Kaloriengehalt von Kirschen
Süßkirsche ist eine duftende, saftige, süße Beere. Viele Menschen lieben Kirschen wegen ihres angenehmen Geschmacks, Aromas und verlockenden Aussehens. Die ersten Erwähnungen dieser Beere wurden in den Aufzeichnungen von Historikern im ersten Jahrtausend vor Christus gefunden. Die Stadt Kerasund ist der Geburtsort von Kirschen und Kirschen. Aus dieser kleinasiatischen Stadt an der Schwarzmeerküste wurden Kirschen zuerst vom römischen Kommandeur Lucullus gebracht. Später wurden in Westeuropa und Italien Kirschen und Kirschen angebaut. Zum ersten Mal wurde die Beere von der Krim nach Russland und in die Ukraine gebracht.
Es gibt ungefähr viertausend Arten von Süßkirschen auf der Welt. Alle Kirschsorten sind in zwei große Gruppen unterteilt - Gini und Bigarro. Der Kaloriengehalt von Gini-Süßkirschen ist gering, aber gleichzeitig haben sie einen ausgezeichneten Geschmack. Bigarro - Sorten mit später und mittlerer Reife. Bigarro-Sorten eignen sich hervorragend zum Einfrieren und Verarbeiten. Aufgrund des geringen Kaloriengehalts von Kirschen kann diese Beere sicher in die Ernährung aufgenommen werden.
Nützliche Eigenschaften, Zusammensetzung und Kaloriengehalt von Kirschen
Einhundert Gramm Süßkirschfrüchte enthalten 85 g Proteine, 10 g Fett und 10,5 g Kohlenhydrate. Kirschen enthalten bei niedrigem Kaloriengehalt deutlich mehr Kohlenhydrate als Kirschen. Süßkirsche enthält in ihrer Zusammensetzung Salicylsäure, Äpfelsäure, Folsäure und Zitronensäure. Reife Beeren sind reich an Kohlenhydraten, die vom Körper leicht aufgenommen werden (Fruktose und Glukose). Kirschen enthalten bei niedrigem Kaloriengehalt eine erhebliche Menge Kalium (bis zu 250 mg pro 100 g Früchte), Eisen (bis zu 2 mg pro 100 g Früchte), Ascorbinsäure (bis zu 20 mg pro 100 g Früchte) und Kupfer. Kirsche enthält Mangan, Zink, Bor, Jod, Magnesium, Kalzium, Phosphor. Die Früchte enthalten Vitamine der Gruppe B sowie die Vitamine A, PP und E. Das darin enthaltene Pektin ist jedoch doppelt so hoch wie in Pflaumen und Äpfeln.
Kirschen mit niedrigem Kaloriengehalt steigern den Appetit und wirken tonisierend. Da diese Beeren Jod enthalten, sind sie bei Schilddrüsenerkrankungen nützlich. Das Abkochen von Blättern oder Stielen von Süßkirschen ist ein ausgezeichnetes Diuretikum, das von Ärzten bei Nierenerkrankungen eingesetzt wird. Die Früchte enthalten eine erhebliche Menge an Cumarinen. In Bezug auf ihre Menge ist es nach Granatapfel, Himbeere und Johannisbeere an zweiter Stelle. Deshalb können Kirschen von Menschen verwendet werden, die sich von einer Krankheit erholen, und von schwachen Menschen. Cumarine verbessern die Stimmung. Daher reicht es aus, morgens etwa 150 Gramm Kirschen zu essen, und die Stimmung wird sich sofort verbessern.
In Anbetracht der Anzahl der Kalorien in Kirschen ist diese Beere nützlich für Bluthochdruck. Bei regelmäßiger täglicher Anwendung von ca. 200 g Obst können Sie einen anhaltenden Druckabfall und eine Reinigung der Blutgefäße erzielen. Es ist jedoch zu beachten, dass Kirschen trotz des geringen Kaloriengehalts eine erhebliche Menge Wasser und Zucker enthalten. Daher kann eine Erhöhung der empfohlenen Dosierung zu einem Anstieg des Blutdrucks führen. Ärzte empfehlen, diese Früchte regelmäßig gegen Anämie zu verzehren, da Kirschen mit einer geringen Menge an Kalorien einen hohen Nährwert haben. Das gebundene Wasser, an dem die Beeren reich sind, hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Aus den Beeren der rosa, roten und gelben Kirschen können Masken für normale bis trockene Hauttypen hergestellt werden. Um die Maske vorzubereiten, muss die Beere geschält, püriert und der Kirschsaft in die Haut gerieben werden. Der Saft hilft, die Poren zu verengen, sie zu reinigen und hat auch Anti-Aging-Eigenschaften. Und wenn Sie der Maske einen Teelöffel geschmolzenes Fett oder Olivenöl hinzufügen, wird sie nahrhafter.
Der Kaloriengehalt von Kirschen beträgt 53 kcal pro 100 Gramm frisches Obst. Die Kalorien in Kirschen sind wie folgt verteilt: 5 kcal für Proteine, 4 kcal für Fette und 44 kcal für Kohlenhydrate. Aufgrund ihres relativ geringen Kaloriengehalts können Kirschen zweifellos in die Ernährung von Menschen aufgenommen werden, die ihre Figur beobachten. Die Früchte können in unbegrenzten Mengen und zu jeder Tageszeit gegessen werden, wenn man bedenkt, wie viele Kalorien Kirschen enthalten.
Merkmale der Kirschdiät
Diese Beere beschleunigt die Stoffwechselprozesse im Körper. Daher kann eine Person bei regelmäßiger Verwendung von Kirschen ohne zusätzlichen Aufwand Gewicht verlieren.
Eine Kirschdiät kann aus einem Fastentag bestehen. Mit einer solchen Diät können Sie ungefähr zwei Kilogramm Kirschen pro Tag essen und ungefähr einen Liter fettarmen Kefir trinken. Zuckerfreier grüner Tee und stilles Wasser können ohne Einschränkungen getrunken werden.
Mit einer wöchentlichen Kirschdiät zum Frühstück und Nachmittagstee können Sie nur diese Früchte essen. Zum Mittag- und Abendessen können Sie Fisch, gedämpftes Fleisch, gedämpftes Huhn und Gemüsesalate essen. Bei einer Diät mit Kirschen sollten Zucker, Süßigkeiten, Brot, Fett und Konserven von der Diät ausgeschlossen werden.
Die Kirschdiät ermöglicht nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch den Zustand des Darms zu verbessern, Reizbarkeit, Stress, Schwellungen und Kopfschmerzen zu lindern.
Es ist jedoch zu beachten, dass eine Ernährung mit Kirschen bei akuten Magen-Darm-Erkrankungen, Kolitis, Hämorrhoiden sowie bei erhöhter Magensäure und einer Veranlagung für Durchfall kontraindiziert ist.
Verschiedene Bewertungen zeigen ausgezeichnete Ergebnisse voneinander nach einer Diät auf Kirschen. Da der Kaloriengehalt von Kirschen niedrig ist, können Sie in sieben Tagen Kirschdiät bis zu vier Kilogramm verlieren.
Bewegung, Morgenübungen, intensives Gehen und Joggen tragen dazu bei, die Wirkung der Diät zu verbessern.
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