Svetlana Permyakovas Diät
Die Schauspielerin Svetlana Permyakova, bekannt für ihre Rollen in der TV-Serie "Interns", "Soldiers" und durch ihre kurvenreiche Form gekennzeichnet, verlor dank einer speziellen Diät an Gewicht: Es ist ein kalorienarmes Nahrungsmittelsystem, das sich darauf konzentriert, die Menge an Kohlenhydraten zu reduzieren und die Menge an Protein in der Diät zu erhöhen.
Es wird empfohlen, die Ernährung durch regelmäßige körperliche Aktivität und spezielle Massagen zu ergänzen.
Die Prinzipien des komplexen Kampfes mit zusätzlichen Pfunden von Svetlana Permyakova sind wie folgt:
- der Anteil tierischer und pflanzlicher Proteine am Tagesmenü steigt;
- Kohlenhydratnahrung wird in der ersten Hälfte des Tages konsumiert, Protein - in der zweiten;
- pro Tag müssen Sie weniger als 2 Liter sauberes, nicht kohlensäurehaltiges Wasser trinken;
- Portionen werden allmählich halbiert. Der Verfasser der Diät verwendete kleine Gerichte nicht nur zum Essen, sondern auch zum Kochen;
- Es wird empfohlen, das Essen zu dämpfen, zu schmoren oder zu backen.
- Sie können das Frühstück nicht auslassen;
- es ist notwendig, späte Abendessen abzulehnen;
- Frühes Schlafengehen und frühes Aufstehen am Morgen werden empfohlen.
- Die tägliche körperliche Aktivität umfasst Bewegung auf einem stationären Fahrrad, Liegestütze und Bauchübungen.
- Regelmäßig finden professionelle Massagen und Hydromassagen statt.
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Vorteile der Ernährung von Svetlana Permyakova
Die Diät von Svetlana Permyakova ist effektiv - in drei Monaten verlor die Schauspielerin 16 kg.
Bei Protein-Diäten wird der Stoffwechsel so wieder aufgebaut, dass der Gewichtsverlust auf Kosten des Fettes und nicht der Muskelmasse erfolgt.
Nachteile und Kontraindikationen der Ernährung von Svetlana Permyakova
Kalorienarme Diäten haben keine ausgewogene Ernährung und werden daher von Ärzten nicht als tägliche Diät empfohlen. Es ist besser, sich für kurze Zeit an eine solche Diät zu halten.
Eine schlechte tägliche Ernährung führt zu Hungeranfällen, die manchmal sehr stark sind, sodass ein hohes Risiko eines Zusammenbruchs besteht.
Die Ernährung von Svetlana Permyakova ist nicht für Menschen mit chronischen Krankheiten geeignet, sondern für Sportler, Jugendliche und ältere Menschen, schwangere und stillende Frauen kontraindiziert.
Bevor Sie mit einer Diät beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
Vollkornchips, Vollkornbrot, frisches Obst, Beeren und Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte und Milchprodukte sind erlaubt.
Wenn es schwierig ist, auf Süßigkeiten zu verzichten, ist es zulässig, täglich einen Teelöffel Honig, Karamellbonbons oder eine Scheibe Marmelade zu essen.
Frisch gepresste Gemüse- und Fruchtsäfte sowie grüner Tee aus Getränken sind erlaubt.
Welche Lebensmittel sind verboten?
Es wird nicht empfohlen, fetthaltige, gebratene, geräucherte Lebensmittel, Süßigkeiten und Zucker im Allgemeinen zu essen. Streng verbotene Produkte sind Brötchen, Schokolade, Butter, Fettkäse, Würstchen, Saucen, Marinaden, Gurken. Kakao, Kaffee, schwarzer Tee und kohlensäurehaltige Getränke sind verboten.
Das Diätmenü von Svetlana Permyakova
Für Svetlana Permyakova gibt es kein Original-Diätmenü. Unten finden Sie ein Beispiel für ein Tagesmenü, das nach den Grundsätzen der Ernährung zusammengestellt wurde.
Hilfreiche Ratschläge
Tipp 1. Mit einem starken Hungergefühl, Früchten und Beeren werden Nüsse und fettarmer Käse als Snacks empfohlen.
Hinweis 2. Die Diät von Svetlana Permyakova darf etwas Alkohol trinken, jedoch nicht öfter als einmal pro Woche.
3 von 5
Eine ziemlich harte Diät mit einem überwiegenden Anteil an Eiweißnahrungsmitteln. Die Diät wird durch körperliche Bewegung, professionelle Massagen und Hydromassage-Sitzungen ergänzt.
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