Diät für einen Monat
Diät für einen Monat - die richtige Diät und Diät, berechnet für einen Monat, die eine Reinigung und vollständige Anpassung des Körpers an eine neue Art der Diät ermöglicht. Der Hauptvorteil einer monatlichen Diät ist ihre Dauer, die es dem Körper ermöglicht, sich allmählich an das neue Regime zu gewöhnen.
Diät für einen Monat: Vor- und Nachteile
Eine Diät für einen Monat ist eine spezielle ausgewogene Diät, die es dem Körper ermöglicht, sich ohne Stress und Störung des Magen-Darm-Trakts vollständig wieder aufzubauen. Bei einer Langzeitdiät treten selten Beschwerden im Magen und Darm auf, da für die Diät keine drastischen Maßnahmen zur drastischen Gewichtsreduzierung erforderlich sind.
Die Hauptvorteile der Diät für einen Monat:
- Am wenigsten Stress für den Körper;
- Ausreichende Zeit für die Anpassung und Umstrukturierung der Funktionen aller Körpersysteme;
- Stabile Ergebnisse erzielen;
- Entwicklung neuer Essgewohnheiten;
- Die Fähigkeit, das Gewicht deutlich zu reduzieren.
Während einer langen Diät gewöhnt sich der Körper an eine neue Diät, die es Ihnen ermöglicht, nach dem Ende der Diät in Form zu bleiben, ohne an Gewicht zuzunehmen.
Die Hauptnachteile der monatlichen Diät sind:
- Dauer der Einhaltung einer strengen Diät;
- Langsame Dynamik des Gewichtsverlusts;
- Psychischer Stress, den eine Person erlebt, weil sie sich in der Ernährung ständig einschränkt;
- Die Schwierigkeit, einen langen Diät- und Arbeitsplan zu kombinieren, Familientraditionen.
Langzeitdiäten sind viel schwieriger zu befolgen. Eine Diät für einen Monat erfordert hohe Organisation, Selbstdisziplin und Willenskraft. Es kommt oft vor, dass eine Person, nachdem sie mit dem Abnehmen begonnen hat, die Dynamik nicht bemerkt und sich nicht mehr an die Diät hält, was der Hauptfehler ist. Die monatliche Diät basiert normalerweise auf Prinzipien, die sich von denen der meisten traditionellen Fast-Diäten unterscheiden: Fasten und drastische Körperreinigung. Die monatliche Diät ist genau das, was viele Ernährungswissenschaftler und Vermarkter als "Abnehmen ohne zu verhungern" bezeichnen. Eine solche Diät beschränkt die Mahlzeiten nicht, schlägt jedoch vor, auf ein grundlegend anderes Ernährungsprinzip umzusteigen.
Eine Diät wählen: wie man in einem Monat effektiv Gewicht verliert
Eine monatliche Diät garantiert keinen signifikanten Gewichtsverlust. Die Wirksamkeit der Diät hängt in erster Linie von den Ursachen des Übergewichts ab. Bei der Auswahl einer Diät, wie man in einem Monat Gewicht verliert, müssen Sie die wichtigsten Regeln einhalten:
- Die Diät sollte ein zugängliches Menü bieten - alle Lebensmittel, die im Mittelpunkt der Diät stehen, sollten verfügbar und für eine Person nicht neu sein, um die Entwicklung von allergischen Reaktionen und Dyspepsie zu vermeiden.
- Die Ernährung sollte dem Lebensstil der Person entsprechen.
- Der Kaloriengehalt der vorgeschlagenen Diät sollte niedriger sein als die Anzahl der täglich verbrauchten Kalorien.
Wenn Sie einer Diät folgen und in einem Monat Gewicht verlieren, müssen Sie die einfachsten Ernährungsregeln einhalten:
- Ausschluss nutzloser Lebensmittel: Pommes, Nüsse, Snacks, Süßigkeiten;
- Einhaltung der Diät (drei Mahlzeiten pro Tag, Teilmahlzeiten) und Ausschluss von Snacks;
- Richtige Linderung von unvernünftigem Hunger;
- Ausreichend Wasser trinken - mit jeder Diät steigt das Risiko einer Dehydration. Eine weitere Besonderheit des Körpers ist das Ersetzen des Durstgefühls durch ein Hungergefühl. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler, zwischen den Mahlzeiten stilles Wasser zu trinken, wenn sie hungrig sind.
Diät für 1 Monat: Wie man Langzeitdiäten richtig befolgt
1 Monat ist genug Zeit, um schlechte Gewohnheiten loszuwerden. Die korrekte Einhaltung der Diät für 1 Monat beinhaltet:
- Einhaltung der von der Diät vorgeschriebenen Diät sowie Einhaltung der Fastentage;
- Überwachung des Körpers und seiner Reaktion auf die vorgeschlagene Diät;
- Verwendung komplexer Vitaminpräparate zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts von Vitaminen, Makro- und Mikroelementen;
- Verwenden Sie keine Medikamente und Kräuter, um den Körper zu reinigen, es sei denn, dies ist in der Diät selbst vorgesehen. Die Reinigung des Körpers bei Nährstoffmangel sollte mit äußerster Vorsicht erfolgen. Der beste Weg, um den Körper sanft zu reinigen, ist die ständige Verwendung von fermentierten Milchprodukten, frischem Obst und Gemüse.
- Nicht verhungern. Fastentage während einer einmonatigen Diät bedeuten sowohl Monomahlzeiten als auch Tage, an denen der Verzehr von Nahrungsmitteln begrenzt ist. Der vollständige Ausschluss von Nahrungsmitteln ist jedoch strengstens untersagt.
Die Diät für einen Monat hat praktisch keine Einschränkungen und Kontraindikationen für die Einhaltung, da sie ein eher sanftes Regime bietet. Solche Diäten können auch von Menschen mit Magen-Darm-Störungen, Geschwüren, Nieren- und Lebererkrankungen nach Rücksprache mit einem Arzt befolgt werden.
Abnehmende Diät für einen Monat: Prinzipien eines stabilen Gewichtsverlusts
Bevor Sie einen Monat lang mit einer Diät zur Gewichtsreduktion beginnen, sollten Sie verstehen, dass jeder Organismus anders ist. Diäten für einen Monat werden nach dem allgemeinen Prinzip gemacht. Alle Diäten sind nur für Empfehlungen. Die Grundprinzipien einer Diät zur Gewichtsreduktion für einen Monat sind:
- Ein Tagebuch zur Gewichtsreduktion ermöglicht es Ihnen, unnötige Mahlzeiten zu vermeiden und ein Regime und eine Diät für einen Monat korrekt zu erstellen.
- Gewichtskontrolle - Wenn Sie einen Monat lang eine Diät einhalten, wird empfohlen, Ihr Gewicht zu überwachen (Gewicht am Ende jeder Woche) und die Ergebnisse in einem Gewichtsverlust-Tagebuch festzuhalten.
- Ermutigung - Während einer einmonatigen Diät müssen nicht nur Fastentage, sondern auch Ruhetage vereinbart werden, wenn die Verwendung verbotener Lebensmittel in kleinen Mengen (süß, Nüsse) zulässig ist.
Diät für einen Monat: Menü pro Woche
Eine einmonatige Diät ist einfacher zu befolgen als schnelle, strenge Diäten. Eine monatliche Diät, deren Menü wöchentlich zusammengestellt wird, ermöglicht es dem Körper, sich allmählich an eine neue Diät anzupassen, schlechte Gewohnheiten und unnötige Snacks loszuwerden und die psychische Abhängigkeit von Nahrungsmitteln zu überwinden.
Die monatliche Diät, deren Menü nach Wochen unterteilt ist, lautet:
- 1 Woche - Einführung. Frühstück - Saft, 1 gekochtes Ei, Toast. Mittagessen - Gemüsesuppe, bis zu 100 g gekochtes Fleisch, Gemüsesalat. Nachmittagssnack - Zitrusfrüchte. Abendessen - fettarmer Hüttenkäse, Kefir;
- 2 Wochen - fermentiertes Milchfutter. Frühstück - ein Glas Kefir. Mittagessen - bis zu 100 g gekochtes Fleisch, Salat, Hüttenkäse mit Honig. Nachmittagssnack ist ausgeschlossen. Abendessen - Zitrusfrüchte, Salat, Hüttenkäse, Kefir oder Joghurt;
- 3 Wochen - Gemüse. Frühstück - gedünstetes Gemüse, Buchweizenbrei, Joghurt. Mittagessen - Gemüsebrühe, Salat, Buchweizenbrei, Obst. Abendessen - gedünstetes Gemüse, Obst;
- 4 Wochen - die Vorbereitungszeit für das Verlassen der Diät. Frühstück - gedünstetes Gemüse, Buchweizen, Joghurt. Mittagessen - Suppe, gekochtes Fleisch, Gemüsesalat, Obst. Abendessen - gedünstetes Gemüse, Salat, Quark mit Honig, Kefir.
Abnehmen in einem Monat: Ernährung und ein gesunder Lebensstil
Jede Diät wird effektiver, wenn sie mit Bewegung und einem gesunden Lebensstil kombiniert wird. Das Programm "Abnehmen in einem Monat", eine Diät, bei der 7 bis 12 kg abgenommen werden, beinhaltet auch eine Änderung des Lebensstils: Gehen statt Zeit am Computer zu verbringen, lieber zu Fuß zu transportieren, sich im Freien zu erholen, ein Café zu besuchen. Abnehmen in einem Monat - eine Diät, die durch körperliche Übungen unterstützt wird, die sowohl helfen, Gewicht zu fixieren als auch eine schöne Körperkontur zu modellieren und schlaffe Haut nach einem signifikanten Gewichtsverlust zu vermeiden.
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