Diät für die Haut
Der Zustand der Haut hängt weitgehend davon ab, was eine Person täglich verwendet. Die Haut ist Teil des Ausscheidungssystems des Körpers, und alles, was wir konsumieren, durchläuft sie, sodass kein kosmetischer Eingriff oder Produkt den richtigen Ernährungsansatz ersetzen kann.
Eine Gesichtsdiät schließt Lebensmittel mit Transfetten aus, die reich an Zucker und Salz sind. Der häufige Verzehr von frittierten Lebensmitteln, Pommes Frites, "Fast Food", Konserven und Fertiggerichten sollte vermieden werden. Rauchen, Alkohol trinken, kohlensäurehaltige Süßgetränke, Kaffee wirken sich negativ auf das Erscheinungsbild der Haut aus.
Obligatorische Liste der Spurenelemente
Eine richtig formulierte Ernährung für die Haut umfasst notwendigerweise Kohlenhydrate, Proteine und Fette.
Ohne Kohlenhydrate fehlt einem Menschen die Energie. Nützlich sind Kohlenhydrate, die in Obst, Gemüse, Vollkornmehl, unverarbeitetem Haferflocken, Hülsenfrüchten, Milchprodukten, braunem Reis und Basmatireis, Buchweizen und Nüssen enthalten sind.
Der Prozess der Erneuerung der Hautzellen ohne Proteine ist kaum vorstellbar. Fisch, mageres rotes Fleisch, Hühnchen, Eier, Meeresfrüchte, Milchprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte müssen in die Ernährung für die Haut von Gesicht und Körper aufgenommen werden.
Fette machen die Haut elastischer, so dass alle fettarmen Diäten für längere Zeit nicht empfohlen werden. Fettfisch, Oliven, Nüsse, Avocados, Oliven- und Leinsamenöl sollten in der täglichen Ernährung enthalten sein: Die darin enthaltenen Fette sind äußerst nützlich.
Man kann nur die Liste der für die Haut nützlichen Vitamine berücksichtigen. Jede Diät für die Haut beinhaltet die Aufnahme von Lebensmitteln, die diese Vitamine enthalten:
- A - ist verantwortlich für die Wiederherstellung der Haut, stimuliert die Produktion von Kollagen, erhöht die Immunität der Haut.
- B5 - hilft der Haut, sich zu erholen.
- C - Bindegewebe wird ohne es nicht erneuert.
- E ist eines der wichtigsten Vitamine für die Haut. Es hilft, das Auftreten von altersbedingter Pigmentierung zu verzögern, fördert die Hautheilung.
- Biotin - Die Aufnahme dieses Spurenelementes in die Ernährung der Haut beugt Dermatitis vor.
- Magnesium - erhöht die Durchlässigkeit von Hautzellen.
- Aluminium - ohne es können sich keine Epithelzellen bilden.
- Eisen - Bietet ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
- Kupfer - in Kollagen enthalten, beeinflusst die Hautfarbe.
- Zink - fördert die Regeneration, das Wachstum neuer Zellen.
Wie bei jeder Diät spielt Wasser eine wichtige Rolle in der Diät für die Gesichtshaut. Dehydrierte Haut altert früh, sieht grau, schlaff und müde aus, blättert ab und entzündet sich. Aus diesem Grund müssen Sie während einer Diät für die Haut mindestens einen Liter sauberes Wasser pro Tag trinken (Tee, Kaffee und andere Getränke, erste Gänge werden nicht berücksichtigt). Als vorbeugende Maßnahme während einer Diät für die Haut können Sie zusätzlich spezielle feuchtigkeitsspendende Kosmetika verwenden.
Beispieldiätmenü für Gesichtshaut
Unter Berücksichtigung von Informationen über hautfreundliche Substanzen finden Sie hier ein ungefähres Diätmenü für die Gesichtshaut, das einen normalen Hautzustand und ein gesundes Aussehen gewährleisten kann.
Erster Tag
- Frühstück: Tee mit Milch, Schinken, weich gekochten Eiern, Müslibrot.
- Mittagessen: magerer Borschtsch, Puteneintopf mit Kartoffeln, Karottensalat mit Zitronensaft.
- Abendessen: Reis mit gekochter Hühnerbrust, Tomatensaft.
Zweiter Tag
- Frühstück: Tomaten, Brot und Quark. Orangensaft.
- Mittagessen: Buchweizenbrei, Hühnerbrühe, gekochtes Ei, Mandarinen.
- Abendessen: Fisch, gebacken oder gekocht, Gemüsesalat, Granatapfelsaft.
Der dritte Tag der Hautdiät:
- Frühstück: Äpfel und Rührei mit Tomaten, grüner Tee mit einer Zitronenscheibe.
- Mittagessen: Gemüsesuppe, Reis und Meeresfrüchte, Tomatensaft.
- Abendessen: Käse, Brot, Schinken, Obstsalat.
Vierter Tag
- Frühstück: Brot, Käse, Müsli mit Honig, Nüssen, Kaffee.
- Mittagessen: gekochtes Kalbfleisch und Gemüse, Kürbispüreesuppe.
- Abendessen: Kabeljau mit Gemüse, Grapefruitsaft gedünstet.
Der fünfte Tag der Hautdiät
- Frühstück: Brei mit Milch, Brot, Schinken, Orangensaft.
- Mittagessen: Kartoffelpüree, Kohlsuppe, Hähnchenschnitzel, Mandarinen.
- Abendessen: Gemüseeintopf, grüner Tee.
Am Wochenende können Sie das Menü für einen der fünf Tage der Hautdiät wiederholen.
Diät zur Reinigung der Haut
Falls die Empfehlungen für eine gesunde Ernährung nicht befolgt wurden und bereits Hautprobleme vorliegen, kann eine Hautreinigungsdiät helfen, die den Zustand auch bei Psoriasis lindern kann.
Während einer Diät für die Haut dürfen Sie keine Produkte aus Weißmehl, geräuchert, gebraten, würzig, Zucker in irgendeiner Form, kohlensäurehaltigen süßen Getränken, Kaffee, Alkohol, Tomatensaft konsumieren. Äpfel, Bananen und Melonen werden getrennt von anderen Lebensmitteln gegessen.
Der Schwerpunkt dieser Diät liegt auf Lebensmitteln, die Vitamin B enthalten: Roggenmehlbrot, Eigelb, Gerste, Hafer, Huhn, Mandeln, grünes Gemüse, Obst, Honig, Lamm, Rüben, Fisch, Rüben, Milch, Sauermilch, Joghurt, Kleie, Vollkorngetreide, wassergekochter Buchweizen.
Vor Beginn einer Diät zur Reinigung der Haut muss der Körper vorbereitet werden. Drei Tage lang müssen Sie nur eines der drei Produkte (zur Auswahl) essen: Zitrusfrüchte, Trauben oder Äpfel. Es wird auch empfohlen, regelmäßig Einläufe zu reinigen.
Nach einer solchen Reinigung müssen Sie während einer Diät für die Haut zwei- bis dreimal täglich 1 Teelöffel Olivenöl trinken, das eine milde abführende Wirkung hat.
Darüber hinaus wird die regelmäßige Verwendung von Flüssigkeit empfohlen - mindestens acht Gläser pro Tag, Zitronensaft mit Honig, frischer Orange, Ananas, Birne, Traube, Rübe, Petersilie, Karotte, Sellerie, Trockenfruchtkompott, Kräutertees.
Dieses Regime hilft, Giftstoffe zu entfernen und die Gesundheit der Haut zu verbessern.
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