber hinaus sammelt sich bei Männern Fett hauptsächlich im Bauch an;
- Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel des Körpers, so dass sich viel schneller Fettablagerungen bilden.
- Im Erwachsenenalter sinkt der Testosteronspiegel bei Männern, wodurch die Fettspeicherung gesteuert wird. Dies führt wiederum zu Stoffwechselstörungen und Übergewicht reduziert Testosteron. Dieser Teufelskreis erlaubt es einem Mann nicht, Gewicht zu verlieren.
Wie entferne ich einen Bierbauch? Sie können sich an Chirurgen wenden. Es gibt viele chirurgische Methoden, zum Beispiel Fettabsaugung (Absaugen von überschüssigem Fett), Bauchstraffung (Stärkung der vorderen Bauchdecke), Dermolipektonie (Entfernung von Haut- und Fettfalten). Nach der Operation verschwindet natürlich das Fett, aber Dehnungsstreifen am Bauch und überschüssige Haut bleiben zurück.
Oft ist die Lösung des Problems, wie ein Bierbauch entfernt werden kann, eine langfristige Kompression. Durch Festziehen des Bauches zu einem Korsett oder Verband nimmt das Bauchvolumen allmählich ab. Dann kann eine Operation vermieden werden.
Wie man einen Bierbauch für einen Mann zu Hause entfernt
Wenn die operativen Methoden des Umgangs mit einem dicken Bauch Angst verursachen, können Sie diese selbst loswerden. Wo soll ich in diesem Fall anfangen? Zunächst mit der Normalisierung der Ernährung. Zunächst sollten Sie auf die Verwendung von Süßwaren, Brot aus Weizenmehl, geräucherten Produkten, Würstchen und allen Arten von Fast Food verzichten.
Essen Sie stattdessen mehr frisches Gemüse, Obst, Kräuter und Müsli. Diese Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen, was für die Verdauung wichtig ist. Sie sollten auch den Konsum von Bier vollständig aufgeben oder zumindest dessen Menge begrenzen.
Darüber hinaus spielt die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Entscheidung, wie ein Bierbauch für einen Mann zu Hause entfernt werden soll. Unordentliche Mahlzeiten und ständiges Naschen helfen Ihnen nicht, effektive Ergebnisse zu erzielen.
Grundlegende Ernährungsregeln zum Abnehmen:
- Nehmen Sie in regelmäßigen Abständen mindestens fünfmal täglich in kleinen Portionen Essen ein.
- Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 4-5 Stunden vor dem Schlafengehen sein. In extremen Fällen können Sie einen Apfel essen oder ein Glas Kefir trinken.
- Trinken Sie tagsüber mindestens zwei Liter Wasser. Sie können eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser trinken.
- Sie müssen mit einem leichten Hungergefühl vom Tisch aufstehen, dann nimmt der Magen mit der Zeit ab und das Sättigungsgefühl wird schneller.
Ernährungsumstellungen müssen schrittweise vorgenommen werden, damit sich der Körper an sie anpasst. Es sollte jedoch beachtet werden, dass Gewichtsverlust nur dann auftritt, wenn weniger Kalorien zugeführt werden als verbraucht werden. Daher ist es so wichtig, eine ausgewogene Ernährung mit einem Komplex von körperlichen Übungen zu kombinieren.
Wenn Sie über das Problem nachdenken, wie Sie einen Bierbauch entfernen können, helfen Ihnen verschiedene Bauchmuskelübungen, es zu lösen. Sie können die Presse von jeder beliebigen Position aus pumpen. Neigungen und Wendungen des Körpers zu den Seiten wirken sich auch gut auf die seitlichen Muskeln des Bauches aus. Zunächst reicht es aus, die Übungen nicht länger als zwanzig Minuten zu machen, um die Trainingszeit schrittweise zu verlängern. In Zukunft können Sie Übungen mit Hanteln, Kniebeugen mit einer Langhantel, Liegestütze und Klimmzüge hinzufügen. Besonders nützlich sind Outdoor-Aktivitäten - Laufen, Radfahren.
Einen großen Bauch zu haben und übergewichtig zu sein, ist eine gefährliche Kombination für Männer über 40. Es ist unbedingt erforderlich, dieses Problem mit allen verfügbaren Mitteln zu beseitigen: richtige Ernährung, Bewegung oder Operation. Ansonsten ist die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes mellitus, Bluthochdruck möglich.
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