Schwertfisch
Der Nährwert |
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Portion Schwertfisch 100 g |
Menge pro Portion |
Kalorien 144 Kalorien aus Fett 59,85 |
% Tageswert * |
Gesamtfett 6,65 g 10% |
Sättigen Fette 1,602 g 8% |
Mehrfach ungesättigt. Fette 1,147 g |
Einfach ungesättigt. Fett 2.971 g |
Transfett 0,047 g |
Cholesterin 66 mg 22% |
Natrium 81 mg 3% |
Kalium 418 mg 12% |
Gesamtkohlenhydrate 0 g 0% |
Ballaststoffe 0 g 0% |
Proteine 19,66 g 39% |
Vitamin A 14% |
Vitamin B6 27% |
Vitamin B12 28% |
Vitamin D 77% |
Thiamin 5% |
Eisen 2% |
Magnesium 7% |
Phosphor 26% |
Zink 4% |
* Berechnung für eine tägliche Diät von 2000 kcal |
Das Verhältnis von BJU im Produkt
Quelle: Depotphotos.com Wie verbrenne ich 144 kcal?
Gehen | 36 Minuten |
Joggen | 16 Minuten |
Schwimmen | 12 Minuten |
Fahrrad | 21 Minuten |
Aerobic | 29 Minuten |
Hausarbeit | 48 Minuten |
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