Sophia Lorens Diät
Die berühmte italienische Schauspielerin Sophia Loren ist nicht nur für ihre Rollen bekannt, sondern auch für ihre schöne Figur, die sie seit Jahrzehnten pflegt. Auch im Alter sieht sie brillant aus. Sophia Lorens eigene Ernährung, die auf ihrem Lieblingsprodukt Pasta basiert, half, sich in Form zu halten. Nudeln für die Ernährung sind jedoch nicht geeignet, sondern nur aus Hartweizen. Diese Nudeln enthalten "langsame" Kohlenhydrate, die allmählich abgebaut und absorbiert werden, ohne zu einer Gewichtszunahme zu führen.
Die Diät dauert nur drei Tage und ist für eine kleine Gewichtskorrektur vorgesehen. Auf Wunsch kann es auf bis zu sieben Tage verlängert werden.
Sophia Lorens Nudeldiätregeln:
- Nudeln al dente kochen (zu wenig kochen, leicht fest lassen) und nur mit leichten Diät-Saucen würzen;
- Befolgen Sie genau das Menü, ändern Sie nicht die Reihenfolge der Mahlzeiten und ersetzen Sie auch keine Produkte.
- drei Hauptmahlzeiten pro Tag (erforderlich) und zwei Snacks (optional);
- Portionsgröße - so viel wie in eine kleine Untertasse passt;
- tägliche Kalorienaufnahme - 1000 kcal;
- verbrauchen Sie 1-2 Liter Wasser täglich;
- während der Diät mit dem Rauchen aufhören;
- Morgengymnastik machen.
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Vorteile der Sophia Loren Diät
Diät Sophia Loren ermöglicht es Ihnen, 1-3 kg in drei Tagen loszuwerden. Wenn Sie eine solche Diät regelmäßig durchführen, wird das Magenvolumen reduziert, der Stoffwechsel beschleunigt und das Gewicht gehalten, wodurch ein leichter Überschuss mit der Zeit beseitigt wird.
Die Ernährung ist ausgewogen, das Menü lässt Sie keinen starken Hunger verspüren.
Das Ergebnis der Diät ist neben dem Gewichtsverlust eine Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und eine Steigerung der Energie.
Nachteile und Kontraindikationen der Sophia Loren Diät
Sophia Lorens Diät hat praktisch keine Nachteile, aber nicht jeder kann sie befolgen. Sie können es für Kinder und ältere Menschen nicht einhalten, und die Ernährung ist unter folgenden Bedingungen kontraindiziert:
- Allergie gegen Weizenmehl (Zöliakie), Laktose, Meeresfrüchte;
- Erkrankungen der Leber, Nieren, des Magens, des Herz-Kreislauf- und des endokrinen Systems;
- psychische Störungen (einschließlich Anorexie und Bulimie);
- Erholungsphase nach Operationen, Verletzungen und Krankheiten;
- Schwangerschaft und Stillzeit.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
Die Liste der zugelassenen Produkte umfasst neben Nudeln aus Hartweizen:
- Gemüse, Kräuter, Pilze;
- Eier;
- Meeresfrüchte, Meeresfisch;
- fettarme Milch und Hüttenkäse;
- Früchte (Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Ananas), getrocknete Früchte, Beeren;
- Müsli;
- zur Herstellung von Nudel-Dressing - Tomatenmark, Sojasauce, Pflanzenöl, Zitronensaft.
Von Getränken, Smoothies, Fruchtsäften, Gelee, Nektar, Kompott, Grün- und Kräutertee, natürlichem schwarzen Kaffee bis hin zu ungesalzenem Mineralwasser sind erlaubt.
Welche Lebensmittel sind verboten?
Alle Produkte, die nicht auf der genehmigten Liste stehen, sind strengstens untersagt. Salz ist ebenfalls verboten, Sojasauce ersetzt es.
Sophia Loren Diätmenü
Menü für die dreitägige Diät:
Frühstück: 2 Tomaten, gekochtes Ei, grüner Tee.
Snack: 2 Pfirsiche.
Mittagessen: 300 g griechischer Salat mit Zitronensaft, Beerenkompott.
Snack: 5 getrocknete Früchte.
Abendessen: 150 g Spaghetti mit Meeresfrüchten und Kräutern, frische Grapefruit.
Frühstück: 150 g Müsli mit Milch.
Snack: Birne.
Mittagessen: 200 g Pilzsuppe, Beerengelee.
Snack: 5 Stk. Pflaumen.
Abendessen: 150 g Nudeln mit Tomatensauce, frischer Gemüsesalat.
Frühstück: 100 g Hüttenkäse, grüner Tee.
Snack: 2-3 Ananasschnitze.
Mittagessen: gebackene Auberginen.
Snack: Apfel.
Abendessen: 150 g Spaghetti, 150 g Seefischfilets.
Wenn beschlossen wird, die Diät auf eine Woche zu verlängern, wird der dreitägige Zyklus erneut wiederholt, und am siebten Tag wird das Menü eines beliebigen Tages ausgewählt.
Hilfreiche Ratschläge
Hinweis 1. Sie sollten die Diät reibungslos verlassen und den Kaloriengehalt der Diät täglich um nicht mehr als 100 kcal erhöhen - dies ist der einzige Weg, um das Ergebnis für eine lange Zeit zu konsolidieren.
Hinweis 2. Während der Diät, an der frischen Luft spazieren gehen, wird eine tägliche Kontrastdusche empfohlen.
| Diätcharakteristik | Abschlussnote |
| Dauer: 3 Tage |
4 von 5 Die Makkaroni-Diät des Megastars des italienischen Kinos ist ein ungewöhnlicher Weg, um 2-3 kg abzunehmen, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen. Trotz der scheinbaren Leichtigkeit erfordert die Diät die strikte Einhaltung der Regeln und des vorgeschriebenen Menüs. |
| Empfohlene Häufigkeit: einmal im Monat | |
| Gewichtsverlustrate: | |
| Sicherheit: | |
| Produktvielfalt: |
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