Vitamine nach der Geburt
Vitamine nach der Geburt sind notwendig, damit eine Frau den durch die Bildung des Fötus und während des Stillens geschwächten Körper wiederherstellen kann, damit die produzierte Milch die für das Wachstum und die Entwicklung des Kindes erforderlichen Elemente in ausreichenden Mengen enthält. Aus diesen Gründen steigt der Bedarf an Mineralien und Vitaminen nach der Schwangerschaft. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der Energiewert der Ernährung einer Frau 700 kcal höher sein sollte als vor der Geburt, um hochwertige Muttermilch in einer Menge zu produzieren, die für die Entwicklung und das Wachstum eines Neugeborenen ausreicht. Wenn das Kind nach der Geburt gestillt wird, sollte eine Frau 2700 kcal pro Tag mit Nahrung erhalten. Gleichzeitig sollten Produkte Mineralien und Vitamine in einer Menge enthalten, die sowohl für die Mutter als auch für das Kind ausreicht.
Welche Vitamine braucht eine Frau nach der Geburt?
Eine stillende Mutter benötigt nach der Geburt die folgenden Vitamine, um ihr Baby mit hochwertiger Muttermilch und der durch die Schwangerschaft erschöpften schnellen Genesung ihres eigenen Körpers zu versorgen:
- Vitamine der Gruppe B sind für den normalen Verlauf vieler biochemischer Prozesse im Körper von Mutter und Kind notwendig. Ein Mangel an B-Vitaminen kann bei einer Frau eine postpartale Depression auslösen. Die tägliche Zulage für stillende Frauen beträgt 3 mg Vitamin B1, 2,2 mg Vitamin B2 und B6, 4 μg (Mikrogramm) Vitamin B12; Nicht stillende Mütter sollten 1,5 mg Vitamin B1, 1,8 mg Vitamin B2, 2,0 mg Vitamin B6 und 3,5 µg Vitamin B12 erhalten.
- Vitamin D oder Calciferol - ist notwendig, um Zähne und Knochen zu stärken, ein Mangel kann zur Entwicklung von Osteoporose (Knochenbrüchigkeit) führen. Die tägliche Norm für eine stillende Mutter ist 12 mcg, für eine nicht stillende Mutter - 8 mcg;
- Vitamin C oder Ascorbinsäure - wichtig für die Wiederherstellung und Bildung von Haut, Blutgefäßen, Knorpel und bietet Immunschutz. Stillende Mütter brauchen 100 mg, nicht stillen 70 mg sind genug;
- Vitamin A oder Retinol - ist an der Wiederherstellung der Knochenstrukturen beteiligt, stärkt die Immunität, stellt das Sehvermögen und die Haarstruktur wieder her. An einem Tag benötigen stillende Mütter 750 mcg, nicht laktierend - 600 mcg;
- Vitamin B9 oder Folsäure - normalisiert die Funktion der hämatopoetischen Organe und verbessert die Funktion des Zentralnervensystems, wodurch der emotionale Hintergrund stabilisiert wird. Nach der Geburt muss eine Frau dieses Vitamin 1 mg pro Tag erhalten.
Lebensmittel, die die Vitamine enthalten, die Frauen nach der Geburt benötigen
Eine richtig zusammengesetzte Ernährung umfasst Lebensmittel mit dem maximalen Gehalt an Vitaminen, die eine Frau nach der Schwangerschaft benötigt:
- Vitamin B1 oder Thiamin - Vollkornmehl und Backwaren daraus, Getreide, Nüsse, Sonnenblumenkerne, Hülsenfrüchte, Spinat, Pflaumen, schwarze Johannisbeeren;
- Vitamin B2 oder Riboflavin - Milch und Milchprodukte, Bäckerhefe, mageres Schweinefleisch, Lammfleisch, Eier, Weizenmehl, Mandeln;
- Vitamin B6 oder Pyridoxin - unraffinierte Körner, Schweinefleisch, Kleie, Kartoffeln, Bäckerhefe, Karotten, Kohl, Bananen, Leber;
- Vitamin B12 oder Cyanocobalamin - Meeresfrüchte, Spinat, Frühlingszwiebeln, rohes Eigelb, Milchprodukte, Bier- und Bäckerhefe;
- Vitamin D oder Calciferol - Fischöl, Lebertran, Seefisch, Meeresfrüchte, Schweine- und Rinderleber, Käse, Hüttenkäse;
- Vitamin C oder Ascorbinsäure - grünes und Blattgemüse, Brokkoli, Zitrusfrüchte, insbesondere Orangen, Kiwi, Melone, Tomaten;
- Vitamin A oder Retinol - Sahne oder Butter, Eigelb, Fischöl, Leber;
- Vitamin B9 oder Folsäure - Spinat, Salat, Kohl, Hülsenfrüchte, Frühlingszwiebeln, Tomaten, Rüben, Karotten, Buchweizen, Hüttenkäse, Käse, Vollkornmehl, Nieren, Kaviar.
Bei unzureichender Aufnahme von Mikronährstoffen und Vitaminen in den Körper einer stillenden Frau nehmen die Milchproduktion und ihre Qualität ab. Wenn das Kind während der aktiven Wachstumsphase nicht die notwendigen Substanzen mit der Muttermilch erhält, kann es in der Entwicklungsphase zurückbleiben und häufiger an Infektionskrankheiten und Erkältungen leiden. Gleichzeitig ist auch der Körper der Mutter erschöpft, was in Zukunft zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann.
Aber selbst eine richtige Ernährung kann den Bedarf des weiblichen Körpers an Vitaminen nach der Schwangerschaft oft nicht decken. In diesem Fall empfehlen Ärzte die Einnahme von Vitamin- und Mineralkomplexen.
Welche Vitamine sollten nach der Geburt eingenommen werden?
Selbst wenn eine Frau nach der Geburt richtig isst und ihr Menü aus Sicht der modernen Medizin so viele Produkte wie möglich enthält, kann dies den Körper nicht mit allen notwendigen Elementen in ausreichenden Mengen versorgen. Daher ist die Einnahme von Vitaminkomplexen zur Wiederauffüllung des Vitaminmangels nach der Geburt obligatorisch.
Als Standard für die Vorbeugung werden Komplexe von Vitaminen und Mineralstoffen empfohlen, einschließlich eines vollständigen Satzes von Elementen, die für den Körper erforderlich sind, in Dosen, die den Tagesbedarf nicht überschreiten, um eine Hypervitaminose zu vermeiden, die für Mutter und Kind gefährlich ist, nicht weniger als Hypovitaminose. Deshalb sollten Vitaminkomplexe nach der Geburt nur nach Anweisung des beobachtenden Arztes eingenommen werden. In Fällen, in denen ein oder mehrere Vitamine fehlen, kann der Arzt Monopräparate verschreiben, die 1-2 Vitamine in Dosen enthalten, die signifikant höher sind als ihr Gehalt in komplexen Präparaten, um den täglichen Bedarf effektiver zu decken.
Es wird empfohlen, postpartale Vitamine derselben Serie einzunehmen, die während der Schwangerschaft eingenommen wurden. Es gibt Hersteller, die Vitamin- und Mineralstoffkomplexe herstellen, die während der Schwangerschaft und nach der Geburt eingenommen werden können. Es ist jedoch optimal, Vitaminpräparate zu verwenden, die separat für die Zeit nach der Geburt und das Stillen entwickelt wurden, da sie den Bedarf der Frau an Vitaminen nach der Geburt vollständiger berücksichtigen.
In jedem Fall ist es ratsam, einen Vitaminkomplex nach der Geburt nur nach Anweisung eines beobachtenden Arztes einzunehmen, der alle möglichen Faktoren berücksichtigt und Medikamente verschreibt, die für die Wiederherstellung der Gesundheit der Mutter am besten geeignet und für das normale Wachstum und die Entwicklung des Babys erforderlich sind.
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