Kalorienmelone
Melone ist eine Pflanze aus dem fernen Mittel- und Kleinasien, die zur Familie der Kürbisse gehört, einer Art der Gattung Gurke, und ist eine Melonenkultur.
Melonenfrüchte sind essbare fleischige Früchte, die auch als kulinarisches Gemüse angesehen werden können. Sie sind rund oder länglich, haben einen Durchmesser von 11 bis 16,5 cm und wiegen durchschnittlich 450 bis 850 g.
Draußen ist die Frucht mit einer dichten Haut bedeckt, die fleischig oder orange-gelblich sein kann. Die Innenseite der Frucht hat eine hellgelbe, eher weiche Textur, die einen saftig-süßen Geschmack und ein moschusartiges Aroma hat. In der Mitte befindet sich ein kleiner Hohlraum, der mit kleinen weißen Samen gefüllt ist, die in einem Spinnennetz aus Schleimgewebe verwickelt sind und unabhängig davon, wie viele Kalorien eine Melone enthält, einen ziemlich hohen Energiewert haben.
Nutzen für die Gesundheit von Melonen
Melonenfrüchte werden normalerweise gekühlt ohne Haut gegessen. Der essbare Teil der Frucht enthält viel Wasser (fast 95%) und ist trotz des geringen Kaloriengehalts in der Melone reich an Vitamin A, B und C, enthält Eiweiß, Kalzium, Phosphor und Eisen.
Die Frucht enthält auch eine Proteinverbindung - Kollagen, dessen Fehlen im Körper zu einer Verletzung der Integrität der Zellstruktur aller Bindegewebe und insbesondere der Haut führt. Kollagen kann die Wundheilung beschleunigen und die Hautelastizität erhalten.
Melonenpulpe, die nur sehr wenig Kalorien enthält, enthält Carotinoide, die das Krebsrisiko erheblich verringern, sowie das Antikoagulans Adenosin, das die Blutgerinnung normalisiert und dadurch das Risiko für Schlaganfall und Herzerkrankungen verringert.
Der hohe Wasser- und Mineralstoffgehalt der Frucht unterstützt die Verdauung und reduziert den Säuregehalt, während das Trinken von Melone mit etwas Zitronensaft bei Gicht hilft.
Melone, in der nur sehr wenige Kalorien enthalten sind, wirkt im Körper als Diuretikum, was sich positiv auf die Nieren auswirkt.
Kaloriengehalt der Melone: Nährwert und Energiewert der Frucht
Der Kaloriengehalt der Melone ermöglicht es Ihnen, ihre Früchte als Nahrungsmittel zu verwenden, da der Körper viel mehr Energie für die Aufnahme der Früchte verbraucht, als er durch seine Verwendung erhält.
Der Nährwert und Kaloriengehalt der Melone pro 100 g Obst beträgt:
- Fett - 0 g;
- Cholesterin - 0 mg;
- Kohlenhydrate - 12 g;
- Proteine - 1 g;
- Ballaststoffe - 1 g;
- Natrium - 23 mg;
- Vitamin A - 5.276 IE;
- Der Kaloriengehalt einer Melone beträgt 53 kcal;
- Folsäure - 33 µg;
- Nikotinsäure - 1 mg;
- Vitamin B6 - <1 mg;
- Vitamin C - 57 mg;
- Calcium - 14 mg;
- Magnesium - 19 mg;
- Kalium - 417 mg;
- Carotinoide - 3219 mcg.
Melonenkalorien: eine einfache Diät zur Gewichtsreduktion
Der niedrige Kaloriengehalt der Melone ermöglicht die Verwendung dieser köstlichen Frucht in verschiedenen Diäten, da sie zusammen mit ihren vorteilhaften Eigenschaften und ihrem Gewichtsverlust auch dazu beiträgt, den Körper von Toxinen und Toxinen zu reinigen.
Die Melonendiät eignet sich hervorragend für die Sommersaison, in der nicht nur die Melone reif ist, sondern auch die Wassermelone - der zweite Hauptbestandteil dieses Schlankheitskomplexes. Die Diät dauert zwei Wochen. Aufgrund des geringen Kaloriengehalts in Wassermelone und Melone können Sie in dieser Zeit hervorragende Ergebnisse erzielen und 3-4 kg verlieren. Sie müssen Süßigkeiten, Backwaren und fetthaltige Milchprodukte entfernen und auf Huhn, Fisch, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte umsteigen. Sie können auch Olivenöl, Gewürze, Salz, Pfeffer und verschiedene Kräuter verwenden.
Jeden Morgen, gleich nach dem Aufwachen, müssen Sie ein Glas Wasser mit einer halben Zitronenscheibe trinken.
Das für zwei Wochen berechnete Tagesrationsmenü sieht wie folgt aus:
- Tag 1: Frühstück - eine Tasse Kaffee, eine Scheibe schwarzes Vollkornbrot und Haferflocken. Nachmittagssnack - 100 g kalorienarme Melone oder Wassermelone. Mittagessen - Gemüsesuppe, 150 g gekochte Hühnerbrust und Gemüsesalat, gegossen mit 1 TL. Olivenöl. Snack - 100 g kalte Melone oder Wassermelone. Abendessen - griechischer Salat;
- 2. Tag: Frühstück - eine Tasse Kaffee, eine Scheibe schwarzes Vollkornbrot, 30 g Hühnerschenkel. Nachmittagssnack - 100 g kalte Melone oder Wassermelone. Mittagessen - eine Portion Hühnerbrühe, 150 g gekochter Seehecht, 100 g Kartoffelsalat und eine frische Tomate. Snack - 100 g kalorienarme Melone oder Wassermelone. Abendessen - Gemüsesuppe;
- 3. Tag: Frühstück - eine Tasse Kaffee, eine Scheibe schwarzes Vollkornbrot, bestreut mit Hühnerleberpastete. Nachmittagssnack - 100 g kalte Melone oder Wassermelone. Mittagessen - ein Teller Brühe, 200 g Spaghetti und Gemüsesalat. Snack - 100 g kalte Melone oder Wassermelone. Abendessen - 150 g Risotto mit Gemüse;
- 4. Tag: Frühstück - eine Tasse Kaffee, eine Scheibe schwarzes Vollkornbrot, mit Butter und Honig bestrichen. Nachmittagssnack - 100 g kalorienarme Melone oder Wassermelone. Mittagessen - ein Teller Spinat, 200 g gekochtes Rindfleisch mit Gemüse und ein Kräutersalat. Snack - 100 g kalte Melone oder Wassermelone. Abendessen - Salat aus 100 g Hühnchen, 50 g Salzkartoffeln und 50 g Blumenkohl, gewürzt mit 1 TL. Olivenöl;
- Tag 5: Frühstück - ein Glas ungesüßte Limonade, eine Scheibe schwarzes Vollkornbrot und zwei Hühnerwürste mit Senf. Nachmittagssnack - 100 g kalorienarme Melone oder Wassermelone. Mittagessen - 150 g gebratenes Huhn, 100 g gekochte Bohnen und eine Scheibe schwarzes Vollkornbrot. Snack - 100 g kalte Melone oder Wassermelone. Abendessen - griechischer Salat;
- 6. Tag: Frühstück - eine Tasse Kaffee mit Milch, eine Scheibe schwarzes Vollkornbrot und 50 g Schinken. Nachmittagssnack - 100 g kalte Melone oder Wassermelone. Mittagessen - ein Teller Rindfleischsuppe, 200 g Rindfleischeintopf mit Gemüse und ein Kräutersalat. Snack - 100 g kalorienarme Melone oder Wassermelone. Abendessen - 100 g fettarmer Joghurt oder Kefir;
- Tag 7: Frühstück - ein Glas fettarmer Joghurt, eine Scheibe schwarzes Vollkornbrot, 50 g frischer Hüttenkäse und eine Scheibe Melone oder Wassermelone. Nachmittagssnack - 100 g kalte Melone oder Wassermelone. Mittagessen - 200 g Süßkohl mit Rindfleisch und einer Scheibe Schwarzkornbrot. Snack - 100 g kalorienarme Melone oder Wassermelone. Abendessen - Gemüsesalat.
Das Menü für die zweite Woche dieser Diät stimmt voll und ganz mit dem Menü für die erste Woche überein.
Wenn es keinen besonderen Wunsch gibt, einen solchen langfristigen Gewichtsverlustkomplex zu beobachten, können Sie kürzere Versionen der Melonendiät wählen. Zum Beispiel können Sie diese Frucht eine Woche lang als Snack und Abendessen verwenden. Selbst diese Art der Ernährung hilft, den Körper zu reinigen und gute Ergebnisse in Bezug auf Gewichtsverlust zu erzielen.
Die saftige, süße und kalorienarme Kantalupe ist ein großartiges Dessert, das auch beim Fettabbau hilft.
Die Hauptsache ist, dass eine solche Diät nur für das Ende der Sommerperiode geeignet ist - August und September sind die Monate, in denen die Früchte reifen, und Sie können sicher sein, dass der Gehalt an Nitraten und Chemikalien, die in der Nebensaison für ein schnelleres Melonenwachstum hinzugefügt werden, gering ist.
Melone kann auch als Produkt für Fastentage dienen, da sie viel Ballaststoffe enthält, wodurch sie den Körper gut mit allen notwendigen Vitaminen und Makroelementen sättigt und über lange Zeit ein Gefühl der Fülle im Magen und, trotz der Anzahl der Kalorien in der Melone, an solchen Tagen das Fruchtfleisch der Frucht bewahrt kann in unbegrenzten Mengen konsumiert werden.
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