Zitronendiät
Die Zitronendiät wurde von der amerikanischen Ernährungswissenschaftlerin Teresa Chung entwickelt und erfreut sich aufgrund ihrer Wirksamkeit und Einfachheit zunehmender Beliebtheit.
Teresa Chung glaubt, dass Übergewicht das Ergebnis einer schlechten Verdauung ist. Aufgrund der Tatsache, dass Magen und Darm nicht voll funktionsfähig sind, erhält der Körper nicht die notwendigen Substanzen, um eine hohe Stoffwechselrate aufrechtzuerhalten, wodurch Fett abgelagert wird. In einer solchen Situation werden Zitronen in der Ernährung benötigt.
Zitronen sind nützlich für Verdauungsprozesse: Sie stimulieren die Sekretion von Magensaft und ihr Pektin enthält Pektin, das beim Eintritt in den Magen anschwillt, ein Völlegefühl erzeugt und sich positiv auf den Darm auswirkt, die Peristaltik verbessert und die Ausscheidung von Toxinen fördert. Darüber hinaus enthalten sie eine große Menge an Vitaminen, einschließlich Vitamin C, das den Fettstoffwechsel aktiviert.
Wichtige Punkte der Zitronendiät:
- Trinken Sie jeden Morgen ein Glas warmes Wasser auf leeren Magen mit frisch gepresstem Zitronensaft. Sie sollten mit ein paar Tropfen Saft beginnen und dann den Inhalt schrittweise erhöhen.
- Trinken Sie tagsüber mindestens 2 Liter reines kohlensäurefreies Wasser, immer unter Zugabe von Zitronensaft.
- Tagsüber müssen Sie allen Gerichten Zitrone, Saft und Schale hinzufügen. Es können erste Gänge, Salate, Getränke sein. Darüber hinaus wird empfohlen, regelmäßig Zitronenscheiben mit Schale zu essen;
- Die Mahlzeiten sollten mindestens fünfmal täglich, immer in regelmäßigen Abständen und vorzugsweise jeden Tag zur gleichen Zeit, fraktioniert sein.
- Die Ernährung wird durch Bäder ergänzt, die die Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper fördern. Am effektivsten sind Bäder mit Soda, Terpentin und natürlichen ätherischen Ölen (Zitrone, Grapefruit, Orange).
Während der Zitronendiät wird ein aktiver Lebensstil empfohlen. Sie können körperliche Übungen machen, im Pool schwimmen, das Badehaus, die Sauna und einen Massagekurs besuchen.
Vorteile der Zitronendiät
Das Absinken der "Zitronendiät" beträgt 1-2 kg pro Woche, was als optimale Gewichtsverlustrate angesehen wird. Während der Diät gewöhnt sich der Körper an eine gesunde Ernährung, Stoffwechselprozesse verbessern sich.
Die in Zitronen enthaltenen Vitamine und die Einhaltung des Trinkregimes stärken das Immunsystem, das Erscheinungsbild von Kraft und Leichtigkeit und verbessern den Hautzustand.
Nachteile und Kontraindikationen der "Zitronendiät"
Das Fehlen klarer Empfehlungen bezüglich des Menüs und der täglichen Kalorienaufnahme kann zur Beendigung der Diät führen, manchmal unmerklich für die am meisten abnehmenden Personen.
Die Diät ist für Menschen mit Allergien gegen Zitrusfrüchte und mit hohem Säuregehalt des Magens sowie für Menschen mit Krebs kontraindiziert.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
Alle gesunden Lebensmittel erlaubt. Es ist besser, mageres Fleisch und Fisch, Getreide in Wasser, Gemüse, Obst, Getreide, Milchprodukte zu bevorzugen und Zucker durch Honig zu ersetzen.
Das Gesamtgewicht von Obst und Gemüse im Tagesmenü sollte mindestens 1 kg betragen, mindestens die Hälfte davon sollte roh verzehrt werden.
Welche Lebensmittel sind verboten?
Fetthaltige, frittierte Lebensmittel, Süßwaren und Mehlprodukte (seltene Ausnahmen sind zulässig), Fast Food sind vollständig von der Ernährung ausgeschlossen.
Zitronendiät-Menü
Beispielmenü der "Zitronendiät" für 1 Tag:
Hilfreiche Ratschläge
Tipp 1: Es wird empfohlen, Zitronenwasser durch einen Strohhalm zu trinken, um zu verhindern, dass Zitronensäure den Zahnschmelz beschädigt.
Tipp 2: Um Rückfälle zu vermeiden, gönnen Sie sich gelegentlich ein kleines Stück Kuchen, jedoch nur in Kombination mit Zitrone oder Zitronensaft.
| Diätcharakteristik | Abschlussnote |
| Dauer: 1-2 Monate |
3 von 5 Die Vorteile der Ernährung sind die minimale Anzahl von Einschränkungen und die allmähliche Bildung gesunder Essgewohnheiten. Aber der ständige Verzehr von Zitronen und Zitronensaft ist nicht jedermanns Sache. |
| Empfohlene Häufigkeit: halbjährlich | |
| Gewichtsverlustrate: | |
| Sicherheit: | |
| Produktvielfalt: |
YouTube-Video zum Artikel:
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