Ananas-Diät

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39

Es gibt verschiedene Gesichtspunkte hinsichtlich der wundersamen (oder nicht wundersamen) Eigenschaften von Ananas zur Gewichtsreduktion. Zuvor wurde angenommen, dass das darin enthaltene Enzym Bromelain Proteine und Fette intensiv abbaut und so zum Gewichtsverlust beiträgt. In jüngerer Zeit haben Ernährungswissenschaftler jedoch festgestellt, dass Bromelain zwar Proteine abbaut, jedoch nur geringe Auswirkungen auf den Fettstoffwechsel hat.

Ananas enthalten aber auch viele andere nützliche Substanzen, insbesondere Kalium, die dazu beitragen, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Auch Ananas ist kalorienarm und stillt den Hunger perfekt. Ernährungswissenschaftler empfehlen, vor den Mahlzeiten eine Scheibe Ananas zu essen, insbesondere wenn das Menü Fett- oder Fleischgerichte enthält. Dies wirkt sich positiv auf die Verdauung aus.

Es ist wichtig, die richtige Ananas zu wählen, da nur hochwertige Früchte von Vorteil sein können.

Bei einer reifen Frucht springt die Haut beim Pressen nicht, sondern bröckelt leicht.
Wenn Sie eine reife Ananas mit der Handfläche schlagen, ist ein dumpfer Ton zu hören.
Die süße Frucht verströmt ein zart süßliches Aroma. Stark riechende Ananas sollten jedoch vermieden werden - dies ist ein Zeichen dafür, dass die Früchte langsam verderben.

Ananas-Diät-Regeln:

Verwenden Sie nur frische Ananas.
Mindestens vier Mahlzeiten pro Tag in regelmäßigen Abständen.
Trinken Sie täglich etwa 1,5 Liter sauberes Wasser.

Vorteile der Ananas-Diät

In fünf Tagen der Ananas-Diät können Sie 3-5 kg Übergewicht loswerden.

Eine abwechslungsreiche Ernährung verringert die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls.

Ananas sind reich an Nährstoffen, der regelmäßige Verzehr dieser Früchte trägt zur Stärkung des Körpers bei und Glukose sorgt für eine gute Gesundheit während einer Diät.

Nachteile und Kontraindikationen der "Ananas-Diät"

Übermäßiger Gebrauch von Ananas kann zum Auftreten von Geschwüren auf der Schleimhaut der Mundhöhle, Essen in den Mundwinkeln, Cheilitis führen. Frischer Ananassaft reizt die Mundschleimhaut, daher ist eine solche Diät bei Zahnproblemen (auch nach medizinischen Eingriffen) kontraindiziert.

"Ananas-Diät" wird nicht empfohlen für Menschen mit Erkrankungen der Speiseröhre und des Magens sowie für diejenigen, die anfällig für Allergien sind.

Zu den Nachteilen der Ernährung zählen die hohen Kosten - Ananas ist eine teure Frucht.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Zusätzlich zu den obligatorischen Ananas umfasst die Diät:

magere Sorten von Geflügel und Fisch;
Meeresfrüchte;
Eier;
Roggen- und Vollkornbrot;
Haferflocken, Reis (braun ist besser);
Gemüse und Früchte;
fettfreie fermentierte Milchprodukte;
grüner Tee.

Welche Lebensmittel sind verboten?

Alle Lebensmittel, die nicht auf der zulässigen Liste stehen, sind verboten, einschließlich Salz und Zucker.

Ananas-Diät-Menü

Beispielmenü eines Tages "Ananas-Diät":

Frühstück 2 EL Haferflocken gemischt mit Naturjoghurt, 200 g Ananas. Abendessen

Option 1: 200 g gekochte oder gedämpfte Hühnerbrust, 100 g Ananas.

Option 2: Salat aus halber Paprika, 2 Tomaten und Salat, 100 g Ananas.

Option 3: 150 g gegrilltes Hähnchen, 50 g grüne Erbsen, eine halbe Orange, 100 g Ananas.

Option 4: eine Portion gedünsteter Curryreis, 100 g Ananas.

Nachmittags-Snack

Option 1: ein kleines Stück Fisch, eine Scheibe Roggenbrot.

Option 2: 1 gekochtes Ei.

Abendessen

Option 1: 2 Kartoffeln in ihrer Uniform, 2 EL. l. Hüttenkäse mit 1 EL. l. saure Sahne und Kräuter, 100 g Ananas.

Option 2: 150 g Pute, 2 Vollkornbrote, 100 g Ananas.

Option 3: eine Portion Selleriesuppe, 100 g Ananas.

Option 4: 200 g Garnelen, Salat mit 2 Stangen Sellerie und Gurke, 100 g Ananas.

Option 5: 150 g brauner Reis, 100 g Ananas.

Hilfreiche Ratschläge

Tipp 1. Nach dem Verzehr von Ananas müssen Sie Ihre Zähne putzen oder zumindest Ihren Mund mit Wasser ausspülen, da die Säure in Ananas den Zahnschmelz schädigt.

Tipp 2. Zusätzlich zu grünem Tee können Sie Kräutertees trinken und einmal am Tag Kaffee trinken.

Diätcharakteristik	Abschlussnote
Dauer: 5 Tage	4 von 5 Ananas hat den Ruf, die ultimative fettverbrennende Frucht zu sein, und obwohl dies eine umstrittene Behauptung ist, ist die Ananas-Diät wirksam. Es sollte jedoch nicht zu häufig verwendet werden, da Ananas die Auskleidung des Verdauungstrakts reizen kann.
Empfohlene Häufigkeit: alle 3 Monate
Gewichtsverlustrate:
Sicherheit:
Produktvielfalt: