Der Reifen entfernt die Seiten
Der Reifen ist ein Sportgerät, das in der rhythmischen Gymnastik weit verbreitet ist.
In letzter Zeit ist der Reifen immer beliebter geworden, um den Körper während des Gewichtsverlusts effektiv zu formen. Der Reifen entfernt die Seiten, massiert die Taille, die Oberschenkel und das Gesäß und verbessert so die Durchblutung. Der Reifen ist effektiv und einfach zu Hause zu verwenden. Wie entferne ich den Bauch und die Seiten mit einem Reifen? Wie kann man das Heimtraining richtig organisieren, um die Effizienz zu steigern? Was sind die Kontraindikationen für die Verwendung eines Schlankheitsbügels?
Wie der Reifen die Seiten entfernt: Wie wird der Reifeneffekt erzielt?
Aufgrund seiner unbestrittenen Vorteile gewinnt der Reifen immer mehr an Beliebtheit bei denen, die schnell und effektiv die Seiten und den Bauch entfernen möchten. Der Reifen ist einfach zu bedienen. Auch wenn die Technik zur Durchführung der Übungen zunächst etwas falsch ist, wird der Effekt dennoch durch mechanische Einwirkung auf bestimmte Bereiche des Körpers erzielt, wodurch der Reifen die Seiten schnell und effizient entfernt. Die Verwendung eines Reifens zur Modellierung von Körperkonturen erfordert keine besonderen Schulungen und Fähigkeiten. Für das Heimtraining ist keine zusätzliche Ausrüstung erforderlich. Der Reifen entfernt die Seiten mit geringstem Aufwand und Zeitaufwand.
Die Verwendung dieses Turngeräts trägt dazu bei:
- Effektives Verbrennen von Kalorien (bis zu 15 Kilokalorien in 1 Minute Arbeit mit dem Reifen);
- Training des Vestibularapparates, Verbesserung der Bewegungskoordination;
- Normalisierung der Darmmotilität, die zu einem besseren Stoffwechsel im Körper beiträgt;
- Verbesserung des Hautzustands in Taille, Unterbauch, unterem Rücken, Oberschenkeln, Gesäß, Erhöhung des Hauttonus durch beschleunigte Durchblutung, Massage von Problembereichen;
- Verbesserung der Arbeit des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems;
- Verbesserung des allgemeinen Zustands des Körpers.
Warum ist der Reifen der effektivste Weg, um Seiten zu entfernen? Das Hauptproblem besteht darin, dass die Bereiche des Bauches, der Oberschenkel und des Gesäßes hormonabhängige Bereiche sind, in denen es eine große Anzahl von Rezeptoren gibt, die die Prozesse der Lipogenese (Synthese von subkutanem Fett) aktivieren, sowie eine kleine Anzahl von Rezeptoren, die für die Lipolyse (Abbau von Fettfasern) verantwortlich sind. Aufgrund dieses physiologischen Faktors sind diese Bereiche weniger anfällig für Standardmethoden zur Gewichtsreduktion. Beim Abnehmen sind Fettablagerungen im Bauch, in den Oberschenkeln, im Gesäß und in der Taille am schwierigsten zu verbrennen. Krafttraining (Übungen für die Presse, Biegungen, Drehungen mit Gewicht) erweist sich als unwirksam, da sie sich mehr auf das Arbeiten und die Stärkung der Muskeln konzentrieren, die sich unter dem subkutanen Fett befinden. Viele Patienten, die vergeblich versuchen, Fett aus dem Bauch und den Seiten zu entfernen, greifen auf korrigierende plastische Chirurgieverfahren wie Bauchstraffung und Fettabsaugung zurück.
Der Reifen entfernt die Seiten schnell und effektiv ohne viel Aufwand und Zeit, vorbehaltlich der Grundregeln des Trainings, die regelmäßig sein müssen und durch richtige Ernährung und einen aktiven Lebensstil ergänzt werden. Wie hilft der Reifen beim Entfernen der Seiten? Wie wird der Effekt erzielt?
Der Reifen entfernt die Seiten aufgrund der intensiven mechanischen Einwirkung auf Problembereiche stärker und spaltet das subkutane Fett effektiv auf. Der Reifen hilft beim Entfernen der Seiten und kombiniert körperliche Aktivität und die Wirkung der Anti-Cellulite-Massage. Während der Drehung des Reifens wirkt sich eine starke mechanische Wirkung auf die Haut aus, ähnlich wie bei einer harten Modelliermassage.
Die Effektivität des Reifentrainings wird durch eine kalorienreiche, fettreiche Ernährung erheblich reduziert.
So entfernen Sie die Seiten und den Bauch mit einem Reifen: Wählen Sie die richtige Schale
Wie verwende ich den Reifen richtig, um Körperkonturen zu korrigieren? Zunächst müssen Sie das richtige Projektil auswählen, das am besten zur jeweiligen Aufgabe passt. Alle Reifen können grob in die folgenden Typen unterteilt werden:
- Gewichtete Reifen sind das effektivste Projektil, um dieses Ziel zu erreichen, da sie viel Aufwand erfordern. Diese Reifen helfen dabei, Kalorien intensiver zu verbrennen, indem sie mehr Muskeln verwenden. Diese Art von Reifen wird jedoch nicht für Anfänger empfohlen.
- Aluminiumreifen sind die am wenigsten wirksame Ergänzung zur Gewichtsreduktion, da sie nur eine leichte Wirkung auf Taille, Hüfte und Gesäß haben. Es ist äußerst schwierig, die Konturen des Körpers mit einem Aluminiumrahmen zu korrigieren. Diese Art von Schale wird für die Körperformung nicht empfohlen.
- Stahlreifen sind die optimalsten Schalen und haben einen ausreichenden Einfluss auf die Problembereiche. Der Hauptnachteil dieses Reifentyps ist seine Verformung während des Gebrauchs. Dieser Reifen hilft, die Seiten effizient und schnell zu entfernen.
- Massieren Sie die Reifen mit einer speziellen geprägten Innenfläche, die die intensivste mechanische Wirkung auf die korrigierten Bereiche fördert. Der Massagebügel ist breiter als der traditionelle Reifen, der in der rhythmischen Gymnastik verwendet wird, was zu einer effektiveren Untersuchung der Zonen beiträgt. Es ist erwähnenswert, dass es leicht ist, die Seiten und den Bauch mit einem Massagebügel zu entfernen, aber eine solche Schale ist am traumatischsten. Bei intensiver Drehung eines solchen Reifens sind Blutergüsse und Blutergüsse im korrigierten Bereich möglich.
Um die Seiten mit Hilfe eines Reifens effektiv zu entfernen, sollten Sie Massierreifen mit abnehmbaren Elementen bevorzugen, mit denen Sie die Auswirkungen des Aufpralls auf die Hüften, das Gesäß, den Bauch und die Taillenbereiche ändern und verstärken können. Der Reifen entfernt die Seiten effektiv bei regelmäßiger Bewegung.
So entfernen Sie die Seiten effektiv mit einem Reifen: Heimtrainingstechnik
Der Reifen entfernt die Seiten bei regelmäßigem Training schnell und effizient. Lassen Sie sich jedoch nicht zu sehr von intensiven Belastungen mitreißen.
Der Reifen hilft, die Seiten innerhalb von 1 Monat zu entfernen. Mit den richtigen Lasten entfernt der Reifen die Seiten um 1 cm pro Woche.
Um die Seiten mit einem Reifen zu entfernen, müssen Sie einfache Regeln befolgen:
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Übung sollte regelmäßig sein.
Der Reifen entfernt die Seiten und zu Hause Das optimalste Trainingsschema mit einem Reifen ist eine Belastung jeden zweiten Tag, die es Muskeln und Geweben ermöglicht, sich nach intensiver Exposition zu erholen.
- Das Training mit einem Reifen sollte entweder auf nüchternen Magen oder 2 Stunden nach dem Essen stattfinden.
- Vor dem Training ist es notwendig, Atemübungen durchzuführen, die tiefsten langsamen Atemzüge zu machen, den Atem 3-5 Sekunden lang anzuhalten und langsam auszuatmen.
- Die Trainingsintensität sollte schrittweise erhöht werden. Es ist notwendig, das Training von 5 bis 7 Minuten bis zu einer leichten Hyperämie (Rötung) der Haut zu beginnen, wodurch die Trainingsdauer allmählich auf 30 bis 40 Minuten erhöht wird.
- Das Training sollte abgebrochen werden, wenn sich der allgemeine Zustand des Körpers verschlechtert.
- Das Training mit einem Reifen ist kontraindiziert für Personen, die sich im letzten Jahr einer Bauchoperation und einem Kaiserschnitt unterzogen haben. Bei Frauen mit gynäkologischen Erkrankungen können die Seiten und der Bauch nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt mit einem Reifen entfernt werden. Auch das Training mit einem Reifen ist für Frauen während der Schwangerschaft kontraindiziert.
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