Arina Sharapovas Diät
Arina Sharapovas Diät wurde speziell für sie von einem professionellen Ernährungsberater entwickelt. Laut der beliebten Fernsehmoderatorin gelang es ihr mit diesem Stromversorgungssystem, in sechs Wochen 10 kg loszuwerden.
Die Ernährung basiert auf den Regeln einer gesunden Ernährung, ihre Ernährung enthält alle für den Körper notwendigen Substanzen.
Das Hauptgericht von Arina Sharapovas Diät ist Gemüsesuppe, die Sie jeden Tag zum Mittagessen essen müssen. Suppe machen ist einfach. Frisches Gemüse (außer Kartoffeln) wird gewaschen, geschält, in kleine Stücke geschnitten, mit Wasser übergossen und zart gekocht. Anschließend mit einem Mixer zu einer homogenen Konsistenz mahlen.
Arina Sharapovas Ernährungsregeln:
- mindestens vier Mahlzeiten am Tag, wenn möglich gleichzeitig;
- Der Tag beginnt mit einem Glas warmem Wasser und gehackter Ingwerwurzel.
- Vor jeder Mahlzeit müssen Sie ein Glas sauberes, stilles Wasser trinken, um den Appetit zu verringern.
- Pro Tag wird eine genau festgelegte Menge Wasser verbraucht - 30 ml pro 1 kg Gewicht;
- Das Essen wird auf sanfte Weise zubereitet - Kochen, Schmoren, Backen;
- regelmäßige körperliche Aktivität.
Um das erzielte Ergebnis aufrechtzuerhalten, müssen Sie die Diät schrittweise verlassen: Jeden Tag steigt der Kaloriengehalt der Diät um nicht mehr als 100-150 kcal. Täglicher Kaloriengehalt - nicht mehr als 2000 kcal. Es ist erforderlich, Fast Food, Chips, Cracker und fetthaltige Lebensmittel aufzugeben. Das Abendessen sollte spätestens drei Stunden vor dem Schlafengehen sein.
Vorteile der Ernährung von Arina Sharapova
In sechs Wochen Arina Sharapovas Diät können Sie 10 kg loswerden.
Der Körper gewöhnt sich stressfrei an die neue Ernährung und das Gewicht nimmt allmählich ab.
Dieses Gewichtsverlustsystem lehrt Sie, fraktionierte Nahrung zu sich zu nehmen, was für eine Person am vorteilhaftesten ist und eine weitere Gewichtszunahme verhindert.
Die Ernährung ist reich an allen lebensnotwendigen Substanzen. In der Regel fühlen Sie sich mit der Ernährung besser.
Nachteile und Kontraindikationen der Ernährung von Arina Sharapova
Jeden Tag muss frische Gemüsesuppe zubereitet werden, was schwierig sein kann.
Bei jeder chronischen Krankheit ist vor Beginn einer Diät eine ärztliche Beratung erforderlich.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
- Gemüse (außer Kartoffeln).
- Obst (ohne Bananen).
- Mageres Fleisch und Fisch, Geflügel.
- Eier.
- Fettarme Milchprodukte.
- Ingwer.
- Roggenbrot.
- Reines stilles Wasser.
Welche Lebensmittel sind verboten?
- Fettfleisch, Geflügel und Fisch.
- Käse mit einem Fettgehalt von mehr als 40%.
- Pasteten und Würstchen.
- Butter und Pflanzenöle.
- Weizenmehlprodukte.
- Reis, Grieß, Buchweizen.
- Milchprodukte mit hohem Fettgehalt.
- Zucker und Süßigkeiten.
- Kartoffeln und Bananen.
- Süße und kohlensäurehaltige Getränke.
- Salz.
Arina Sharapovas Diätmenü
Ein ungefähres Menü der Diät von Arina Sharapova für sieben Tage:
Erstes Frühstück: hart gekochtes Ei und grüner Gemüsesalat.
Zweites Frühstück: Birne.
Mittagessen: Gemüsesuppe und Roggentoast.
Abendessen: eine kleine Portion Hüttenkäse und ein Glas frische Himbeeren.
Erstes Frühstück: Gemüsesalat.
Zweites Frühstück: Orange.
Mittagessen: Gemüsesuppe.
Abendessen: ein Glas Kefir.
Erstes Frühstück: Salat aus Kohl, Radieschen und Gemüse.
Zweites Frühstück: ein Apfel.
Mittagessen: Gemüsesuppe.
Abendessen: Fischsteak.
Vor dem Schlafengehen (drei Stunden vorher): Gurke.
Erstes Frühstück: Salat mit Gemüse.
Zweites Frühstück: Granatapfel.
Mittagessen: Gemüsesuppe.
Abendessen: Kaninchen in saurer Sahne.
Erstes Frühstück: Salat aus Tomaten, rotem und grünem Paprika, Rucola und Petersilie.
Zweites Frühstück: Persimone.
Mittagessen: Gemüsesuppe.
Abendessen: Putenfleisch mit Karotten und Knoblauch gebacken.
Erstes Frühstück: Salat aus gekochtem Gemüse und frischen Kräutern.
Zweites Frühstück: ein Glas Blaubeeren.
Mittagessen: Gemüsesuppe.
Abendessen: Salat aus gekochtem Seefisch, Gurken, Rucola und Kräutern.
Erstes Frühstück: Salat aus Gurken, Radieschen und Kräutern.
Zweites Frühstück: Grapefruit.
Mittagessen: Gemüsesuppe.
Abendessen: gebackenes Putenfleisch.
Hilfreiche Ratschläge
Tipp 1. Wenn Sie sich schwach fühlen, können Sie eine Tasse schwarzen Kaffee trinken.
Hinweis 2. Körperliche Aktivität sollte nicht übermäßig anstrengend sein. Intensive Workouts sollten für die Dauer der Diät verschoben werden. Es ist besser, Yoga, Pilates, Schwimmen, Wassergymnastik oder beschleunigtes Gehen an der frischen Luft vorzuziehen.
| Diätcharakteristik | Abschlussnote |
| Dauer: 6 Wochen |
3,5 von 5 Eine ausgewogene Ernährung, die auf fraktionierter Ernährung und dem Ausschluss kalorienreicher Lebensmittel von der Speisekarte basiert. Die Dauer der Diät ermöglicht die Bildung gesunder Essgewohnheiten. |
| Empfohlene Häufigkeit: alle 3 Monate | |
| Gewichtsverlustrate: | |
| Sicherheit: | |
| Produktvielfalt: |
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