Wie man richtig am Computer sitzt
Denken wir oft darüber nach, wie man richtig am Computer sitzt, damit das Ergebnis nicht zu häufigen Kopfschmerzen und Gelenkschmerzen führt, damit die Augen nicht an Wachsamkeit verlieren und das Gehirn seine Arbeitsfähigkeit nicht verliert?
Es gibt eine ganze Liste von Hygienestandards, die speziell zur Förderung und Erhaltung der Gesundheit bei der Arbeit mit Bürogeräten entwickelt wurden. In der Medizin gibt es einen solchen Begriff - "körperliche Inaktivität" oder "mangelnde Mobilität", der während der Entstehung des Computerzeitalters weit verbreitet wurde und laut WHO einer der wichtigsten Risikofaktoren für die Entwicklung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und des Bewegungsapparates ist.
Wie kann man also am Computer sitzen, ohne die Gesundheit zu schädigen?
Zunächst muss der richtige Stuhl verwendet werden. Das Hauptkriterium für die Auswahl ist die Fähigkeit, den unteren Rücken zu stützen, die Last auf die gesamte Wirbelsäule zu verteilen und zu verhindern, dass sich die Müdigkeit auf einen Körperteil konzentriert. Der Rücken muss gerade gehalten werden, darf sich nicht bücken oder in einem Stuhl zurücklehnen, damit die gesamte Haltung ruhen kann.
Die Beine sollten in einem Winkel von etwas mehr als 90 Grad aufgestellt werden, damit die Füße nicht herunterhängen, sondern flach auf dem Boden oder auf einem speziellen Ständer stehen, der für eine bestimmte Höhe geeignet ist. Während Sie an einem Computer arbeiten, sollten Sie Ihre Beine nicht kreuzen - diese Position trägt dazu bei, die Venen einzuklemmen, was wiederum zu einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns führt, was zu schneller Müdigkeit, Geistesabwesenheit und Kopfschmerzen führt. Darüber hinaus fördert die bei Büroangestellten so beliebte Bein-zu-Bein-Position das Fortschreiten einer so unangenehmen Krankheit wie Krampfadern.
Ordnen Sie Ihren Arbeitsbereich richtig an: Platzieren Sie Tastatur und Maus in einer Höhe direkt unter den Ellbogen, um die Last auf die gesamte
Hand zu verteilen. Der Kopf muss gerade gehalten werden, während der Abstand von der Nasenspitze zu Ihrem Monitor mindestens 70 cm und noch besser mehr betragen sollte - dafür sollte der Tisch den größten und bequemsten Arbeitsbereich haben. Machen Sie während der Arbeit von Zeit zu Zeit eine Pause mit verschiedenen Übungen für Augen, Hände, Nacken und Schultern.
Service-Service, aber es lohnt sich nicht, den Zustand Ihres Körpers zu vernachlässigen, um Geld zu verdienen. Die richtige Haltung beim Arbeiten am Computer hilft Ihnen nicht nur, Ihre Gesundheit zu erhalten, sondern auch Ihre Effizienz und Leistung zu steigern.
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