Muskeln der unteren Extremitäten
Die Muskeln der unteren Extremitäten befinden sich im unteren Teil des menschlichen Körpers und sind in die Muskeln des Gesäßes, der Oberschenkel, der Unterschenkel und der Füße unterteilt. Außerdem werden alle Muskelgruppen der unteren Extremitäten in zwei allgemeine Typen unterteilt - die Taille und die freien Muskeln.
Die Struktur und Lage der Muskeln der unteren Extremitäten
Die Muskeln des Unterschenkels umfassen die vorderen, hinteren und seitlichen Muskelgruppen. Der größte ist der Trizepsmuskel, der aus den Muskeln Gastrocnemius und Soleus besteht, die durch eine einzige Sehne verbunden sind. Der Trizepsmuskel der Wade erzeugt dank seiner Muskulatur die Hauptelastizität und das Hauptvolumen der Waden.
Der Wadenmuskel ist ein hinterer Bizepsmuskel mit symmetrisch angeordneten Köpfen. Diese Köpfe sind über dem Femur fixiert und in der Mitte des Unterschenkels zu einem Muskel zusammengefasst, der auf der Rückseite des Calcaneus fixiert ist.
Der Soleusmuskel ist ein breiter, flacher Muskel, der über dem Wadenmuskel sitzt. Dieser Muskel der unteren Extremitäten ist an der Fibula befestigt, und sein Boden ist durch die Achillessehne mit dem Wadenmuskel verbunden.
Die Muskeln des Fußes umfassen die Rücken- und Plantarmuskeln der unteren Extremitäten. Der größte Plantarmuskel beginnt am Femurkondylus und an der Kapsel des Kniegelenks und endet mit der Verbindung mit der Achillessehne. Die Rückenmuskeln sind die Streckmuskeln der Zehen.
Die Hauptfunktionen der Bein- und Fußmuskulatur sind:
- Unterstützung für die Beine;
- Knöchelflexion;
- Supination;
- Kniebeugung;
- Stärkung der Fußposition.
Dank des Trizepsmuskels kann eine Person den Körper aufrecht halten.
Die Muskeln des Oberschenkels bestehen aus dem Quadrizeps, der in die Muskeln Rektus, Medial, Medial und Lateral Broad unterteilt ist.
Der Quadrizeps ist der stärkste Muskel, der die Vorderseite des Oberschenkels bildet. Alle Muskeln im Quadrizeps bilden zusammen eine Sehne.
Der Musculus rectus quadriceps hat vier Köpfe und geht vom Ilium aus. Dieser Muskel befindet sich an der Vorderseite des Oberschenkels und verjüngt sich gegen Ende.
Der mediale Quadrizepsmuskel ist ein breiter und flacher Muskel der unteren Extremitäten, der von der Oberschenkellinie ausgeht und in das Patellaband übergeht. Der breite Mittelmuskel ist der schwächste und verläuft entlang der Oberseite des Oberschenkels und haftet am Zwischenmuskel. Der äußere Quadrizeps befindet sich an der Außenfläche des Oberschenkels und hat eine flache Form.
Die Hauptfunktionen der Oberschenkelmuskulatur sind:
- Knieverlängerung;
- Implementierung einer Beckenneigung;
- Hüftflexion.
Zu den Muskeln der hinteren Oberschenkelgruppe gehört der Bizepsmuskel, der aus zwei Köpfen besteht, die an der Ischialtuberosität befestigt sind. Der Bizepsmuskel endet in einer Sehne und verschmilzt mit dem Kopf der Fibula.
Die Hauptfunktionen der Muskeln der hinteren Oberschenkelgruppe sind:
- Beugung des Unterschenkels am Knie;
- Hüftverlängerung;
- Fixierung des Beckens.
Die Muskeln des Gesäßes umfassen die großen, mittleren und kleinen Muskeln. Das Gesäß wird vom Musculus gluteus maximus geformt, der von der Gesäßoberfläche des Iliums und des Steißbeins ausgeht. Der Gluteus minimus und die Mediasis, die sich unter dem großen Muskel befinden, ermöglichen es Ihnen, Ihre Beine zur Seite zu heben und Ihrem Gesäß ein straffes Aussehen zu verleihen.
Die Hauptfunktionen der Gesäßmuskulatur der unteren Extremitäten sind:
- Bewegung des Hüftgelenks;
- Beine zur Seite;
- Den Oberkörper begradigen.
Muskelverletzungen der unteren Extremitäten
Die häufigsten Verletzungen der Muskeln der unteren Extremitäten sind Verstauchungen, teilweise und vollständige Schnittwunden.
Die Hauptursache für Dehnung ist Muskelüberlastung in den unteren Extremitäten. Die schwerste Verletzung ist ein Bruch der Achillessehne, deren Hauptbehandlung die Operation ist. Die Symptome einer Ruptur sind scharfe Schmerzen, Muskelsteifheit, Schwellung und Schwellung des Beins. Grundsätzlich tritt der Bruch der Achillessehne aufgrund eines harten Schlags, Sturzes oder einer starken Überlastung des Muskels auf.
Verletzungen der Kniesehnen treten bei intensivem Krafttraining, Stürzen und plötzlichen Kniebeugen auf. Drehbewegungen sind auch für diese Muskeln gefährlich, was zu Verletzungen der Kniesehnen und Sehnen führen kann.
Bei intensiver körperlicher Betätigung kann es zu einer Dehnung der Quadrizeps- und Bizepsmuskulatur kommen. Daher sollten Sie die Muskeln vor dem Training mit Training und Massage aufwärmen.
Um das Verletzungsrisiko für die Muskeln der unteren Extremitäten zu verringern, ist es notwendig, diese Muskeln mit Sportübungen in einem sanften Modus schrittweise zu stärken. Die Auswahl der Übungen wird individuell von einem professionellen Trainer durchgeführt. Während der Übungen sollten Sie Ihre Knie mit einem elastischen medizinischen Verband umwickeln, um Muskelverspannungen und -risse zu vermeiden.
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