Anita Tsois Diät oder "Goldene Zehn"
Dieses Nahrungsmittelsystem wurde speziell für die beliebte Sängerin von der Moskauer Ernährungswissenschaftlerin Margarita Kovaleva entwickelt. Laut Anita gelang es ihr mit Hilfe dieser Diät, 50 kg Übergewicht loszuwerden.
Die "Goldenen Zehn" stehen für 10 strenge Kurzzeitdiäten hintereinander:
- erster Tag - Gurkendiät;
- zweiter, dritter und vierter Tag - Grapefruit-Diät;
- der fünfte und achte Tag - die Gurken- und Eidiät;
- der sechste Tag - eine Diät mit Haferflocken und Gemüse;
- der siebte Tag - eine Diät mit Haferflocken, Gemüse, Fleisch, Fisch;
- der neunte Tag - Diät mit Buchweizenbrei und Gemüse;
- der zehnte Tag - Diät auf Eiern, Fisch, Gemüse.
Es gibt zwei spezielle Rezepte:
- Gurken-Kefir-Cocktail - Gurken reiben und Kefir einfüllen, Petersilie hinzufügen und alles in einem Mixer mahlen;
- Gurken-Ei-Salat - hart gekochte Eier hacken und mit Gurkenwürfeln kombinieren.
Anita Tsois Diätregeln:
- Fleisch und Fisch werden auf sanfte Weise gekocht - gedämpft im Ofen. Kann ohne Öl, Salz und Gewürze gedünstet werden;
- letzte Mahlzeit spätestens um 20.00 Uhr;
- Sie müssen täglich 2,5 Liter sauberes, nicht kohlensäurehaltiges Wasser trinken.
- mäßige körperliche Aktivität zwei- bis dreimal pro Woche.
Um das erzielte Ergebnis zu festigen, können Sie die Diät ab dem siebten Tag wiederholen.
Vorteile der Anita Tsoi Diät
Für drei Zyklen der Diät von Anita Tsoi können Sie 10-15 kg loswerden.
Eine strenge Ernährung zu ändern ist viel einfacher zu tolerieren als eine monotone Zehn-Tage-Diät.
Die Produkte werden so ausgewählt, dass die notwendigen Substanzen in der richtigen Menge in den Körper gelangen, sodass bei dieser Diät normalerweise keine gesundheitlichen Probleme auftreten.
Die Diät besteht aus erschwinglichen und preiswerten Lebensmitteln, es ist nicht schwer, sich an die Diät zu halten.
Nachteile und Kontraindikationen der Anita Tsoi Diät
Schwere diätetische Einschränkungen können zu einer vorübergehenden Verschlechterung des Wohlbefindens führen, insbesondere zu Beginn der Diät: Kopfschmerzen, erhöhte Müdigkeit, ein Rückgang der Vitalität, Apathie und Schlafstörungen. In der Regel passt sich der Körper innerhalb weniger Tage an und die unangenehmen Phänomene verschwinden.
Die Ernährung von Anita Tsoi ist bei chronischen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts kontraindiziert.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
Gurkendiätprodukte:
- 500 g Gurken;
- 500 ml Kefir 1% Fett;
- Petersilie.
Grapefruit-Diätprodukte:
- 5 hart gekochte Eier (nur Weiß wird verwendet);
- 5 Grapefruits.
Produkte der Gurken- und Eidiät:
- 2 hart gekochte Eier;
- 1,5 kg Gurken.
Diät am sechsten Tag:
- Haferflocken auf dem Wasser;
- Apfel, Birne, Orange;
- Karotten und Rüben;
- Joghurt.
Diät des siebten Tages:
- Haferflocken auf dem Wasser;
- Gemüse;
- Äpfel, Birnen, Orangen, Granatäpfel, Kiwi (optional);
- 150 g mageres Fleisch;
- 150 g Fisch (Kabeljau oder Pollock).
Diät für den neunten Tag:
- Buchweizen;
- Birne;
- Karotte;
- Sellerie;
- Gurken.
Diät des zehnten Tages:
- 1 Eigelb und 2 Weißweine;
- Apfel;
- Kartoffeln, Paprika, Zwiebeln, Gurken und Tomaten;
- ein Fisch.
Welche Lebensmittel sind verboten?
Alle Lebensmittel, die nicht in der Liste der für einen bestimmten Tag der Diät zugelassenen Lebensmittel enthalten sind, sind verboten.
Anita Tsois Diätmenü
10-Tage-Diätmenü von Anita Tsoi:
Auf nüchternen Magen - Zitronenwasser (1 TL Zitronensaft pro 200 ml Wasser).
Nach 15 Minuten - gekochtes Eiweiß.
Eine Stunde später - Grapefruit.
Nach 1,5 Stunden gekochtes Eiweiß.
Nach 1,5 Stunden - Grapefruit.
Wechseln Sie den ganzen Tag zwischen Eiweiß und Grapefruit.
6 Portionen Gurken- und Eiersalat den ganzen Tag über.
8.00 - Haferflocken mit einem Apfelschnitz und 1 TL. Honig.
10.00 - hart gekochtes Ei.
12.00 - geriebene rohe Karotten, gewürzt mit etwas Pflanzenöl.
14.00 - Joghurt.
16.00 - Birne.
18.00 Uhr - geriebene rohe Rüben, gewürzt mit etwas Pflanzenöl.
20.00 - orange.
8.00 - Haferflocken mit einem Apfelschnitz und 1 TL. Honig.
10.00 - rohe Karotten oder Obst von den erlaubten.
12.00 - rohe Karotten oder Obst.
14.00 - Fleisch mit Gemüse.
16.00 - rohe Karotten oder Obst.
18.00 - Fisch mit Gemüse.
9.00 - Buchweizenbrei, geriebene Karotten mit Sellerie und Zwiebeln, gewürzt mit Zitronensaft.
11.00 - 200 g Gurken.
Dann wechseln sie alle zwei Stunden Brei mit Gemüse und Gurken.
9.00 - Omelett aus 2 Proteinen und Eigelb.
11.00 - Apfel.
13.00 - Fisch-, Gurken- und Tomatensalat.
16.00 - roter Pfeffer mit Zwiebeln gebacken.
18.00 - Pellkartoffeln mit Kräutern.
Hilfreiche Ratschläge
Hinweis 1. Bei starkem Hungergefühl während einer Grapefruit-Diät darf ein Glas fettarmer Kefir oder Wasser mit 1 TL getrunken werden. Honig.
Tipp 2. Für viele Menschen ist es schwierig, 2,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Diese Menge kann reduziert werden, aber es ist notwendig, die Farbe des Urins zu überwachen: Es sollte hell sein. Eine satte Farbe zeigt an, dass mehr Wasser getrunken werden muss.
| Diätcharakteristik | Abschlussnote |
| Dauer: 10 Tage |
2,5 von 5 Bei dieser Diät wird eine streng begrenzte Diät angeboten, aber die Einschränkungen sind jeden Tag anders und werden daher nicht als übermäßig hart empfunden. Die Diät ist leicht zu befolgen und effektiv. |
| Empfohlene Häufigkeit: einmal im Monat | |
| Gewichtsverlustrate: | |
| Sicherheit: | |
| Produktvielfalt: |
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