Larisa Dolinas Diät
Bei jeder Variante der Diät von Larisa Dolina wird Kefir zur Grundlage der Diät. Der Sänger weiß, wie schwierig es ist, mit Übergewicht umzugehen. Seit 30 Jahren probiert sie verschiedene Diäten aus, aber es war Kefir, der beeindruckende und langfristige Ergebnisse brachte.
Vor Beginn der Diät wird empfohlen, einen Fastentag mit Gemüse, Obst oder fettarmen fermentierten Milchprodukten zu verbringen.
Es gibt drei Möglichkeiten für die Ernährung von Larisa Dolina.
Option 1 ist für 7 Tage ausgelegt, in denen Sie bis zu 7 kg verlieren können. Die Tagesration ist in 4-6 Portionen unterteilt, die Sie jederzeit vor 18:00 Uhr essen können.
Option Nummer 2 beinhaltet die Einhaltung der Diät für 7 oder 14 Tage (optional). In der ersten Woche dauert es ungefähr 5 kg, in der zweiten bis zu 3 kg. Sie müssen stundenweise essen - um 8:00, 10:00, 12:00, 16:00, 18:00 Uhr.
Option 3 ist auch für 7 Tage ausgelegt. Voraussetzung ist der tägliche Gebrauch von 1 Liter stillem Mineralwasser.
Während der Diät müssen folgende Regeln beachtet werden:
- nicht nach 18:00 essen;
- Trinken Sie vor jeder Mahlzeit 50 ml Kräutertees (Kamille, Johanniskraut, Ringelblume);
- Reinigen Sie den Darm gegebenenfalls mit Einläufen oder Abführmitteln (es wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren).
- jeden Tag an der frischen Luft wandern. Sie können trainieren, wenn Sie wollen, aber Sie müssen sich nicht zwingen.
Diät Larisa Dolina bezieht sich auf kalorienarm, die durch eine schnelle Gewichtszunahme nach Rückkehr zur üblichen Diät gekennzeichnet ist, daher ist der richtige Ausweg wichtig. Sie können die folgenden Optionen verwenden:
- Ersetzen Sie Kefir in einer der Mahlzeiten nach und nach durch ein anderes Produkt. Beginnen Sie besser mit Obst und Gemüse, fügen Sie dann Eier hinzu und erst dann Fleisch und Fisch.
- Beschränken Sie für einen Monat nach der Diät die Verwendung von kalorienreichen Lebensmitteln und alkoholischen Getränken. Die üblichen (vor der Diät) Portionen werden um 30-40% reduziert. Das Tagesmenü sollte Obst, Gemüse, Fleisch und Fisch enthalten.
Während des Abbruchs der Diät müssen Sie außerdem eine Reihe von Regeln einhalten:
- Nehmen Sie fettarmen Kefir in die tägliche Ernährung auf.
- Erhöhen Sie den Flüssigkeitsverbrauch auf 2 Liter. Wasser, Säfte, schwarzer und grüner Tee sind erlaubt;
- Essen Sie keine Bratkartoffeln, Schweinefleisch, würzigen, fettigen und süßen Speisen.
- Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein paar Schluck grünen Tee oder sauberes Wasser.
- versorgen Sie sich mit mäßiger körperlicher Aktivität.
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Vorteile der Ernährung von Larisa Dolina
Der Hauptvorteil kalorienarmer Diäten ist der schnelle Gewichtsverlust.
Es gibt kein Hungergefühl aufgrund häufiger Mahlzeiten. Dank der Verwendung von Kefir und normalen Einläufen (Abführmittel) wird der Darm gereinigt.
Die in der Ernährung von Larisa Dolina verwendeten Produkte sind vertraut, zugänglich und leicht zuzubereiten.
Nachteile und Kontraindikationen der Ernährung von Larisa Dolina
Die Diät ist gesundheitsschädlich, insbesondere wenn Sie sich länger als die angegebene Zeit daran halten. Das Ernährungssystem ist nicht ausgeglichen: Der Körper erhält nicht genügend Eiweiß, Vitamine und Mineralien, die für ein normales Leben ausreichen. Aufgrund dessen sind Stoffwechselstörungen, verminderte Immunität, Verschlechterung des Zustands von Haut, Haaren und Nägeln möglich. Einige Menschen, die Gewicht verlieren, bemerken das Auftreten von Dehnungsstreifen und schlaffer Haut.
Die regelmäßige Anwendung eines Abführmittels oder Einlaufs kann den Stuhlgang stören und süchtig machen.
Wenn keine Flüssigkeit in den Körper gelangt, besteht ein hohes Risiko einer Dehydration.
Die Ernährung von Larisa Dolina ist für Menschen mit chronischen Erkrankungen des Darms, des Magens, der Nieren und des Herz-Kreislauf-Systems sowie für Jugendliche, schwangere und stillende Frauen kontraindiziert. Menschen mit anderen chronischen Erkrankungen sollten vor Beginn einer Diät einen Arzt konsultieren.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
Erlaubt fettarmen Hüttenkäse und Sauerrahm, Kefir, Hühnerfilet, Gemüse (Kartoffeln und Karotten), grüne Äpfel und andere Früchte, außer Trauben und Bananen, getrocknete Früchte, aus Getränken - noch Mineralwasser.
Welche Lebensmittel sind verboten?
Andere als die oben aufgeführten Produkte sind verboten.
Larisa Dolina Diätmenü
Nachfolgend finden Sie Beispiele für das Tagesmenü für die Ernährung von Larisa Dolina, je nach Option.
Option Nummer 1:
Option Nummer 2:
Option Nummer 3:
Hilfreiche Ratschläge
Tipp 1. Es wird empfohlen, die Kräuterinfusion, die vor jeder Mahlzeit getrunken wird, abends zu brauen.
Hinweis 2. Um das Auftreten von Schwangerschaftsstreifen während einer Diät zu vermeiden, können Sie eine spezielle Creme zur Vorbeugung verwenden.
3,5 von 5
Die berühmte Kefir-Diät von Larisa Dolina verspricht ein hervorragendes Ergebnis, aber aufgrund des geringen Kaloriengehalts der Diät ist das Risiko, nach der Diät wieder übergewichtig zu werden, hoch, daher ist der richtige Ausweg wichtig.
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