Diät Edith Piaf
Dieser Sänger, eine Legende des französischen Chanson, ist immer schlank und attraktiv geblieben. Es wird angenommen, dass sie regelmäßig eine der Varianten der "französischen Diät" verwendete, die später nach ihr benannt wurde. Die Edith Piaf-Diät ist aufgrund einer starken Verringerung des Kaloriengehalts im Menü wirksam, indem der Anteil an Fetten und Kohlenhydraten sowie die Portionen verringert werden.
Edith Piaf Diätregeln:
- Essen wird ausschließlich dreimal täglich eingenommen, Auslassungen sowie Snacks sind ausgeschlossen.
- Gemüse wird roh gegessen, Proteinprodukte müssen gekocht oder gedämpft werden;
- erfordert tägliche körperliche Aktivität - Fitness, morgendliches Joggen oder lange Spaziergänge.
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Vorteile der Edith Piaf Diät
Die Diät hilft, in kurzer Zeit signifikantes Gewicht zu verlieren (6-10 kg in zwei Wochen) und hat die folgenden Vorteile:
- Die verwendeten Produkte sind verfügbar und vielfältig.
- Die Gerichte sind leicht zuzubereiten.
- Es gibt keinen starken Hunger, da viele Eiweißnahrungsmittel auf der Speisekarte stehen.
Nachteile und Kontraindikationen der Edith Piaf Diät
Aufgrund des geringen Kaloriengehalts weist die Ernährung mehrere Nachteile auf:
- sich unwohl fühlen, besonders in den ersten Tagen, - das Auftreten von Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Schwäche, Schläfrigkeit oder im Gegenteil Schlaflosigkeit;
- Ohne zusätzliche körperliche Aktivität kann aufgrund von Muskelmasse Gewicht verloren gehen.
- Verschlechterung des Hautzustands, erhöhte Zerbrechlichkeit der Nägel, Haarausfall.
Eine Diät kann chronische Krankheiten verschlimmern, daher ist sie, falls vorhanden, kontraindiziert.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
Liste der zugelassenen Produkte:
- magerer Fisch;
- mageres Fleisch (Rindfleisch, Kalbfleisch, Hühnerfilet);
- Eier;
- fettarme Milchprodukte (Hüttenkäse, Kefir, Käse);
- Roggen- und Vollkorntoast;
- Gemüse (Tomaten, Gurken, Karotten);
- Früchte (Äpfel, Birnen, Zitrusfrüchte);
- Pflanzenöl und Zitronensaft für Salatsauce.
Neben Wasser darf auch schwarzer Naturkaffee, schwarzer und grüner Tee getrunken werden.
Welche Lebensmittel sind verboten?
Alkoholische Getränke, Mehlprodukte (außer Toast), Zucker, Salz und alle anderen Produkte, die nicht auf der Liste der zugelassenen Produkte stehen, sind verboten.
Edith Piaf Diätmenü
Unten ist das Menü für eine Woche, die zweite Woche wiederholt die erste vollständig:
Frühstück: 30 Gramm Käse, Kaffee.
Mittagessen: 2 Eier, eine große Tomate oder frischer Gemüsesalat.
Abendessen: 150 g Fleisch, frischer Gemüsesalat.
Frühstück: Vollkornbrot Toast, Kaffee.
Mittagessen: 150 g Fleisch, frischer Gemüsesalat.
Abendessen: 150 g Fisch, frischer Gemüsesalat.
Frühstück: Roggenbrot Toast, Kaffee.
Mittagessen: Tomate, 1 geriebene Karotte, Orange oder 2 Mandarinen.
Abendessen: 2 Eier, 150 g Fisch, frischer Gemüsesalat.
Frühstück: Roggenbrot Toast, Kaffee.
Mittagessen: gekochtes Ei, frisches Gemüse, 30 g Käse.
Abendessen: 150 g Fleisch, frischer Gemüsesalat.
Frühstück: gekochtes Ei, Kaffee.
Mittagessen: 150 g Fisch, eine große Tomate.
Abendessen: 150 g Hüttenkäse, 200 ml Kefir.
Frühstück: 30 Gramm Käse, Kaffee.
Mittagessen: 150 g Hähnchenfilet, frischer Gemüsesalat.
Abendessen: 150 g Hüttenkäse, 200 ml Kefir.
Frühstück: gekochtes Ei, Tee.
Mittagessen: 150 g Fleisch, Obst.
Abendessen: 150 g Hüttenkäse, 200 ml Kefir.
Hilfreiche Ratschläge
Tipp 1. Um das erzielte Ergebnis zu erhalten, sollten Sie die Diät schrittweise verlassen: Fügen Sie nach und nach (ein oder zwei pro Tag) neue Produkte zum Menü hinzu und versuchen Sie, weiterhin kleine Portionen einzuhalten.
Tipp 2. Übermäßige körperliche Aktivität während der Diät ist nicht erforderlich. Es sollte so vorhanden sein, dass es den Muskeltonus beibehält.
Hinweis 3. In der Beschreibung der Edith Piaf-Diät gibt es keinen Hinweis auf das Trinkschema. Bei jeder kalorienarmen Diät wird jedoch empfohlen, täglich mindestens vier Gläser Wasser zu trinken. Dies verbessert Ihr Wohlbefinden und hilft Ihnen, diätetische Einschränkungen zu ertragen.
| Diätcharakteristik | Abschlussnote |
| Dauer: 2 Wochen |
3,5 von 5 Eine kalorienarme Diät, die jedoch eine ausreichende Menge an Eiweißnahrungsmitteln enthält, die sowohl zur Aufrechterhaltung der Muskelmasse als auch zur Gewichtsreduktion in kurzer Zeit beiträgt. |
| Empfohlene Häufigkeit: halbjährlich | |
| Gewichtsverlustrate: | |
| Sicherheit: | |
| Produktvielfalt: |
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