Höhepunkt - alles was Sie wissen müssen
Höhepunkt ist eine neue Etappe im Leben jeder Frau. Während dieser Zeit ist es sehr wichtig zu versuchen, Komplikationen und unnötige Sorgen zu vermeiden.
Was passiert mit dem Körper in den Wechseljahren?
Während der Wechseljahre treten hormonelle Veränderungen im Körper einer Frau auf. Die Wechseljahre treten in der Regel nach 45 Jahren auf. Es ist herkömmlicherweise in drei Perioden unterteilt:
Die erste Periode wird als Prämenopause bezeichnet und ist durch Störungen im Menstruationszyklus gekennzeichnet. Darüber hinaus kann der Zyklus auf und ab schwanken. Die Anzahl der Perioden ist ebenfalls instabil. Dies liegt an der Tatsache, dass während dieser Zeit die Menge der Östrogenproduktion abnimmt, die Wärmeregulierung des Körpers gestört wird, wodurch Symptome wie "Hitzewallungen" auftreten.
Was fühlt eine Frau bei Hitzewallungen?
Es gibt starkes Fieber und vermehrtes Schwitzen, dann wird dieses Gefühl durch Schüttelfrost ersetzt. Hitzewallungen gehen oft mit Blutdruckanstiegen und starken Kopfschmerzen einher. Die emotionale Stimmung einer Frau ist ebenfalls äußerst instabil. Es entsteht eine große Reizbarkeit. Jedes kleine Ding kann die Beherrschung verlieren, Apathie und Schwäche, Depressionen, Vergesslichkeit und Geistesabwesenheit treten auf. Die Konzentration der Aufmerksamkeit nimmt ab, die Libido nimmt ab.
Die zweite Periode der Wechseljahre ist die Wechseljahre. Es beginnt ein Jahr nach der letzten Menstruation. Während dieser Zeit werden alle Symptome der Menopause noch ausgeprägter. Vaginale Trockenheit tritt aufgrund einer Abnahme des Östrogenspiegels auf, was zu schmerzhaften Empfindungen beim Geschlechtsverkehr führt. Die vaginale Mikroflora verändert sich, was Juckreiz und Brennen sowie das Auftreten von Genitalinfektionen verursachen kann.
Viele Frauen entwickeln in den Wechseljahren neue Gesichtsfalten, wenn ihre Haut trockener wird. Haare und Nägel werden spröder. Es wurde bereits nachgewiesen, dass eine Frau nach Beendigung ihrer Menstruation mehrere Jahre schwanger werden kann. Wenn eine Frau keine Schwangerschaft plant, wird daher empfohlen, Verhütungsmittel zu verwenden.
Die dritte Periode ist die Postmenopause. Diese Periode beginnt nach den Wechseljahren und verschwindet erst am Ende des Lebens. Die Eierstöcke und die Gebärmutter nehmen an Größe ab. Darüber hinaus unterliegt das Gewebe der Blase und der Harnröhre atrophischen Veränderungen. Schwache Beckenbodenmuskulatur (verursacht häufig Harninkontinenz bei Frauen). Der Stoffwechsel verändert sich, die Knochen werden zerbrechlicher und dünner.
Die ersten beiden Perioden, Prämenopause und Wechseljahre, dauern insgesamt vier bis sechs Jahre.
Frühe Wechseljahre
Wenn sich das klimakterische Syndrom zwischen 35 und 45 Jahren manifestiert, können wir über die frühen Wechseljahre sprechen. Es hat oft schwerwiegendere Symptome und ist für Frauen schwieriger. Es kann aus vielen Gründen provoziert werden - Rauchen, Operationen an den inneren Geschlechtsorganen, Stress, Strahlentherapie, Chemotherapie, übermäßige Dünnheit, Komplikationen nach bestimmten Infektionskrankheiten, Entfernung der Eierstöcke.
Klimakterisches Syndrom
Untersuchungen zufolge werden Frauen anhand der Schwere ihrer Symptome in drei Kategorien eingeteilt. Die meisten Frauen haben während der Wechseljahre leichte Symptome und vertragen sie leicht, ungefähr 20% der Frauen haben mäßige Symptome und nur 10% der Frauen haben schwere klimakterische Symptome.
Es gibt Frauen, die das klimakterische Syndrom so leicht tolerieren, dass sie es nicht einmal immer bemerken. In der Regel umfasst diese Kategorie Frauen, die ein aktives Leben mit Hobbys oder Hobbys führen. Sie beziehen sich oft ruhiger auf die Manifestationen klimakterischer Symptome, und es reicht aus, wenn sie nur milde Beruhigungsmittel einnehmen.
Wie gehe ich mit einem schweren klimakterischen Syndrom um?
Das erste, was Sie bei einem schweren klimakterischen Syndrom tun müssen, ist, den Tagesablauf und die Arbeit anzupassen und mindestens viermal täglich auf fraktionierte Mahlzeiten umzusteigen.
Es ist notwendig, die folgenden Lebensmittel in Ihrer Ernährung so weit wie möglich einzuschränken: geräuchertes Fleisch, Fleisch, Gewürze sowie andere Lebensmittel, die das Nervensystem stimulieren (Kaffee, Pfeffer, Essig, Alkohol und Senf).
Verstopfung ist ein häufiges Problem in den Wechseljahren. Daher ist es notwendig, Lebensmittel, die die Verdauung anregen, in die Ernährung aufzunehmen. Dies sind rohes und gekochtes Gemüse, das reich an Ballaststoffen ist. In diesem Fall sind mit Pflanzenöl gewürzte Salate aus Karotten, Kohl, Rüben, Radieschen von unschätzbarem Wert. Diese Salate stimulieren sehr effektiv die Darmperistaltik.
Darüber hinaus enthalten frische Gemüsesalate viele Vitamine, die für den Körper notwendig sind. Daher ist es wichtig, sie das ganze Jahr über zu konsumieren, unabhängig von der Jahreszeit. Und im Winter und Frühling, wenn Gemüse nicht mehr so vitaminreich ist, können Sie auf Empfehlung eines Arztes einen Vitamin-Mineral-Komplex einnehmen.
Schwarzbrot kann auch Verstopfung lindern.
Wenn es unmöglich ist, Verstopfung durch eine Diät loszuwerden, können Sie auf die Verwendung von Abführsalzen zurückgreifen: Karlovy Vary und Magnesia. Sie müssen auf leeren Magen eingenommen werden. Einen Teelöffel Salz in einem halben Glas Wasser auflösen und eine Stunde vor dem Frühstück trinken.
Und bevor Sie ins Bett gehen, können Sie ein Glas Kefir oder ein anderes fermentiertes Milchgetränk trinken und es mit Pflaumen essen.
Osteoporose und Wechseljahre
Vor Beginn der Wechseljahre ist es für eine Frau sehr wichtig, Osteoporose vorzubeugen. Während der Wechseljahre sinkt der Östrogenspiegel im Körper, was zu einer erhöhten Knochenbrüchigkeit und einem Verlust an Knochenmasse führt, was mit häufigen Frakturen behaftet ist. Insbesondere bei Osteoporose sind Frakturen der Knochen des Unterarms, der Wirbelsäule und des Knochens des Schenkelhalses anfällig.
Um Osteoporose zu vermeiden, müssen Sie regelmäßig Kalzium konsumieren, das in großen Mengen in Milchprodukten, Nüssen, grünem Gemüse, Bohnen, Lachs und Sardinen enthalten ist. Sardinen und Lachs enthalten neben Kalzium auch Omega-3-Säuren, und Nüsse wie Mandeln und Sesam enthalten Omega-6-Säuren.
Hormonersatztherapie
In den Wechseljahren wird Frauen häufig eine Hormonersatztherapie verschrieben, die die Wechseljahrsbeschwerden verringern, die Knochenmineraldichte erhöhen und den Zustand von Nägeln und Haaren verbessern kann.
Wenn es keine Kontraindikationen gibt, ist die Hormonersatztherapie für eine Frau völlig harmlos, aber Sie sollten sie nicht länger als sieben Jahre einnehmen.
Gegenanzeigen für eine Hormonersatztherapie sind: Thrombophlebitis, Tumore, unerklärliche Uterusblutungen, Nieren- und Leberversagen.
Abschließend möchte ich sagen, dass noch keine einzige Frau die Wechseljahre vermeiden konnte. Daher ist es sehr wichtig, diese Zeit ruhig zu verbringen, nicht in Panik zu geraten und zu versuchen, die Symptome so weit wie möglich zu lindern.
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