Fruchtdiät
Moderne Frauen leben manchmal in einem sehr geschäftigen Lebensrhythmus. Arbeit, Hausarbeit, ständiger Stress. Es gibt so wenig Freizeit für dich, Geliebte, dass es nicht einmal Zeit gibt, der rationalen Ernährung die richtige Zeit zu widmen. Dies wirkt sich natürlich negativ auf den Zustand von Taille und Hüfte aus. Snacks auf der Flucht mit Sandwiches und Fast Food führen dazu, dass an den problematischsten Stellen eine Fettschicht auftritt, die noch keine einzige Person schöner gemacht hat.
In diesem Fall kann eine Diät aus Früchten, die eine große Menge an Vitaminen enthält und den Magen nicht belastet, unabdingbar sein.
Was sind die Vorteile einer Fruchtdiät zur Gewichtsreduktion?
Früchte sind reich an Ballaststoffen und Saccharose, werden vom Körper leicht aufgenommen und schnell verdaut. Deshalb ist eine Fruchtdiät eine gute Option zum Abnehmen.
Die Fruchtdiät ist kalorienarm und die Speisekarte ist so strukturiert, dass feste Lebensmittel nicht von der Diät ausgeschlossen werden müssen. Das ist der Grund, warum die Fruchtdiät laut Bewertungen den Stoffwechsel nicht verlangsamt. Die Fruchtdiät zur Gewichtsreduktion ist perfekt für alle, die einfach und schnell ein paar zusätzliche Zentimeter in Taille und Hüfte loswerden möchten.
Eine Fruchtdiät ist reich an Ballaststoffen, die zur Normalisierung des Verdauungsprozesses beitragen, den Körper perfekt von unnötigen Bakterien reinigen und Dysbiose vorbeugen. Darüber hinaus wirken sich pflanzliche Lebensmittel positiv auf die Blutreinigung aus. Je länger die Fruchtdiät dauert, desto mehr entlastet sie den Körper. Am vorteilhaftesten sind daher Fruchtdiäten für 7 Tage und zwei Wochen.
Es gibt verschiedene Obstdiätoptionen mit verschiedenen Menüs. Einige Frauen bevorzugen es, einen Fastentag pro Woche für sich zu arrangieren und nur Obst zu essen. Andere Frauen machen alle paar Monate eine Woche lang eine Fruchtdiät. Bei weitem am beliebtesten ist die 7-Tage-Fruchtdiät, obwohl auch 3-, 10- und 14-Tage-Diäten gefragt sind. Viele Frauen bevorzugen eine kombinierte Obstdiät, bei der auch Gemüse und Kefir erlaubt sind.
Sieben Gebote einer effektiven Fruchtdiät
- Wenn Sie den starken Wunsch haben, etwas Süßes und Befriedigendes zu essen, während Sie eine Fruchtdiät zur Gewichtsreduktion befolgen, schauen Sie sich verschiedene Fruchtdesserts an.
- Versuchen Sie, den ganzen Tag über Apfelsnacks oder Trockenfrüchte (außer Datteln und Bananen) zu sich zu nehmen. Dies lindert das Hungergefühl und wirkt sich auch positiv auf die Größe der Portion Mittag- oder Abendessen aus.
- Wenn Sie wirklich Lust auf Eis haben, nehmen Sie gefrorenes Obst oder gekühlten Saft.
- Wenn Sie es gewohnt sind, Sandwiches zu essen, ersetzen Sie sie durch Grapefruit. Glauben Sie mir, sie sättigen auch sehr gut.
- Es gibt viele verschiedene Obstrezepte. Versuchen Sie also, sich nicht an einem Gericht aufzuhängen.
- Wenn Sie sich nach etwas Gebackenem sehnen, machen Sie einen Hüttenkäse-Auflauf mit viel Obst und ohne Zucker.
- Stellen Sie einen großen Obstkorb in Ihre Wohnung. Wenn Sie also einen Snack haben möchten, müssen Sie nicht in den Kühlschrank schauen.
Fruchtdiät für 3 Tage
Laut Bewertungen können Sie mit einer Fruchtdiät, die für drei Tage ausgelegt ist, nicht nur leicht bis zu drei zusätzliche Pfund abnehmen, sondern auch den Körper von Giftstoffen reinigen und verbessern. Die Hauptregel dieser Diät ist, so viel Obst wie möglich zu essen. Es ist ratsam, sowohl frische als auch gefrorene Früchte in Ihre Ernährung aufzunehmen. Trockenfrüchte tun auch nicht weh. Jeden Morgen müssen Sie ein Glas frisch gepressten Saft trinken und den ganzen Tag über - mindestens zwei Liter Flüssigkeit.
Bananen, Datteln und Feigen sind verboten, wenn Sie diese Diät einhalten.
Eine dreitägige Fruchtdiät wird nicht mehr als einmal im Monat empfohlen.
Fruchtdiät für eine Woche
Es gibt verschiedene Arten von Obstdiät für die Woche. Das einfachste ist folgender:
- Das Frühstück besteht aus 300 g Kirschen, Erdbeeren oder Süßkirschen ohne Zucker, gewürzt mit 1 Esslöffel Sauerrahm. Toast mit Joghurt, Tee ohne Zucker oder einem Glas Saft.
- Zum Mittagessen können Sie Gemüse und Obst kombinieren. Sie können beispielsweise eine kleine Schüssel Gemüsepüreesuppe, 200 g gekochten mageren Fisch oder Fleisch (Huhn, Kaninchen, Truthahn) essen. Zum Nachtisch - ein Teller mit Ananas-Kiwi-Obstsalat und ein Glas Fruchtsaft.
- Der Nachmittagssnack besteht aus geriebenen Äpfeln mit Karotten, gewürzt mit einem Teelöffel Sauerrahm.
- Zum Abendessen können Sie einen Birnen-Apfel-Obstsalat zubereiten und mit fettarmem Kefir oder Joghurt würzen. Sie können den Salat mit Saft oder Wasser abwaschen.
Es ist erlaubt, Fleisch und Fisch zum Mittagessen abzuwechseln, aber nicht zu große Portionen zu sich zu nehmen.
Jede Diät ist mit einem gewissen Risiko für den Körper verbunden. Bei einer Fruchtdiät wird sie jedoch auf ein Minimum beschränkt. Sie sollten Ihre Ernährung nicht zu lange auf Früchte allein beschränken, da diese aufgrund ihrer chemischen Zusammensetzung Ihren Körper nicht vollständig mit den erforderlichen Spurenelementen versorgen können. Und am Ende der Fruchtdiät zur Gewichtsreduktion sollten Sie nicht sofort mit dem Kopf in den Pool eilen und sich mit allen Arten von Fleisch und reichhaltigen Gerichten verwöhnen lassen. Dies wird die Vorteile einer Fruchtdiät zunichte machen.
Tipps für eine Fruchtdiät
- Sie sollten nicht zu viel essen, auch wenn Sie erlaubte Früchte essen.
- Laut Bewertungen ist eine Fruchtdiät viel effektiver, wenn Sie den ganzen Tag über 2 bis 2,5 Liter Flüssigkeit trinken. Die in Früchten enthaltenen Ballaststoffe schwellen aus dem Wasser an und werden zusammen mit Giftstoffen aus dem Körper ausgeschieden.
- Es wird nicht empfohlen, Trauben zu konsumieren, da diese viel Zucker enthalten. Das Obstdiätmenü sollte eine Vielzahl von Früchten enthalten. Sie können Bananen essen, aber nicht mehr als ein Stück pro Tag.
- Konzentrieren Sie sich auf frische Früchte, aber es ist besser, überhaupt keine Dosenfrüchte zu essen, da diese eine große Menge Zucker enthalten. Obsteintöpfe sind ebenfalls unerwünscht, da Eintöpfe kalorienreich und vitaminarm sind.
- Bei der Ernährung einer Fruchtdiät müssen Äpfel, Birnen, Pfirsiche und Zitrusfrüchte (Grapefruits, Orangen, Mandarinen) vorhanden sein. Frisch gepresste Säfte sind ein Muss.
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