Übung Während Der Schwangerschaft

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39

Benötigen Sie Sport während der Schwangerschaft? Es gibt keine eindeutige Antwort auf diese Frage, nur mit Vorbehalt - es wird benötigt, aber … Dieses "Aber" sind die Nuancen, ohne die Sport während der Schwangerschaft von nützlich zu schädlich wird. Wenn wir unter sportlichen Aktivitäten ausreichend körperliche Aktivität verstehen, ist Sport während der Schwangerschaft einfach notwendig. Durch die Vermeidung von körperlicher Aktivität und die Betrachtung der Schwangerschaft als eine Zeit des passiven Wartens und des Schutzes vor allen Arten von Anstrengungen verursachen Frauen nicht nur sich selbst, sondern auch ihrem ungeborenen Kind erheblichen Schaden.

In Bewegung stimuliert eine schwangere Frau die Muskeln, hält sie in guter Form sowie die Bänder der inneren Organe. Darüber hinaus gelangt bei aktiver Bewegung mehr Sauerstoff in den Blutkreislauf, und der Fötus in der Gebärmutter erhält mit Sauerstoff angereichertes Blut, das er für eine normale Entwicklung und ein normales Wohlbefinden benötigt. Wenn eine schwangere Frau lügt oder sesshaft ist, erhält das Blut nicht die erforderliche Menge an Sauerstoff, insbesondere in der späten Schwangerschaft. Sauerstoffmangel kann den Punkt erreichen, an dem das Kind in der Gebärmutter unter Hypoxie leidet, was sehr gefährlich ist und zur Entwicklung verschiedener Pathologien führen kann, vor allem der Pathologie des Nervensystems.

Gleichzeitig ist bekannt, dass eine Frau in den ersten Monaten der Schwangerschaft stärker, ausdauernder und schneller wird - dies wurde im großen Sport bei Wettkämpfen auf hohem Niveau eingesetzt, und das Prestige des Landes oder das große Geld standen auf dem Spiel. Ja, in diesem Fall gab die Frau erstaunliche Sportergebnisse heraus, aber gleichzeitig interessierte sich niemand für ihr eigenes Schicksal, und noch mehr interessierte sich das Schicksal ihres ungeborenen Kindes nicht. In der Regel konnte der Fötus nicht gleichzeitig gerettet werden, die Überlastungen waren zu groß. So wurde Sport während der Schwangerschaft böse, und es ist gut, dass solche Barbarei in der Vergangenheit liegt.

In der Tat gibt es ein goldenes Mittel: Sport während der Schwangerschaft, unter Berücksichtigung aller Merkmale dieser Position. Solche Übungen sind eine Reihe von Übungen, die das Training der Atemwege, allgemeine Kräftigungsübungen und Übungen umfassen, mit denen Sie die für die Geburt erforderlichen Muskelgruppen, beispielsweise die tiefen Beckenmuskeln, in guter Form halten können. In diesem Fall sind eine Überlastung einzelner Muskelgruppen und eine Überlastung im Allgemeinen nicht akzeptabel. Sportliche Aktivitäten für schwangere Frauen sollten in gut belüfteten, warmen und trockenen Räumen mit eingeschränktem Zugang für Fremde durchgeführt werden, insbesondere während saisonaler Epidemien von Virusinfektionen. Es ist besser, wenn der Sport während der Schwangerschaft von einem erfahrenen Trainer überwacht wird, der über die erforderliche Spezialisierung verfügt, um mit solchen speziellen „Sportlern“zusammenzuarbeiten. Es ist auch wichtig, dassso dass die medizinische Versorgung für alle Fälle leicht zugänglich ist.

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