Diät auf grünem Tee
Grüner Tee ist ein gesundes, heilendes Getränk, dessen regelmäßiger Gebrauch nach bestimmten Regeln es Ihnen ermöglicht, Übergewicht effektiv loszuwerden.
Die Grüntee-Diät ist kalorienarm. Wenn sie befolgt wird, verbraucht der Körper mehr Energie, als er durch die Diät erhält. In einem Monat nach einer Diät mit grünem Tee ist der Körper gut von Toxinen und Toxinen gereinigt, der Gewichtsverlust beträgt 8-10 kg.
Grüner Tee ist ein Produkt mit einem hohen Gehalt an natürlichen Vitaminen, Mikroelementen, biologisch aktiven Substanzen und Antioxidantien. Der Gehalt an speziellen Enzymen in Tee, die den Abbau von Kohlenhydraten blockieren, verringert deren Absorption erheblich. Das Vorhandensein eines solchen Substanzkomplexes bei regelmäßigem Teetrinken ermöglicht es Ihnen, mit grünem Tee Gewicht zu verlieren. Mit der Grüntee-Diät können Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch den Alterungsprozess verlangsamen.
Grüner Tee
Die Länder des Ostens sind der Geburtsort des grünen Tees, wo er zu Recht als das Elixier der Langlebigkeit und Gesundheit gilt. Moderne wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass grüner Tee einen hohen Gehalt an Vitaminen (A, C, D, E, B, PP, K) und Spurenelementen (Kalzium, Kupfer, Jod, Zink, Mangan, Fluor, Phosphor) enthält.
Um mit grünem Tee Gewicht zu verlieren, können Sie Ihr Gewicht qualitativ reduzieren und Ihre Gesundheit verbessern, da:
- Vitamin C (hohe Konzentration, mehr als Zitrusfrüchte), ein starkes Antioxidans, stärkt die Immunität im Kampf gegen Infektionen und Viren.
- Vitamin P (der Gehalt ist zehnmal höher als in schwarzem Tee) trägt dazu bei, die Elastizität der Wände der Blutgefäße zu erhöhen und die Funktion des Kreislaufsystems zu verbessern.
- Vitamin K fördert die Bildung von Prothrombin in der Leber, um die Blutgerinnung zu normalisieren.
- Katechine in einer großen Menge, die keine anderen Pflanzen enthalten, regulieren den Blutzuckerspiegel.
- Jod wirkt sich positiv auf die Arbeit des endokrinen Systems aus, normalisiert die Funktion der Schilddrüse;
- Fluorid desinfiziert die Mundhöhle und verhindert so die Entwicklung von Parodontitis und Karies.
Die Hauptbedingung für eine Grüntee-Diät ist laut Bewertungen die Qualität des ausgewählten Teeblattes, seine korrekte Zubereitung und Lagerung.
Grüntee-Diät-Menü
Der vorteilhafteste für eine Grüntee-Diät gilt als chinesischer Großblatt-Grüntee der höchsten Qualität. Es sollte an einem kühlen und trockenen Ort in einem Glasbehälter mit dicht schließendem Deckel aufbewahrt werden.
Zum richtigen Brauen gehören zwei Regeln: Wasser zum Brauen:
- Es sollte so sauber und weich wie möglich sein. Es ist wünschenswert, Leitungswasser zu filtern oder speziell gekauftes Trinkwasser zu verwenden.
- Sollte nicht kochen, sind 70-80 ° C optimal zum Brauen.
Spülen Sie die Porzellanschalen mit heißem Wasser ab, um sie aufzuwärmen. Das erste Wasser, das in Teeblätter gegossen wird, muss sofort abgelassen werden. Neu gebrühter Tee kann getrunken werden, wenn die Teeblätter vollständig expandiert sind. Es wird empfohlen, 5 bis 7 Mal hochwertigen Tee zuzubereiten, wobei bei jedem weiteren Aufbrühen der Geschmack des Tees auf neue Weise offenbart wird. Für 250 ml Wasser (ein Glas) werden 2 Teelöffel trockene Teeblätter entnommen.
Das Diätmenü selbst auf grünem Tee ist laut Bewertungen recht einfach - konsumieren Sie mindestens einen Liter grünen Tee pro Tag, kalt oder heiß, 0,5-1 Tassen eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit oder 1-2 Stunden danach. Während des Essens sollten Sie nicht nur Tee, sondern auch andere Flüssigkeiten trinken.
Wenn Sie eine Diät mit grünem Tee einhalten, sind alle Produkte erlaubt. Es wird jedoch empfohlen, Konserven, geräuchertes Fleisch, Süßigkeiten, fetthaltige und würzige Lebensmittel erheblich zu reduzieren oder wenn möglich auszuschließen.
Um die Wirksamkeit der Grüntee-Diät zu verbessern, müssen Sie mehr klares Wasser ohne Gase trinken, nachts nicht essen, 5-6 mal täglich in kleinen Portionen essen.
Wie viele Kalorien enthält grüner Tee?
Einhundert Gramm einfacher grüner Tee enthalten 3-5 Kalorien. Von 8-10 Tassen normalem grünem Tee pro Tag erhält der Körper 30-50 Kalorien. Mit der Fähigkeit von grünem Tee, den Stoffwechsel signifikant zu verbessern, gehen viel mehr Kalorien verloren als zugeführt, was zu einem Gewichtsverlust führt.
Es ist wichtig zu wissen, wie viele Kalorien grüner Tee beim Verzehr mit verschiedenen Zusatzstoffen enthält:
- Zucker - ein Teelöffel fügt 30 kcal hinzu. Ein Glas Tee mit 2 Teelöffeln Zucker enthält bereits 65 kcal;
- Milch - Ein Esslöffel Milch mit mittlerem Fettgehalt fügt 10 Kalorien hinzu. Eine Tasse Tee mit Milch (aus drei Esslöffeln) enthält mehr als 35 kcal;
- Sahne - erhöht den Kaloriengehalt von Tee auf 75 kcal und mehr;
- Kondensmilch - Kalorien 336 kcal pro 100 g fügen dem Tee 80 kcal oder mehr hinzu.
Für eine Grüntee-Diät wird empfohlen, einfachen Grüntee ohne verschiedene Zusatzstoffe zu konsumieren, da Sie dadurch nicht nur zusätzliche Kalorien sparen, sondern auch den wahren Geschmack und das Aroma von frisch gebrühtem Grüntee genießen können.
Diät "grüner Tee mit Milch"
Diät "Grüner Tee mit Milch" besteht aus abwechselnden Tagen mit normalen Mahlzeiten und Fastentagen, an denen nur grüner Tee mit Milch konsumiert werden sollte. Sowohl Milch als auch grüner Tee haben vorteilhafte Eigenschaften, die in Kombination die Wirksamkeit gegenseitig verbessern. Das Entladen sollte nicht mehr als 1-2 Mal pro Woche erfolgen.
Beim Trinken von grünem Tee mit Milch tritt ein Gewichtsverlust aufgrund der harntreibenden Wirkung des Getränks auf, die dazu beiträgt, die Nieren zu reinigen und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Die zweite, nicht weniger wichtige Wirkung des Grüntees mit Milchdiät besteht darin, den Stoffwechsel zu beschleunigen und dadurch das Körperfett zu reduzieren.
Es gibt zwei Möglichkeiten, grünen Tee mit Milch zur Gewichtsreduktion zuzubereiten:
- 1 Liter gekochte fettarme oder Magermilch auf 70-80 ° C erhitzen, 2-3 Teelöffel grünen Blatttee hinzufügen und 10 Minuten einwirken lassen. Um den Geschmack zu verbessern, können Sie ein wenig Honig hinzufügen;
- Grünen Tee vorbrühen und Milch im Verhältnis von 2 Teilen Tee - 1-1,5 Teile Milch hinzufügen.
Sie können grünen Tee mit Milch zur Gewichtsreduktion sowohl heiß als auch gekühlt trinken, mindestens 1,5 Liter pro Tag. An solchen Fastentagen wird empfohlen, so viel klares Wasser wie möglich ohne Gas zu trinken. Dies hilft, die aus dem Körper ausgeschiedene Flüssigkeit wieder aufzufüllen.
An Fastentagen ist es recht einfach, auf das übliche Essen zu verzichten, da grüner Tee mit Milch den Hunger lange lindert. Optional werden dem Getränk Limette, etwas Honig und aromatische Kräuter (Minze, Thymian) zugesetzt.
Wenn Sie jeden Morgen grünen Tee mit Milch anstelle von Frühstück oder Abend anstelle von Abendessen trinken, ist der Gewichtsverlust langsamer, aber die Ergebnisse werden für eine lange Zeit behoben.
Grüntee-Diät: Kontraindikationen
Bei aller offensichtlichen Nützlichkeit des Getränks ist die Grüntee-Diät kontraindiziert bei:
- Nervöse Erschöpfung;
- Tachykardie;
- Schwangerschaft und Stillzeit während der Menstruation;
- Hypertonie und Hypotonie;
- Jede chronische Krankheit.
Wenn Sie mit grünem Tee abnehmen, sollten Sie alkoholische Getränke kategorisch ablehnen, da dies den Zustand der Nieren stark beeinträchtigen kann.
Eine große Dosis Koffein in grünem Tee stimuliert das Nervensystem, daher wird nicht empfohlen, vor dem Schlafengehen grünen Tee zu trinken.
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