Süße Diät
Die meisten Diäten zur Gewichtsreduktion beinhalten die Vermeidung von Süßigkeiten. Ein solcher Zustand ist eine echte Qual für Naschkatzen, die aus diesem Grund häufig ihre Ernährung abbrechen. "Sweet Diet" ist für diejenigen geeignet, die abnehmen wollen, aber nicht bereit sind, sich vollständig von Zucker zu trennen.
Trotz der Tatsache, dass Art und Menge der Süßigkeiten nicht streng geregelt sind, lohnt es sich, einen vernünftigen Ansatz zu verfolgen: Essen Sie nur eine Portion Süßigkeiten zu einer Mahlzeit und wählen Sie diejenigen, die weniger kalorienreich sind. Daher ist es besser, ein Stück Kuchen mit Buttercreme anstelle von Nussbaklava einen Obstkuchen zu bevorzugen, Baiser oder Marshmallow zu essen und Pralinen durch mehrere Scheiben dunkler Schokolade ohne Füllstoffe zu ersetzen.
Regeln für süße Ernährung:
- Sie müssen jeden Tag zur gleichen Zeit essen. Es ist verboten, zwischen den Mahlzeiten einen Snack zu sich zu nehmen und diese auszulassen.
- Das Hungergefühl zwischen den Mahlzeiten kann mit heißem Wasser gestillt werden, das in kleinen Schlucken getrunken werden muss.
- Süßigkeiten sind nur morgens erlaubt. Mittag- und Abendessen sind Eiweißgemüse;
- Gerichte werden mit diätetischen Methoden zubereitet - Kochen, Backen und Schmoren ohne Fett, Grillen oder Dämpfen;
- Es ist verboten, Getränken Zucker hinzuzufügen.
- letzte Mahlzeit spätestens drei Stunden vor dem Schlafengehen;
- Sie sollten täglich mindestens 1,5 Liter Wasser trinken.
Vorteile der "süßen Diät"
"Sweet Diet" ermöglicht es Ihnen, 2-3 kg Übergewicht in einer Woche loszuwerden.
Vorausgesetzt, die richtige Auswahl an Produkten (und ihre Auswahl mit einem bestimmten Ernährungssystem ist groß), leidet die Gesundheit nicht, es ist nicht schwierig, eine Diät zu befolgen.
Auf Wunsch und gut verträglich kann die Sweet Diet um ein bis zwei Wochen verlängert werden.
Nachteile und Kontraindikationen der "süßen Diät"
Schnelle Kohlenhydrate, die Teil zuckerhaltiger Lebensmittel sind, regen den Appetit an, so dass die "süße Diät" oft von einem Hungergefühl begleitet wird.
Diese Diät ist für Menschen mit Diabetes mellitus und anderen Stoffwechselstörungen kontraindiziert.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
- mageres Fleisch, Geflügel, Fisch.
- fermentierte Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt.
- Eier.
- Gemüse.
- Früchte, Beeren, Trockenfrüchte.
- Honig.
- Brei auf dem Wasser.
- Pflanzenöl für Salatsauce.
- Süßigkeiten.
- schwarzer, grüner Kräutertee, schwarzer Kaffee.
Eine kleine Menge Salz ist akzeptabel (Geschirr sollte nicht gesalzen werden).
Welche Lebensmittel sind verboten?
- Butter.
- Pasta.
- Kartoffeln.
- Industriesaucen (Mayonnaise, Ketchup usw.).
- würzen.
Süßes Diätmenü
Beispiel für ein süßes Diätmenü:
Option 1: 150 g Hüttenkäse, 50 g Sauerrahm, Marmelade oder Honig, Tee.
Option 2: 150 g Haferflocken mit Honig und kandierten Früchten, Tee.
Option 3: 200 g Quarkauflauf mit Rosinen, Tee.
Option 1: 200 g Hühnerfilet, 200 g frischer Gemüsesalat, Tee.
Option 2: Makrele in Folie gebacken, 150 g grüner Salat, Tee.
Option 3: 200 g Gemüsesuppe, ein Stück gekochtes Fleisch, Tee.
Option 1: Obstsalat mit Naturjoghurt, 50 g Feta oder Feta-Käse, Tee.
Option 2: Eine große Portion Bananen-, Erdbeer- und Naturjoghurt-Smoothie ohne Zusatzstoffe.
Option 3: 250 g gedünstetes Gemüse, ein Glas Kefir.
Hilfreiche Ratschläge
Hinweis 1. Selbstgemachte Süßigkeiten sind weniger gesundheitsschädlich, daher sollten Sie sie industriellen Süßwaren vorziehen.
Hinweis 2. Es ist ratsam, die Ernährung durch tägliche, aber nicht belastende körperliche Übungen zu ergänzen. Wenn es nicht möglich ist, an Workouts teilzunehmen, müssen Sie schneller laufen.
| Diätcharakteristik | Abschlussnote |
| Dauer: 7 Tage |
3,5 von 5 Die "süße Diät" unterscheidet sich von den meisten Diäten darin, dass ihre Speisekarte schnelle Kohlenhydrate enthält. Dies macht es attraktiv für Naschkatzen und die Ernährung ist sehr effektiv. |
| Empfohlene Häufigkeit: alle 3 Monate | |
| Gewichtsverlustrate: | |
| Sicherheit: | |
| Produktvielfalt: |
YouTube-Video zum Artikel:
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