Die Diät ist am meisten
Jeder Mensch ist mindestens einmal in seinem Leben mit dem Problem konfrontiert, übergewichtig zu sein und einen Weg zu wählen, um Gewicht zu verlieren. Der einfachste und effektivste Weg, um zusätzliche Pfunde loszuwerden, ist die Diät, eine spezielle Diät, die eine sehr begrenzte Auswahl an kalorienarmen Lebensmitteln ermöglicht. Nicht alle Diäten sind wirksam. Die individuellen Eigenschaften des Körpers erklären die große Auswahl an heute verfügbaren Diäten. Wie wählen Sie genau die Diät, die es Ihnen ermöglicht, schnell Gewicht mit dem geringsten Stress für den Körper zu verlieren?
Die Diät ist die meiste: Was ist das beste Prinzip beim Abnehmen?
Zunächst müssen Sie das Ziel des Abnehmens klar formulieren. Bestimmen Sie dazu den Body Mass Index und dessen Abweichung von der Norm. Um die optimale Ernährung zu wählen, müssen Sie sich auf die ursprünglichen Daten verlassen:
- Krankheiten, die das Spektrum der Lebensmittel bestimmen können (Allergien, Magen-Darm-Erkrankungen, Diabetes);
- Lebensstil (Studium, Arbeitsplan);
- Alter;
- Geschlecht;
- Die Menge der zusätzlichen Pfund.
Bevor Sie mit einer Diät beginnen, müssen Sie einen Therapeuten oder Ernährungsberater zu zwei Themen konsultieren:
- Beseitigung von Kontraindikationen für die Ernährung;
- Die Gründe für das Auftreten von Übergewicht (insbesondere bei einer starken Gewichtszunahme, die auf hormonelle Störungen im Körper zurückzuführen sein kann, sowie der Grund für die Unwirksamkeit selbst der Ernährung selbst).
Diäten unterscheiden sich in folgenden Punkten:
- Dauer;
- Das Prinzip des Gewichtsverlusts im Mittelpunkt der Ernährung;
- Auswahl der zum Verzehr zugelassenen Produkte.
Basierend auf persönlichen Daten und Fähigkeiten ist es extrem einfach, eine Diät zu wählen. Die Grundprinzipien der Ernährung selbst sind:
- Verfügbarkeit von zum Verzehr zugelassenen Produkten;
- Bequeme Ernährung, die mit dem Arbeits- / Studienplan der Person übereinstimmt;
- Effektiver Gewichtsverlust für jeden Einzelfall. Schnelle Diäten sind also am effektivsten, wenn es notwendig ist, ein paar zusätzliche Pfunde in relativ kurzer Zeit loszuwerden, während lange Diäten das Problem des Übergewichts, das seit langer Zeit im Leben des Patienten besteht, wirksamer bekämpfen.
- Konsolidierung der erzielten Ergebnisse;
- Mangel an psychischem und physiologischem Stress für den Körper.
Diät zur Gewichtsreduktion: Mythos oder Realität?
Gewichtszunahme ist ein großes Problem, mit dem viele Patienten unmittelbar nach dem Verlassen der Diät konfrontiert sind. Warum passiert das? Es ist alles schuld an dem falschen Ausstieg aus der Diät, dh einer Rückkehr zur üblichen Diät und Diät. Was passiert während der effektivsten Diät?
Während der Diät wird der Körper auf eine begrenzte Diät umgestellt: weniger Nahrung, kalorienarme Nahrungsmittel, die die Prozesse der Verbrennung von Körperfett aktiviert. Der Körper wird von Giftstoffen und Giftstoffen gereinigt. Nachdem die Diät am vollständigsten ist, kehrt die Person zur üblichen Diät zurück und überträgt den Körper wieder auf überschüssige Ernährung, was zur Gewichtszunahme beiträgt.
Gibt es eine Diät ohne Gewichtszunahme? In der Tat kann jede Diät effektiv und dauerhaft Gewicht reduzieren. Dafür braucht man:
- Wählen Sie die richtige Ernährung für Ihren Lebensstil;
- Ernährungsempfehlungen strikt einhalten;
- Überarbeiten Sie die übliche Ernährung, ausgenommen ungesunde Lebensmittel und unnötige Mahlzeiten.
Eine No-Return-Diät sollte dem Körper genügend Zeit geben, um den Übergang zwischen einer eingeschränkten Diät und einer regulären Diät zu vollziehen. Zum Beispiel empfehlen viele Diäten ohne Gewichtsverlust, im Laufe einer Woche schrittweise kleine Mengen normaler Diätnahrungsmittel einzuführen. Es sollte jedoch berücksichtigt werden, dass bei vollständiger Rückkehr zum vorherigen Regime und zur vorherigen Ernährung ein hohes Risiko einer Gewichtsrückgabe besteht.
Die einfachste Diät
Die Einfachheit der Ernährung wird durch die einfache Einhaltung, die Verfügbarkeit der zum Verzehr zugelassenen Produkte und eine große Auswahl an Produkten bestimmt. Eine der einfachsten Diätoptionen ist die Monodiät.
Eine Monodiät ist eine spezielle Diät, die die Verwendung eines Produkts für einen bestimmten Zeitraum ermöglicht, was zum Gewichtsverlust beiträgt. Ein Beispiel für die einfachste Diät ist eine Monodiät, die auf der Verwendung von gekochtem Buchweizenbrei ohne Salz und Öl basiert. Die Verwendung von Buchweizen ist nicht beschränkt. Während der Diät darf nur Wasser aus der Flüssigkeit (gekochtes, gereinigtes, nicht kohlensäurehaltiges Mineral).
Monodiäten ermöglichen den Verzehr von Reis, Buchweizen, Salzkartoffeln, hautlosem Geflügel, rotem magerem Fleisch, Obst und Gemüse. Die einfachste Diät dauert von einem Tag bis zu fünf Tagen. In der Regel sind solche Diäten ziemlich leicht zu tolerieren und verursachen keine gastrointestinalen Nebenwirkungen. Die häufigste Beschwerde von Patienten mit der einfachsten Diät ist jedoch die Reizbarkeit. Die Wirksamkeit der Diät beträgt bis zu 5 kg in 5 Tagen, aber das Endergebnis hängt immer von den Anfangsparametern ab.
Die härteste Diät
Die härtesten Diäten sind in der Regel die effektivsten. Viele Menschen auf ihrer Suche nach zusätzlichen Pfunden sind bereit, selbst die strengste und aktuellste Fastenkost zu erleben. Die härtesten Diäten basieren darauf, den Mindestbedarf des Körpers an Nahrung und Wasser zu decken und ihn zu zwingen, seine eigenen Fettdepots aktiv zu verbrennen. Die strengsten Diäten sollten mit großer Sorgfalt befolgt werden, da ein hohes Risiko für Komplikationen bei der Arbeit der Hauptkörpersysteme besteht. Das Fasten als strengste Diät hinterlässt keine Spuren für den Körper:
- Psychische Störungen (Depression, Apathie, Neurose);
- Funktionsstörung des Magen-Darm-Trakts (Übelkeit, Bulimie, Verstopfung);
- Hormonelles Ungleichgewicht;
- Menstruationsstörungen bei Frauen.
Die strengste und strengste Diät reduziert effektiv das Gewicht, erfordert aber auch die richtige Leistung, um das Ergebnis zu konsolidieren. Eine solche Diät wird für Anfänger nicht länger als 3 Tage und für diejenigen, die bereits die strengsten Diäten ausprobiert haben, nicht länger als 7 Tage empfohlen.
Die sicherste Diät
Eine Person ist ständig auf der Suche nach idealen Lösungen. Es ist jedoch bereits wissenschaftlich erwiesen, dass die Ernährung selbst nicht existiert. Wenn Sie eine wirksame Diät zur Gewichtsreduktion wählen, sollten Sie die sicherste verfügbare Diät bevorzugen. Was ist die sicherste Diät?
Eine sichere Diät ist eine spezielle Diät, mit der Sie effektiv Gewicht reduzieren können, ohne dass der Körper physiologischen und psychischen Stress ausgesetzt ist. Die einfachste Option für eine sichere Ernährung ist eine ausgewogene Ernährung, die den Körper mit einer ausreichenden Menge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten sowie Vitaminen und Mineralstoffen versorgt. Eine ausgewogene Ernährung hilft, das Gewicht zu normalisieren und einen gesunden Zustand des Körpers und die Funktionsweise seiner Systeme aufrechtzuerhalten.
Die Diät ist die meiste - es ist eine individuelle Lösung für jede Person. Eine Diät, die in einem Fall wirksam ist, kann in einem anderen Fall völlig unwirksam sein. Die Auswahl der effektivsten Diät muss nicht nur nach Nutzerbewertungen, sondern auch nach individuellen Parametern erfolgen.
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