Neue Diät
Die New Diet (international bekannt als Revolutionary Rejuvenation Diet oder Atkins Clean Diet) ist ein vierphasiges Esssystem, das für Hollywood-Schauspieler entwickelt wurde. Diese Diät beinhaltet die Reduzierung von Kohlenhydraten und das Trinken von viel Flüssigkeit.
Merkmale der revolutionären Verjüngungsdiät
Die neue Diät ist ein proteinbasiertes Nahrungsmittelsystem, das vom amerikanischen Ernährungswissenschaftler Atkins entwickelt wurde. Die Diät enthält 50% Fett, 20% Kohlenhydrate und etwa 30% Eiweiß.
Diese revolutionäre Diät zielt darauf ab, Fett zu verbrennen, indem Kohlenhydrate reduziert werden. Eine niedrige Kohlenhydrataufnahme führt zu einer Ketose, die zu einem verminderten Appetit führt und die Stoffwechselprozesse beschleunigt. Das Auftreten von Ketonkörpern im Blut wirkt sich negativ auf den Zustand des Körpers aus. Wenn der Zustand jedoch kurzfristiger Natur ist, wird das Übergewicht schnell beseitigt, die Thermogenese verbessert und die Stoffwechselprozesse normalisiert.
Hauptphasen der sauberen Ernährung
Die wirksame, saubere, revolutionäre Diät zur Verjüngung besteht aus vier Hauptphasen, Ernährungsempfehlungen, in denen der Zeitraum genau eingehalten werden muss.
Die erste Phase der neuen Diät dauert 14-15 Tage und soll die chemischen Reaktionen im Körper verändern. Während dieser Phase müssen bis zu 20 Gramm Kohlenhydrate pro Tag konsumiert werden. In der ersten Phase werden Stoffwechselreaktionen wieder aufgebaut und um Energie zu erzeugen, beginnt der Körper, angesammelte Fettdepots zu verbrennen. Die Ernährung der ersten Phase sollte in 5 Mahlzeiten unterteilt werden, und das Hungergefühl kann mit Proteinfutter beseitigt werden.
Die saubere Ernährung der ersten Phase beinhaltet die Vermeidung von Mehlprodukten, Gemüse mit Stärke, Nüssen, kohlensäurehaltigen und alkoholischen Getränken sowie Koffein.
In der zweiten Phase der revolutionären Diät müssen Sie 25 Gramm Kohlenhydrate pro Tag konsumieren. Während dieser Zeit muss das Gewicht sorgfältig überwacht werden, um eine kritische Abnahme des Körpergewichts zu verhindern. Bei einem starken Gewichtsverlust ist es notwendig, die Menge der pro Tag verbrauchten Kohlenhydrate auf 30 Gramm zu erhöhen. Die Dauer der zweiten Phase der neuen Diät kann zwischen 10 und 30 Tagen liegen.
Die dritte saubere Phase der revolutionären Verjüngungsdiät dauert bis zu 14 Tage. Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten, werden der Diät hinzugefügt, deren tägliche Dosis 40 Gramm betragen sollte. Wenn die Gewichtszunahme in der dritten Phase der neuen Diät beginnt, muss zur zweiten Phase der Diät zurückgekehrt werden.
Während der letzten vierten Phase der revolutionären Verjüngungsdiät ist es notwendig, die Kohlenhydrataufnahme zu verdoppeln und das Gewicht konstant zu halten. Die Ernährung sollte gesunde Lebensmittel (unbedingt Obst und Gemüse) enthalten. Mehlprodukte, Bratkartoffeln, Pommes, Gewürze und kohlensäurehaltige Getränke sind kontraindiziert.
Planen Sie ein neues Diätmenü
Wenn Sie die saubere Diät einhalten, ist es notwendig, das Menü für jede Phase sorgfältig zu planen. Während der ersten Phase kann die tägliche Ernährung folgendermaßen aussehen:
- Frühstück - Eieromelett, gekochter Fisch und grüner Tee;
- Mittagessen - gekochtes Huhn, Joghurt, Apfel;
- Nachmittagssnack - Meeresfrüchte oder gekochter Fisch;
- Abendessen - gedämpfter Fisch, fettarmer Kefir oder Joghurt.
In der zweiten und dritten Phase der neuen Diät müssen der Diät 5 Gramm Kohlenhydrat pro Woche hinzugefügt werden. Am Ende der dritten Phase sollte Ihre Kohlenhydrataufnahme jede Woche um 10 Gramm erhöht werden.
Bevor Sie ein vollständiges Menü einer revolutionären Diät zusammenstellen, müssen Sie sich einer Untersuchung unterziehen und Ihren Arzt konsultieren, um die Entwicklung oder Verschlimmerung verschiedener Krankheiten nicht zu provozieren.
Vor- und Nachteile der revolutionären Ernährung
Die Hauptvorteile der neuen Diät sind Gewichtskontrolle, Beseitigung von Anfällen von schwerem Hunger und Normalisierung von Stoffwechselprozessen. Während der Diät ist es notwendig, auf fetthaltige Milch- und Fleischprodukte zu verzichten, aber der Körper sollte mit Vitaminen und Mikroelementen angereichert sein.
Eine revolutionäre proteinreiche Verjüngungsdiät stärkt den Muskeltonus, beseitigt Hautschlaffheit und Dehnung.
Dank einer ausgewogenen Ernährung können Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten im Körper begrenzen, die richtige Art der Ernährung auswählen und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.
Bei der Wahl einer neuen Diät müssen die Kontraindikationen und Nachteile dieses Ernährungssystems berücksichtigt werden. Eine saubere Ernährung kann zu Dehydration und Nierenerkrankungen führen. Dieses Ernährungssystem ist bei Leber- und Nierenversagen, Krebs, schweren Erkrankungen des Verdauungssystems sowie während der Schwangerschaft und Stillzeit kontraindiziert.
Das kohlenhydratarme Menü der neuen Diät kann die Gehirnaktivität verringern, Schwäche und Reizbarkeit, Schmerzen im Magen-Darm-Trakt und eine schlechte Verdauung von Nahrungsmitteln verursachen.
Bei Verdauungsstörungen und Verstopfung, einem starken Rückgang des Fasergehalts und Mikronährstoffmangel ist es notwendig, diese Diät abzubrechen.
Revolutionäre Langzeitdiäten können zu Kalziummangel im Körper, hohem Cholesterinspiegel im Blut und Proteinüberladung führen. Um schwerwiegende Nebenwirkungen zu vermeiden, ist es notwendig, den Zeitpunkt der Diätperioden genau zu beachten und den Körper nicht zu erschöpfen.
Fehler im Text gefunden? Wählen Sie es aus und drücken Sie Strg + Eingabetaste.
