5 wichtige Gründe für eine Haltungskorrektur
In der Kindheit erhielt jeder von uns wiederholt den Rat von Eltern, Lehrern und Erziehern, mit erhobenem Kopf zu gehen, den Rücken zu strecken und nicht mehr zusammenzucken. Aber nicht jeder folgte diesen nützlichen Empfehlungen. Das Ergebnis für diejenigen, die die Körperhaltung nicht beachteten, zeigte sich bereits in ihrer Jugend: nicht nur Bücken, sondern auch Verschlechterung der Gesundheit.
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Glücklicherweise kann eine schlechte Haltung auch bei Erwachsenen weitgehend korrigiert werden. Dieser Prozess erfordert einige Zeit und ernsthafte Selbstkontrolle, aber die Anstrengung wird sich gut auszahlen: Die richtige Position der Wirbelsäule verbessert das Erscheinungsbild und beseitigt viele gesundheitliche Probleme.
Erhöhter Ton
Eine Person, die es gewohnt ist, ständig zu hängen, hat Schwierigkeiten beim Atmen, das Zwerchfell und die Brustmuskeln sind gezwungen, mit erhöhter Belastung zu arbeiten, und die Lungen sind nicht ausreichend mit Luft gefüllt. Infolgedessen leiden alle Körpergewebe unter Sauerstoffmangel.
Mit einem geraden Rücken und leicht zurückgelehnten Schulterblättern beginnen die Atmungsorgane effizient zu arbeiten, das Blut ist mit Sauerstoff gesättigt. Der allgemeine Ton des Körpers steigt, es besteht die Möglichkeit, aktiv zu arbeiten, die Lebenseinstellung wird optimistischer.
Entlastung des Skeletts
Eine falsche Position der Wirbelsäule führt zur Entwicklung von Pathologien in allen Teilen des Skeletts. Tatsache ist, dass in diesem Fall das Körpergewicht anders verteilt ist als von der Natur bereitgestellt. Es wurde zum Beispiel festgestellt, dass das Neigen des Kopfes um 3 cm nach vorne die Wirbelsäule und die Beine auf die gleiche Weise beeinflusst wie das Heben einer 5 kg schweren Last. Offensichtlich überlasten die entsprechenden Belastungen, die ständig erfahren werden, die Muskeln, verletzen Gelenke und Knochen.
Menschen mit schlechter Körperhaltung sind es gewohnt, mit leicht nach vorne geschobenen Beckenknochen zu gehen und zu stehen. Eine solche Haltung ist nicht nur unästhetisch, sondern auch gefährlich: Das Ergebnis einer solchen verzerrten Figur ist häufig eine Entzündung der Sehnen (Tendinitis). Wenn die Wirbelsäule gestreckt wird, wird die Belastung der Gelenke optimiert und ihre normale physiologische Position wiederhergestellt.
Gewichtsverlust
Die Verbesserung der Sauerstoffversorgung des Gewebes führt zu einer Beschleunigung der Stoffwechselprozesse. Darüber hinaus wird der Bewegungsapparat plastischer, und es ist einfacher, Übungen durchzuführen, die eine erhöhte Körperflexibilität und Gelenkbeweglichkeit erfordern (z. B. Tanzen, Aerobic, Fitness). Durch die richtige Haltung haben Sie echte Freude am Sport und weniger Müdigkeit bei körperlicher Anstrengung.
Das Begradigen der Wirbelsäule trägt somit zu einer effizienteren Nutzung der Energiereserven des Körpers bei. Menschen, die sich Sorgen um die Korrektur ihrer Haltung machen, reduzieren das Übergewicht.
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Erlösung von Kopfschmerzen
Viele Menschen leiden unter sogenannten Spannungskopfschmerzen. Dieser obsessive und sehr unangenehme Zustand ist das Ergebnis von Muskelblockaden, die sich im Schulter-, Gebärmutterhals- oder Kieferbereich gebildet haben. Die unmittelbare Ursache für solche Probleme ist normalerweise ein längerer Aufenthalt in derselben Position, in der Regel mit nach vorne geneigtem Kopf und gebeugtem Rücken. Diese Position des Körpers ist nicht unbedingt mit einer Produktionsnotwendigkeit verbunden: Es ist nur eine Gewohnheit, die bekämpft werden kann.
Wenn Sie lernen, Ihren Rücken gerade zu halten und Ihren Kopf angehoben und leicht entspannt zu halten, können Sie Spannungskopfschmerzen für immer loswerden.
Stressresistenz erhöhen
Es ist bekannt, dass es eine Körpersprache gibt: Emotionen, Charaktereigenschaften spiegeln sich in Gesten, Bewegungen wider. Unentschlossene und schüchterne Menschen „schrumpfen“ständig - sie bücken sich, senken sich und verstecken ihre Gesichter und versuchen, so unauffällig wie möglich auszusehen. Selbstgenügsamkeit und Selbstvertrauen im Gegenteil lassen eine Person ihre Schultern strecken, ihren Gang frei und entspannt machen.
Seltsamerweise gibt es auch ein Feedback: Die Gewohnheit, mit geradem Rücken und stolz gehaltenem Kopf zu gehen, beeinflusst die Stimmung und sogar die soziale Verwirklichung. Die richtige Haltung wird nicht nur zu einem Signal für andere - sie macht eine Person stärker, entschlossener, hilft, mit Stress umzugehen und eine Vielzahl von Lebensproblemen erfolgreich zu lösen.
Haltungskorrektur ist eine durchaus machbare Aufgabe. Wenn die Gewohnheit des Lümmelns noch nicht zu irreversiblen Störungen des Bewegungsapparates geführt hat, reichen ständige Selbstkontrolle und einfache, aber regelmäßige sportliche Aktivitäten aus, um die Gewohnheit des Aufrichtens zu erlernen. In schwierigeren Fällen benötigen Sie die Hilfe eines Arztes und eines professionellen Trainers.
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Maria Kulkes Medizinjournalistin Über den Autor
Ausbildung: Erste Moskauer Staatliche Medizinische Universität nach I. M. Sechenov, Fachgebiet "Allgemeinmedizin".
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