Was ist im Konzept eines gesunden Lebensstils enthalten
Im 21. Jahrhundert ist endlich ein gesunder Lebensstil in Mode gekommen. Jetzt ist der Gesundheitszustand teilweise mit dem allgemeinen Niveau der Kultur eines Menschen verbunden. Natürlich wird jeder von Zeit zu Zeit krank, aber die Sorge um Ihre Gesundheit ist ein Zeichen für eine verantwortungsvolle Haltung gegenüber Ihrem eigenen Leben und dem Ihrer Lieben.
Was beinhaltet dieses Konzept - einen gesunden Lebensstil, und gibt es wirklich eine einzige Vorlage, die besagt, dass dieser Weg korrekt ist, aber dies ist nicht der Fall? Natürlich gibt es keine solche Vorlage, genauso wie es keinen einzigen richtigen Weg gibt, schon allein deshalb, weil alle Menschen unterschiedlich sind, nicht nur Stoffwechsel, Alter, Geschlecht, sondern auch Lebensbedingungen. Trotzdem unterliegt der Körper aller Menschen allgemeinen Gesetzen, die es uns ermöglichen, Regelmäßigkeiten abzuleiten, die ausnahmslos für alle Menschen gelten.
Ablehnung von schlechten Gewohnheiten
Hier ist vielleicht alles klar und ohne Erklärung. Schlechte Gewohnheiten zerstören die Gesundheit und es gibt keinen Grund für sie zu existieren. Physiologen sagen, dass es 60 Tage dauert, um eine Gewohnheit zu bilden. Daher müssen sich diejenigen, die über einen gesunden Lebensstil nachdenken, für diese Zeit mit Willenskraft und Geduld eindecken und sich von Rauchen, Alkoholmissbrauch und allem anderen entwöhnen, was das Leben unweigerlich verschlechtert.
Regel Nummer eins: Schlechte Gewohnheiten müssen durch gute ersetzt werden.
Volle Nachtruhe
Die Hauptsache, die der Körper braucht, ist die Erholung von der Arbeit. Der menschliche Körper hat alles, was er braucht, um kleinere und sogar größere Störungen selbst zu beseitigen, vorausgesetzt, er hat Ruhe. Das parasympathische Nervensystem ist für eine solche "Reparatur" verantwortlich. Seine Aktivität kann in Form eines Reparaturteams dargestellt werden, das bei Bedarf dorthin eilt, wo immer der Hauptmeister, das Gehirn, es nennt. Aber dieses "Team" arbeitet ausschließlich nachts im Tiefschlaf. Sie wacht auf, als die Sonne verschwindet, und schaltet sich gegen 22.00 Uhr vollständig ein - vorausgesetzt, die Person schläft zu diesem Zeitpunkt tief und fest. Jetzt müssen wir uns daran erinnern, wie oft moderne Menschen nicht genug Schlaf bekommen und okay, wenn auch wegen etwas Wichtigem.
Die zweite Regel eines gesunden Lebensstils besteht darin, dem Körper nachts ausreichend Schlaf zu bieten, vorzugsweise in Übereinstimmung mit der biologischen Uhr.
Richtige Ernährung
Der Mensch ist das, was er isst - sagten die Alten, und wenn wir über den Körper sprechen, hatten sie absolut Recht. Die Substanzen, die aus der Nahrung gewonnen wurden, werden verwendet, um das Gewebe des Körpers aufzubauen, die Qualität der Nahrung - das gleiche gilt für den Körper. Viele hundert oder sogar tausende von Jahren lang bestand die Gefahr des Hungers über der Menschheit. Die Menschen haben dieses Problem mehr oder weniger gelöst, aber es stellte sich heraus, dass minderwertige, chemikalienreiche Lebensmittel nicht weniger gesundheitsschädlich sind. Überraschenderweise haben viele Menschen gleichzeitig Zugang zu Informationen darüber, welche Lebensmittel gesund und welche schädlich sind, und treffen gleichzeitig weiterhin Entscheidungen zugunsten schädlicher Lebensmittel. Der Körper vergibt dies für einige Zeit dank seiner Schutzkräfte, und daher scheint es, dass nichts Schlimmes passiert. Früher oder später wird die Immunität im ständigen Kampf mit Giften erschöpft, und dann wird die Person krank.
Bei einer guten Ernährung geht es nicht nur um die richtigen Lebensmittel. Es ist auch ein gemessenes Ernährungsregime. Diese Regelmäßigkeit ist sehr wichtig. Sie ermöglicht es der Verdauung, Nährstoffe optimal aufzunehmen und unnötige zu entfernen. Die richtige Ernährung gewährleistet das Funktionieren des Magen-Darm-Trakts ohne Unterbrechungen. Im Zeitalter schneller Snacks, eines hastigen Morgens ohne Frühstück, mit Mittagessen für unterwegs und einem herzhaften Abendessen von Zeit zu Zeit besteht jedoch keine Notwendigkeit, über Regelmäßigkeit zu sprechen. Daher die traurige Statistik: Erkrankungen des Verdauungssystems nehmen den ersten Platz in der Liste der häufigsten Erkrankungen ein. Jeder selbst kann ein Regime für die Nahrungsaufnahme ausarbeiten, abhängig von seinen Lebensbedingungen. Gastroenterologen glauben, dass es nicht zu wichtig ist, was es sein wird, es ist wichtig, dass es konstant ist.
Also, Regel Nummer drei: richtige Ernährung, was eine ausgewogene Ernährung bedeutet, die aus gesunden Lebensmitteln besteht und auf eine bestimmte Art und Weise isst.
Übungsstress
Körperliche Inaktivität ist keine Krankheit, sondern ein Zustand, der unweigerlich zu einer Krankheit führt. Dieser Begriff wird als "sitzend" übersetzt, und ein sitzender Lebensstil ist leider auch ein Zeichen unserer Zeit. Die Menschen werden tagsüber müde, obwohl sie zu viel Zeit im Sitzen verbringen: beim Transport, am Arbeitsplatz, zu Hause, beim Fernsehen und am Computer, bei geschäftlichen und freundlichen Besprechungen. Aber der Mensch wurde von der Natur als aktives, mobiles Wesen geschaffen. Insbesondere ist Bewegung für die normale Funktion des Herzens notwendig, da sonst der Herzmuskel ebenso wie die Muskeln des Skeletts schwach und schlaff wird. Die Durchblutung ist gestört und alle Organe leiden ausnahmslos darunter, weil das Blut alle Organe wäscht.
Ein sitzender Lebensstil verschlechtert die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße, führt zu Stoffwechselstörungen wie Osteochondrose und Fettleibigkeit, fördert die Entwicklung von Schlaflosigkeit und verringert die Immunität. Um körperlicher Inaktivität entgegenzuwirken, reicht es nicht aus, zwei- oder dreimal pro Woche ein Fitnessstudio oder einen Fitnessclub zu besuchen. Körperliche Aktivität sollte täglich sein. Die unter dem Gesichtspunkt der menschlichen Gesundheit nützlichste Art der körperlichen Aktivität wurde als normales Gehen anerkannt - um zu gehen, benötigen Sie keine Materialkosten, Sie benötigen keine spezielle Ausrüstung, Sie müssen keine spezielle Zeit zuweisen, Sie müssen nur laufen. Selbst im hektischen Leben der Einwohner von Großstädten finden Sie jeden Tag die Möglichkeit, zu Fuß zu gehen, und Sie müssen versuchen, dies bei jeder Gelegenheit zu tun - die vierte Regel.
Kommunikation
Es mag seltsam erscheinen, aber Kommunikation gehört auch zum Konzept eines gesunden Lebensstils, weil eine Person nicht nur ein Körper ist. Psycho-emotionales Wohlbefinden ist genauso wichtig wie körperliche Gesundheit, sie sind untrennbar miteinander verbunden. Der bekannte Ausdruck, dass "alle Krankheiten von den Nerven stammen", ist zwar etwas übertrieben, enthält aber immer noch ein rationales Korn. Der Mensch ist ein soziales Wesen und braucht eine qualitativ hochwertige Kommunikation. Hochwertige Kommunikation bedeutet Kommunikation, die eine günstige psycho-emotionale Stimmung erzeugt. Gute Freunde und das Verstehen geliebter Menschen ersetzen erfolgreich die Psychotherapie, helfen, Widrigkeiten und Stress zu überwinden und letztendlich sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit zu erhalten. Die Kommunikation mit Gleichgesinnten ist unersetzlich - Gespräche,Was eine Person bei Arbeitsthemen und bei der Kommunikation mit zufälligen Personen anführt, kann den Mangel an Emotionen nicht ausgleichen, wenn lange Zeit keine freundliche Kommunikation besteht. Das Christentum schreibt Verzweiflung schweren Sünden zu, und Ärzte bestehen darauf, dass psychosomatische Krankheiten, dh Krankheiten, die durch geistige Instabilität verursacht werden, fast die Mehrheit aller Krankheiten im Allgemeinen ausmachen.
Daher lautet die fünfte Regel für einen gesunden Lebensstil: Verbringen Sie Zeit mit Freunden und der Familie. In einer solchen Gesellschaft bringt selbst ein seltenes spätes Fest, das einen Verstoß gegen alle vier oben genannten Regeln eines gesunden Lebensstils beinhaltet, nur gesundheitliche Vorteile.
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