Osama Hamdiys Diät
Ursprünglich wurde die Diät von Osama Hamdiy für Patienten mit Diabetes mellitus entwickelt, die einen signifikanten Gewichtsverlust benötigen. Der Autor ist Professor, Doktor der Medizin und ein bekannter Ernährungsberater in den USA.
Die Diät bezieht sich auf Protein, sie wird auch Ei (Eier sind das Hauptprodukt der Diät) oder Chemikalie (sie wirkt durch Veränderung der chemischen Prozesse im Körper) genannt. Abnehmen ist nicht auf eine Abnahme des Kaloriengehalts der Diät zurückzuführen, sondern auf eine Zunahme des Proteinanteils in der Diät bei gleichzeitiger Verringerung des Kohlenhydratanteils. Normalerweise erhält der Körper den größten Teil seiner Energie aus Kohlenhydraten. Bei ihrem Mangel ist er gezwungen, Energie aus Fett zu gewinnen, was zum Verbrauch von angesammelten Fettdepots führt.
Es gibt Hinweise auf die Hüttenkäsediät von Osama Hamdiy, die mit der Eidiät identisch ist. Anstelle von Eiern wird nur Hüttenkäse verwendet. Diese Diät wird für diejenigen empfohlen, die keine Eier vertragen. Im Gegensatz zur fraglichen Eidiät wurde Osama Hamdiys Urheberschaft für die Quarkdiät jedoch nicht bestätigt.
Bei einer Diät mit Osama Hamdiy ist es wichtig, die folgenden Regeln zu beachten:
- Wenn das Menü nicht die genaue Menge an Essen angibt, können Sie bis zum Sättigungsgefühl essen, aber Sie können nicht zu viel essen.
- Gemüse wird ohne Zugabe von Salz und Öl gekocht;
- Sie sollten ungefähr 2 Liter reines kohlensäurefreies Wasser pro Tag trinken.
- Es ist verboten, die Zeit der Mahlzeiten, die Anzahl und die Zusammensetzung der im Menü angegebenen Gerichte zu ändern, die Ernährung zu ergänzen oder Produkte daraus zu entfernen.
- Die Intervalle zwischen den Hauptmahlzeiten sollten mindestens zwei Stunden betragen. Sie müssen spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen.
- Mit einem starken Hungergefühl können Sie ein paar Tomaten oder Gurken essen, jedoch nicht früher als zwei Stunden nach der vorherigen Mahlzeit.
- Wenn es aus irgendeinem Grund notwendig war, die Diät zu unterbrechen, wird sie nicht fortgesetzt, sondern vom ersten Tag an erneut begonnen.
Es wird empfohlen, dass Sie Ihren Gewichtsverlust überwachen, indem Sie sich täglich nach Ihrer Morgentoilette wiegen. Dafür ist es besser, elektronische Waagen zu verwenden, sie sind genauer.
Die Diät sollte von regelmäßiger, aber mäßiger körperlicher Aktivität begleitet werden.
Wenn die Einschränkungen gut vertragen werden und ein weiterer Gewichtsverlust erforderlich ist, können Sie die Diät um weitere vier Wochen verlängern. In diesem Fall wird in der ersten und zweiten Woche das Menü der ersten Woche verwendet, in der dritten und vierten Woche das Menü der vierten Woche.
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Vorteile der Osama Hamdi Diät
Die Ernährung von Osama Hamdiy ist sehr effektiv und ermöglicht es Ihnen, erhebliches Übergewicht loszuwerden. Es wird angenommen, dass Sie mit Hilfe der Diät von Osama Hamdiy innerhalb eines Monats bis zu 30 kg verlieren können. Experten bestreiten jedoch die Möglichkeit eines solch dramatischen Gewichtsverlusts. Wenn dies real wäre, wäre der Schaden für den Körper enorm, es wäre nicht nötig, über die gesundheitlichen Vorteile zu sprechen. Die tatsächliche Anzahl der Gewichtsverlust mit einer Eidiät beträgt 10-12 kg pro Monat.
Aufgrund des überwiegenden Anteils von Eiweißnahrungsmitteln in der Ernährung kommt es nicht zu einem Verlust an Muskelmasse, wodurch das Auftreten von schlaffen Muskeln und ein starkes Absacken der Haut verhindert werden.
Die Diät ist für Patienten mit prä-diabetischen Erkrankungen und Diabetes mellitus geeignet.
Nachteile und Kontraindikationen der Osama Hamdiy Diät
Der Hauptnachteil der Osama Hamdiy-Diät ist die Notwendigkeit, die Regeln strikt einzuhalten, und im Falle einer Abweichung muss die Diät von vorne begonnen werden.
Die Auswahl an Produkten ist weitgehend begrenzt, so dass häufig (besonders zu Beginn) ein starkes Hungergefühl besteht, das mit einem Zusammenbruch behaftet ist.
Die Ernährung ist bei Erkrankungen der Gallenwege und anderer Organe des Magen-Darm-Trakts, Nierenerkrankungen sowie Allergien gegen Eier und Zitrusfrüchte kontraindiziert.
Bei chronischen Erkrankungen ist vor Beginn einer Diät eine ärztliche Beratung erforderlich.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
- Eier.
- Mageres Fleisch, Huhn (ohne Haut).
- Ein Fisch.
- Fettarmer Käse, Feta-Käse, fettarmer Hüttenkäse.
- Gemüse (außer Kartoffeln).
- Früchte und Beeren (außer verbotenen).
- Vollkorn- oder Roggentoastbrot.
Salz, Pfeffer, Knoblauch und Zwiebeln sind als Gewürze erlaubt, aber verwenden Sie sie nicht zu häufig.
Von Getränken erlaubt reines (nicht mineralisches, nicht kohlensäurehaltiges) Wasser, Kräutertees, Tee und Kaffee in Maßen.
Welche Lebensmittel sind verboten?
Zucker, Backwaren, fetthaltige, frittierte Lebensmittel sind verboten. Kartoffeln, Bananen, Trauben, Feigen, Datteln, Mangos sind ausgeschlossen.
Osama Hamdiy Diätmenü
Das Frühstück in den ersten zwei Wochen von Osama Hamdiys Diät ist das gleiche: ein oder zwei gekochte Eier und eine halbe Orange oder Grapefruit.
Menü der ersten Woche:
Mittagessen: Obst.
Abendessen: gegrilltes Hähnchen oder Rindfleisch.
Mittagessen: Hühnerfleisch, Tomate, kleine Orange.
Abendessen: zwei Eier, frischer Gemüsesalat, Roggentoast, Orange.
Mittagessen: Käse, Roggentoast, kleine Tomate.
Abendessen: gegrilltes Hähnchen oder Rindfleisch.
Mittagessen: Obst.
Abendessen: Fleisch, frischer Gemüsesalat.
Mittagessen: Eier, gekochtes Gemüse (Karotten, Zucchini, grüne Erbsen).
Abendessen: frischer Gemüsesalat.
Mittagessen: Obst.
Abendessen: Fleisch, frischer Gemüsesalat.
Mittagessen: Huhn, frisches Gemüse, Orange.
Abendessen: gekochtes Gemüse.
Menü der zweiten Woche:
Mittagessen: Rindfleisch oder Hühnchen, frischer Gemüsesalat.
Abendessen: ein oder zwei gekochte Eier, eine halbe Orange oder Grapefruit.
Mittagessen: gekochte Eier, Hartkäse, Gemüse.
Abendessen: gekochte Eier.
Mittagessen: Seefisch, gekocht oder gegrillt.
Abendessen: gekochte Eier.
Mittagessen: Fleisch, Tomate, Orange oder Grapefruit.
Abendessen: Obstsalat aus Pfirsich, Orange, Melone und Mandarine.
Mittagessen: Rindfleisch oder Huhn.
Abendessen: Rindfleisch mit gekochtem Gemüse, Tomate, Orange.
Menü der dritten Woche (diese Produkte werden tagsüber konsumiert):
Menü der vierten Woche (diese Produkte werden den ganzen Tag über in beliebiger Reihenfolge und Kombination konsumiert):
Hilfreiche Ratschläge
Tipp 1. Vernachlässigen Sie nicht die körperliche Aktivität, es hilft, den Stoffwechsel auf dem erforderlichen Niveau zu halten und den Muskeltonus aufrechtzuerhalten. Schwimmen, Yoga, Aqua-Aerobic, Pilates sind optimal.
Tipp 2. Das Kochen kann durch Dämpfen, Grillen oder Backen im Ofen ersetzt werden.
Tipp 3. Anstelle von Thunfischkonserven können Sie auch jeden anderen Fisch in gekochter, gebackener oder gedämpfter Form sowie Konserven in eigenem Saft (ohne Ölzusatz) verwenden.
3,5 von 5
Die beliebte Eidiät, die von Dr. Osama Hamdiy für Diabetiker entwickelt wurde, die einen signifikanten Gewichtsverlust benötigen. Es ist sehr effektiv zum Abnehmen, erfordert aber Disziplin.
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