Wie man mit 10 Jahren Gewicht verliert
Wie man mit 10 Jahren abnimmt? Diese Frage beunruhigt viele Eltern, deren Kind ein etwas anderes Gewicht hat als ihre Altersgenossen. Sind die üblichen Diäten von Erwachsenen zur Gewichtsreduktion ein 10-jähriges Kind? Was ist die Gefahr von Übergewicht im Alter von 10 Jahren? Wie kann man einem Kind die Probleme des Übergewichts erklären, ohne seine Psyche zu verletzen?
Wie man mit 10 Jahren Gewicht verliert: das Problem der Fettleibigkeit bei Kindern, Risiken, Ursachen für Übergewicht bei Kindern
Das Problem der Fettleibigkeit bei Kindern in der modernen Gesellschaft gewinnt zunehmend an Bedeutung. In letzter Zeit gab es eine zunehmende Anzahl von Fällen von Übergewichtsdiagnose bei kleinen Kindern, wenn diese noch aktiv wachsen und sich entwickeln. Eltern wenden sich zunehmend an Ärzte mit der Frage, wie sie im Alter von 10 Jahren für ein Kind abnehmen können.
Bevor Sie einen Weg zum Abnehmen wählen, müssen Sie das Stadium der Fettleibigkeit bestimmen (BMI und seine Abweichung von der Norm in einem bestimmten Alter). Es gibt 4 Grade von Fettleibigkeit bei Kindern:
- 1. Grad - Abweichung des Gewichts des Kindes von der Norm beträgt 15-25%;
- 2. Grad - Gewichtsabweichung beträgt 25-50% der allgemein anerkannten Norm;
- 3. Grad - Abweichung der Body-Mass-Indikatoren von 51 bis 85% der Norm;
- 4. Grad - Gewichtsabweichung beträgt 85 bis 100% der Norm.
Mit dem ersten Grad an Fettleibigkeit (leichtes Übergewicht) können Sie unabhängige Versuche unternehmen, das Gewicht zu korrigieren, indem Sie die Ernährung des Kindes sowie seinen Lebensstil ändern. Alle anderen Fälle erfordern eine ärztliche Untersuchung und Identifizierung der Ursachen von Fettleibigkeit.
Die Hauptursachen für Fettleibigkeit bei Kindern sind:
- Falsche Ernährung;
- Bewegungsmangel;
- Genetische Veranlagung;
- Stoffwechselkrankheit;
- Lebensstil der modernen Gesellschaft;
- Nachahmung des Erwachsenenlebensstils;
- Physiologische Eigenschaften des Körpers des Kindes;
- Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts;
- Verletzung der allgemeinen Entwicklung;
- Verletzung des hormonellen Hintergrunds im Körper des Kindes.
Die Hauptrisiken im Zusammenhang mit Fettleibigkeit bei Kindern sind:
- Entwicklung von rein erwachsenen Krankheiten (Arthritis, Arthrose, andere Gelenkerkrankungen, hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Diabetes, Herzfunktionsstörung);
- Phlebeurysmus;
- Wirbelsäulenprobleme;
- Zukünftige Sterilität;
- Nierenversagen
Diät für Kinder ab 10 Jahren: Diätmenü, konstante Diät, Lebensstil
Bei der Entscheidung, wie ein Kind im Alter von 10 Jahren abnehmen soll, müssen alle physiologischen Eigenschaften eines sich entwickelnden Organismus berücksichtigt werden. In diesem Alter gibt es eine signifikante Zunahme der Muskeln, die Bildung der Psyche des Kindes. Übergewichtsprobleme können zur Entwicklung interner Komplexe führen, die seinen Charakter und seine Position im Leben beeinträchtigen können. Daher ist es äußerst wichtig, das Problem des Übergewichts nicht zu ignorieren.
Bei dem Problem, wie man mit 10 Jahren Gewicht verliert, müssen Sie sich an einen Ernährungsberater für Kinder wenden, um die Ursachen für Übergewicht zu ermitteln und den richtigen Ansatz zur Lösung des Problems zu wählen. Dieses Alter geht der Pubertät voraus, einem der wichtigsten Stadien in der Entwicklung des Körpers des Kindes. Daher ist es zu diesem Zeitpunkt äußerst wichtig, das normale Funktionieren aller Systeme des Körpers des Kindes sicherzustellen.
Eine Möglichkeit, mit 10 Jahren Gewicht zu verlieren, besteht darin, die Ernährung des Kindes zu überarbeiten.
Die Ernährung für Kinder im Alter von 10 Jahren sollte eine solche Ernährung umfassen, dass sich das Körpergewicht normalisiert, sofern eine ausreichende Menge an Vitaminen, Mikro- und Makroelementen vorhanden ist, die für die normale Funktion, Entwicklung und das Wachstum des Körpers des Kindes erforderlich sind.
Es ist äußerst schwierig, eine Diät für Kinder im Alter von 10 Jahren zu entwickeln, aber die Eliminierung bestimmter Lebensmittel und die Auswahl „gesunder“Alternativen zu Leckereien tragen erheblich zur Normalisierung des Gewichts des Kindes bei. Die folgenden Lebensmittel in der 10 Jahre alten Diät sollten eliminiert und durch die vorgeschlagenen Alternativen ersetzt werden:
- Frittierte Lebensmittel - Bratkartoffeln, Schnitzel, Koteletts, Croutons, Eier - sind für den wachsenden Körper von geringem Nutzen. Die Ernährung des Kindes sollte gekochte, gebackene, gedämpfte Lebensmittel enthalten.
- Würste und Würste sowie andere Halbfabrikate sollten durch fettarme Sorten von frischem Fleisch ersetzt werden: Kalbfleisch, Huhn, Kaninchen;
- Hamburger, Hot Dogs, Pommes Frites und andere Fast-Food-Gerichte (hausgemachte Sandwiches mit Gemüse und gekochten Geflügelfilets können als Ersatz dienen);
- Saucen, Mayonnaisen, Ketchups (Ersatz wird aus Naturjoghurt mit Kräutern hergestellt);
- Süßwaren (ersetzt durch Honig, Nüsse, dunkle Schokolade, getrocknete Früchte);
- Süße Getränke werden durch natürliche Säfte, zuckerfreie Kompotte und Fruchtgetränke ersetzt.
Besondere Aufmerksamkeit sollte auch der Ernährung gewidmet werden. Bei der Entwicklung einer Diät für Kinder im Alter von 10 Jahren ist es erforderlich, die Anzahl der Mahlzeiten und die Menge der in jeder Mahlzeit verzehrten Lebensmittel zu analysieren.
Wie man Gewicht für Kinder ab 10 Jahren verliert: Welche Maßnahmen sind strengstens verboten?
Viele Eltern, die sich fragen, wie sie bei Kindern im Alter von 10 Jahren abnehmen sollen, ergreifen extreme Maßnahmen, die eine Gefahr für den wachsenden Körper des Kindes darstellen. Diese Maßnahmen umfassen:
- Erschöpfende körperliche Aktivität - Änderungen des Lebensstils sind notwendig, um das Körpergewicht des Kindes zu normalisieren. Übermäßige körperliche Aktivität kann sich jedoch negativ auf den geistigen Zustand und die schulische Leistung des Kindes in diesem Alter auswirken.
- Fasten - Der Körper des Kindes wächst und entwickelt sich im Alter von 10 Jahren aktiv. Ein Mangel an Vitaminen sowie Makro- und Mikroelementen kann zu Entwicklungsstörungen führen.
- Die Verwendung von Produkten zur Gewichtsreduktion - alle Produkte zur Gewichtsreduktion, egal ob es sich um Volksmethoden oder Drogen handelt, stellen ein ungerechtfertigtes Risiko für die Gesundheit des Kindes dar. Die Verwendung von selbst sicheren Reinigungstees und milden Abführmitteln stört die Funktion des Magen-Darm-Trakts erheblich und führt zu Dysbiose.
Wie man Gewicht für ein Mädchen 10 Jahre alt verliert?
Das Problem des Übergewichts bei einem 10-jährigen Mädchen ist viel heikler. In diesem Alter bereitet sich der Körper des Mädchens aktiv auf die Pubertät vor. Sowohl Übergewicht als auch Untergewicht, Stoffwechselstörungen und Vitaminmangel können zu Funktionsstörungen der Eierstöcke führen und den Beginn der Menstruation verzögern. Während der Pubertät verursachen hohe Östrogenspiegel den Aufbau von Fettgewebe. Die Gewichtskorrektur eines jungen Mädchens muss unter strenger ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden, um Verstöße gegen die Entwicklung ihres Körpers zu vermeiden.
Bei der Wahl eines Weges zum Abnehmen für ein Mädchen von 10 Jahren ist es notwendig, den psychologischen Faktor zu berücksichtigen. Viele Mädchen sind in diesem Alter äußerst schmerzhaft in Bezug auf ihr Image. Zunächst muss dem Mädchen erklärt werden, dass Übergewicht kein Problem ist, da der Körper des Kindes wächst und schließlich erst im Alter von 18 bis 20 Jahren gebildet wird.
Eine der effektivsten Möglichkeiten, um Gewicht für ein 10-jähriges Mädchen zu verlieren, besteht darin, eine gesunde Ernährung und einen aktiven Lebensstil zu kombinieren. Für Mädchen werden Tanzen, Gymnastik und Aerobic zu optimalen Klassen, die nicht nur einen schönen Körper erwerben, sondern auch die soziale Anpassung des Kindes erleichtern.
Bei der Auswahl von Möglichkeiten zum Abnehmen im Alter von 10 Jahren für ein Kind sollte beachtet werden, dass ein leichtes Übergewicht in diesem Alter durch das aktive Wachstum des Körpers ausgeglichen werden kann.
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