Wie man sich abnehmen lässt
Wenn Sie nicht wissen, wie Sie sich zum Abnehmen zwingen können, müssen Sie den Prozess beginnen, indem Sie Ziele und Motive für das Abnehmen definieren. Psychologen sagen, dass die Planung eines Gewichtsverlustplans und die tägliche Selbstmotivation die besten Ergebnisse im Kampf gegen Übergewicht liefern. Sie müssen sicherstellen, dass die von Ihnen gewählten Ziele wirklich notwendig und die Mühe wert sind, da das Abnehmen den größten Teil Ihres Lebens verändert und die meiste Zeit in Anspruch nimmt. Es ist besser, ein Ziel für eine bestimmte Zahl festzulegen, für die der Wunsch besteht, schlanker zu werden, und dann unbewusst alles zu tun, um das gewünschte Gewicht zu erreichen. Abhängig von Ihren persönlichen Vorlieben müssen Sie dann eine Diät und eine Reihe von körperlichen Übungen auswählen, die Sie zum Erreichen Ihres Ziels führen.
Wie man sich abnehmen lässt: Psychologie
Bevor Sie mit einer Diät oder einem Trainingsprogramm beginnen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie sich für diesen Schritt entscheiden, ohne sich selbst zu verabscheuen und mit innerem Selbstvertrauen. Dieser Aspekt ist sehr wichtig, denn wenn Sie sich anfangs nicht lieben und Ihren Körper nicht so wahrnehmen, wie er ist, wird der Körper auf psychologischer Ebene die Ernährung als Bestrafung wahrnehmen. Je positiver und liebevoller Sie Ihren Körper jetzt behandeln, bevor Sie anfangen, Gewicht zu verlieren, desto einfacher wird es für Sie, diese schwierige Zeit der Einschränkungen bei Ernährung und Bewegung zu erhalten. Wenn Sie sich nicht in der Form lieben, in der der Körper bis zum Moment der Transformation aussieht, ist es unwahrscheinlich, dass diese Liebe nach dem Abnehmen wieder zu einem neuen Aussehen kommt.
Ein sehr korrekter und effektiver Ansatz zum Abnehmen aus psychologischer Sicht, um sich zum Abnehmen zu zwingen, besteht darin, eine Liste von 10 Charaktereigenschaften und Körperteilen zu erstellen, die die Person, die abnehmen will, am meisten schätzt und liebt. Es kann Lachen, Lächeln, Gehen, Ohren, Nägel, Augen oder etwas anderes sein. Dann sollten Sie eine ähnliche Liste erstellen, nur darin müssen Sie angeben, was von den Menschen um Sie herum am meisten geschätzt und geliebt wird. Dazu müssen Sie Ihre Kollegen oder Verwandten mit Leidenschaft interviewen und anhand ihrer Antworten die Charakterzüge oder Körperteile finden, die zusammenfallen. Nachdem Sie beide Listen zusammengestellt haben, müssen Sie sie an einer prominenten Stelle aufhängen, um visuell ständig mit ihm zusammenzustoßen und sich immer wieder an Ihre positiven Eigenschaften zu erinnern.
Anstatt sich auf die verhassten Körperteile zu konzentrieren, schätzt und dankt sich ein Mensch für das, was er hat und was er in sich liebt. Um jedoch im Laufe der Zeit das Beste aus einer Diät oder Bewegung herauszuholen, müssen Sie sich selbst lieben. Dies kann erreicht werden, indem Sie Ihren Körper auf eine neue Art oder aus einem anderen Blickwinkel betrachten. Wenn zum Beispiel ein Mensch vor allem keine engen Hüften an sich mag, muss er sich nicht auf seine Fülle konzentrieren, sondern zum Beispiel auf die Farbe oder Glätte der Haut im Allgemeinen, auf das, was dieser Körperteil mögen kann und ständig erinnere das daran. Mit jedem verlorenen Kilogramm werden die Hüften schlanker und straffer, und mit der Zeit wird eine Person beginnen, sie wirklich zu mögen, ohne Selbsthypnose.
Wie man sich abnehmen lässt: Motivation
Motivation ist ein ebenso wichtiger Aspekt beim Abnehmen. Sie kann alles sein, zum Beispiel Gewicht verlieren, um in ein Ballkleid zu passen, das zwei Größen kleiner ist als das, was derzeit auf der Figur sitzt.
Wenn Sie sich kein bestimmtes Ziel setzen können, müssen Sie sich an einem ruhigen Ort entspannen und auf sich selbst hören. Dann müssen Sie sich auf die Gründe konzentrieren, warum Sie abnehmen müssen, und darüber nachdenken, wie Sie sich fühlen, wenn Sie schlanker werden, welche Kleidung Sie tragen und wie Sie sich verhalten.
Um mehr darüber zu verstehen, wie Sie sich zum Abnehmen motivieren können, ist es wichtig, eine Liste mit kurzfristigen Zielen (neue Kleidung für den Sommer kaufen), mittelfristigen Zielen (mit 40 besser aussehen als mit 25) und Lebenszielen (immer gut aussehen und sich gut fühlen) zu erstellen. …
Jetzt, da Sie wissen, warum Sie schlanker werden möchten, müssen Sie angenehme tägliche Routinen wählen, die Sie dazu anregen können, diese Ziele zu erreichen, wie z. B. Körperpeeling, Pediküre, Maniküre oder künstliches Bräunen.
Belohnen Sie sich jedes Mal, wenn Sie abnehmen (indem Sie zu einem Massagetherapeuten oder einer Kosmetikerin gehen, Kosmetika oder kleinere Kleidung kaufen).
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