Paul tanzt
Floor Dance ist eine Art von Fitness, die auf Pole-Übungen mit Elementen der Kunstturnen und Pole-Akrobatik basiert. Diese Art der Fitness soll alle Muskelgruppen stärken, das Niveau der Choreografie und der Kunststoffe erhöhen.
Merkmale von Bodentanzkursen
Paul Dance ist eine Art Sport-Pole-Dance, eine Pole für verschiedene Elemente der Choreografie und Akrobatik. Bei dieser Art von Fitness wird besonderer Wert auf Musikalität und Plastizität gelegt.
Es gibt mehrere Floor Dance-Schulen, die auf sportlicher Orientierung, Pole-Akrobatik und komplexer Aufführung von Elementen basieren.
Floor Dance für Anfänger beinhaltet einfache Elemente der Plastizität und Akrobatik mit einer Stange auf dem Boden. Auf der mittleren Fähigkeitsstufe werden Rotationen um den Pylon und andere dynamische Elemente ausgeführt. Akrobatische Stunts werden auf einem Pylon mit einer Höhe von mehr als 2-3 Metern auf hohem Niveau ausgeführt.
Ein wichtiges Merkmal des Bodentanzes ist die Reinheit der Ausführung von Tricks und die Flexibilität der Übergänge von einem Element zum anderen.
Bei der Ausführung der Elemente des Bodentanzes müssen gerade Knie und längliche Socken beibehalten und alle Akzente und Details in den Bewegungen herausgearbeitet werden. Ein wichtiges Kriterium für diese Fitness ist die Entsprechung von Bewegungen zur musikalischen Begleitung.
Bodentanzkurse erfordern Ausdauer, gute Koordination, Beweglichkeit und Flexibilität. Tänzer müssen einen hohen Muskeltonus, gute Dehnung und Anmut haben.
Fast alle Bodentanzkurse basieren auf Aerobic-Übungen, vor denen ein spezielles Aufwärmen durchgeführt wird, um die Muskeln aufzuwärmen. Grundsätzlich sind bei der Ausführung der Bodentanzelemente die Muskeln des Oberkörpers, des Rückens und der Bauchmuskeln beteiligt.
Paul Tanz für Anfänger wird in einem sanften Modus mit einem langen Aufwärmen und verbesserten Dehnübungen durchgeführt. In den ersten Lektionen müssen Sie lernen, wie Sie Ihren Körper kontrollieren, den Pylon fühlen und in der Lage sind, das Gleichgewicht zu halten.
Paul Tanzelemente
Derzeit ist Bodentanz eine beliebte Form der Tanzfitness. Seit 2003 finden in vielen Ländern internationale Gender-Tanzwettbewerbe statt. Der Wettbewerb konzentriert sich auf Kunstfertigkeit und Sportlichkeit sowie auf die Reinheit und Präzision der Elemente.
Floor Dance-Elemente können in zwei Hauptstile unterteilt werden: künstlerisch und sportlich. Sportelemente sind auf Ausdauer und hohe körperliche Fitness ausgelegt, und künstlerische Elemente müssen originell, hell und spektakulär sein.
Das Training in diesem Fitnessbereich wird in verschiedenen Vereinen und Schulen durchgeführt. Die internationalen Paul Dance Schools sind je nach Art der Elemente und Inhalt des akrobatischen Programms in verschiedene Kategorien unterteilt.
Die Hauptschulen für Bodentanz umfassen Tanz und Sport. Tanzschulen bilden Tänzer mit ästhetischen choreografischen Programmen aus. In Sportschulen werden Kurse zu individuellen und allgemeinen akrobatischen Programmen durchgeführt, die auf die Verbesserung der körperlichen Fitness, die Steigerung der Muskelmasse und die Sportlichkeit abzielen.
Vorteile von Paul Dance
Die Hauptvorteile des Floor Dance sind:
- die Fähigkeit, die Muskeln zu stärken;
- Erhöhung der Flexibilität und Plastizität des Körpers;
- Hautstraffung und Alterungsverzögerung;
- verbesserte Koordination;
- Übergewicht reduzieren;
- Prävention von Erkrankungen des Bewegungsapparates und der Knochenstruktur;
- Beibehaltung der richtigen Haltung.
Auch die ästhetische Seite des Trainings spielt eine wichtige Rolle im Bodentanz, wodurch Tänzerinnen weiblicher, attraktiver, anmutiger, entspannter und selbstbewusster werden können.
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