Hollywood-Diät
Die Diät wurde für Hollywoodstars entwickelt, deren Formen und Proportionen von der ganzen Welt bewundert werden. Berühmte Filmschauspieler aßen exotische Früchte, Meeresfrüchte und teuren Fisch. Da die ursprüngliche Diät teuer ist, wurde sie für die breite Öffentlichkeit angepasst, um die Diät zu vereinfachen, während die allgemeinen Prinzipien unverändert blieben.
Die Diät schließt Salz, Zucker, fetthaltige Lebensmittel aus. Die Aufnahme von Kohlenhydraten wird minimiert, sie kommen nur mit Gemüse und Früchten (hauptsächlich Zitrusfrüchte).
Der Speiseplan ist auf sieben Tage ausgelegt, kann jedoch je nach Zielen, Gesundheit und Willenskraft auf bis zu zwei Wochen verlängert werden. Die Gewichtsverlustrate bei strikter Einhaltung der Empfehlungen beträgt 5 kg pro Woche.
Ein wiederholter Kurs wird frühestens drei Monate später empfohlen, da ein längeres Fehlen von Fetten und Kohlenhydraten in der Ernährung zu Stoffwechselstörungen führen kann.
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Die Tugenden der Hollywood-Diät
Die Hollywood-Diät ist reich an Proteinen, Vitaminen, Spurenelementen, Antioxidantien und Enzymen. Darüber hinaus ist das Essen von Lebensmitteln, die schonend gekocht wurden (gedämpft, gebacken oder in etwas Wasser gekocht), gut für das Verdauungssystem.
Weitere Vorteile der Hollywood-Diät sind:
- Reinigung des Körpers von Giftstoffen - Abnehmen schließt schädliche Produkte aus und trinkt viel Flüssigkeit;
- Aktivierung des Stoffwechsels aufgrund der Fülle an Proteinen und Enzymen;
- Verbesserung aufgrund der Ablehnung von Salz und Zucker, der Verwendung von Ballaststoffen und biologisch aktiven Substanzen;
- Verbesserung des Hautzustands, Körperentlastung durch eine große Menge an Protein in der Ernährung und Normalisierung des Stoffwechsels.
Nachteile und Kontraindikationen der "Hollywood-Diät"
Die Diät enthält fast keine Fette und Kohlenhydrate, die am Energie- und Plastikstoffwechsel beteiligt sind, so dass es zu einem Zusammenbruch und einer Stimmungsinstabilität kommt.
Die Diät wird nicht für schwangere und stillende Frauen empfohlen, nicht für Kinder geeignet. Menschen mit chronischen Krankheiten sollten vor einer Diät einen Arzt konsultieren.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
- Mageres Fleisch (Huhn, Rindfleisch).
- Magerer Fisch.
- Eier.
- Nüsse.
- Stärkefreies Gemüse.
- Früchte - Zitrusfrüchte und Äpfel.
- Fettarme fermentierte Milchprodukte (Kefir, Hüttenkäse, Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe usw.).
- Schwarzer Kaffee, Tee.
Welche Lebensmittel sind verboten?
- Zucker, Salz.
- Grütze.
- Kartoffeln und anderes Gemüse, das Stärke enthält.
- Tierische und pflanzliche Fette (fetthaltiges Fleisch, Schmalz, Butter und pflanzliche Öle).
- Mehl, Süßwaren.
- Süßigkeiten, einschließlich zuckerhaltiger Getränke, Früchte (außer zugelassenen), getrocknete Früchte.
- Alkohol.
Hollywood-Diät-Menü
Unten ist das Menü für die Woche. Wenn die Diät noch eine Woche andauert, wird das Schema wiederholt.
Das Frühstück ist immer das gleiche - eine halbe Grapefruit oder zwei Orangen, schwarzer Kaffee oder Tee.
Mittagessen: Ei, Tomate, 40 g Mandeln, schwarzer Kaffee.
Abendessen: Ei, grüner Salat, Grapefruit.
Mittagessen: Ei, Grapefruit, schwarzer Kaffee.
Abendessen: 150-200 g Rindfleisch, Gurke oder grüner Salat, eine Tasse Tee.
Mittagessen: Ei, Tomate, gekochter Blumenkohl / Weißkohl oder gedünsteter Spinat, schwarzer Kaffee.
Abendessen: 150-200 g gekochtes Fischfilet, Gurke, Tee.
Mittagessen: Ei, grüner Sellerie und Kohlsalat, schwarzer Kaffee.
Abendessen: 140-200 g Hüttenkäse, gedünsteter Spinat oder 100 g geriebene Karotten mit Zitronensaft, Grapefruit.
Mittagessen: Ei, gedünsteter Spinat, schwarzer Kaffee.
Abendessen: 150-200 g gekochtes Hähnchenfilet, grüner Salat, Tee.
Mittagessen: 200 g Salat aus Orangen, Grapefruits, Äpfeln und Nüssen.
Abendessen: 150-200 g Rindfleisch, Gurke, Tee.
Mittagessen: 200 g Gemüsebrühe, 150 g Hühnchen.
Abendessen: ein Glas Kefir, Obstsalat.
Während der Diät müssen Sie mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken.
Gemüsesalate werden mit Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe oder Zitronensaft gewürzt.
Hilfreiche Ratschläge
Tipp 1. Hühnereier können durch Wachteln mit einer Rate von 1 Huhn = 2 Wachteln ersetzt werden.
Tipp 2. Die "Hollywood-Diät" ist in Kombination mit körperlicher Aktivität effektiver.
Tipp 3. Fügen Sie nach der Diät die üblichen Lebensmittel schrittweise und in kleinen Mengen zur Diät hinzu. Der Ausstieg aus der Diät sollte zeitlich der Diät selbst entsprechen.
3,5 von 5
Eine Variante einer Protein-Diät, die die strikte Einhaltung von Beschränkungen und eine lange Leistung erfordert.
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