Ist Joggen gut zur Gewichtsreduktion?
Viele Menschen, die abnehmen wollen, wenden verschiedene Methoden an - machen Sie eine Diät, trinken Sie Reinigungstees, kaufen Sie ein Abonnement für ein Fitnesscenter. Wir begannen jedoch, eine so erschwingliche, einfache und effektive Methode zu vergessen, die in Verbindung mit der richtigen Ernährung schnell in die gewünschte Form kommt, wie beim Laufen.
Gewichtsverlust läuft - wie nützlich ist es?
Laufen, wie jede andere körperliche Aktivität, und Gesundheit sind untrennbar miteinander verbunden. Ein kurzer 30-minütiger Lauf hilft, den Stoffwechsel zu normalisieren, wirkt sich positiv auf den Zustand der Atemwege und des Herz-Kreislauf-Systems aus. Frische Luft, die intensiv durch die Lunge strömt, sättigt alle Zellen unseres Körpers mit Sauerstoff, wodurch alle Organe unseres Körpers eine Ladung Gesundheit und Kraft erhalten, die für das volle Funktionieren notwendig sind.
In Kombination mit der Einschränkung der Kohlenhydrataufnahme in der Ernährung kann Laufen zu einem echten Zauberer auf dem Gebiet des Gewichtsverlusts werden. Wie bei jeder anderen Art von körperlicher Aktivität ist auch das tägliche Joggen gewöhnungsbedürftig. Zwingen Sie sich also nicht, am frühen Morgen zu einem 4-minütigen Lauf zu springen - mit Atemnot, Müdigkeit und Unzufriedenheit, wenn Sie früh aufstehen. Laufen zur Gewichtsreduktion (und auch für die Gesundheit) sollte Spaß machen. Wählen Sie ein langsames, gemessenes Tempo, das für Sie am angenehmsten ist. Laufen Sie in den ersten Tagen / Wochen etwa 15 bis 20 Minuten pro Tag und fügen Sie bei Bedarf Joggingzeit hinzu, aber erschöpfen Sie den Körper in keinem Fall.
Traditionell werden Morgen- und Abendläufe unterschieden. Durch morgendliches Joggen können Sie den Muskeltonus steigern und den Körper auf die Belastungen vorbereiten, denen er tagsüber ausgesetzt ist. Aber abends Joggen
ist ein echtes Joggen zur Gewichtsreduktion. Es verbrennt die tagsüber angesammelten Kalorien intensiver als am Morgen - nur nachts nicht weiter, sonst wird der gesamte Effekt des Joggens zunichte gemacht.
Ändern Sie von Zeit zu Zeit die Art Ihrer Läufe - langsam, für lange Strecken oder schnell, aber für kurze Strecken. Wenn Ihr Ziel in diesem Fall darin besteht, Ihre Figur zu korrigieren (Bauch, Fett von den Seiten und Hüften "entfernen"), ist es nach dem Laufen nützlich, die Bauchmuskeln zu schütteln oder Übungen durchzuführen, die sich auf andere Problembereiche konzentrieren. Abschließend sollte gesagt werden, dass Laufen ein hervorragendes Instrument ist, um nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch für die allgemeine Gesundheit des Körpers. Laufen Sie mit Vergnügen!
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