Aufladung für Kinder ab 3 Jahren
Das Training für Kinder ab 3 Jahren ist eine tägliche Stärkungsübung, die darauf abzielt, die Gesundheit zu verbessern, die Muskulatur zu stärken, den Tonus und die körperliche Ausdauer zu steigern.
Merkmale der Aufladung für Kinder ab 3 Jahren
Das Training für Kinder im Alter von 3 Jahren sollte eine Reihe von Übungen sein, um Atmung, Mobilität, Flexibilität und Koordination zu verbessern. Es ist notwendig, Übungen auszuwählen, die motorische Fähigkeiten, körperliche Aktivität und Willenskraft entwickeln.
In der ersten Phase sollten Eltern mit ihren Kindern Sport treiben, die richtige Bewegung lehren, das Selbstvertrauen stärken und Unterstützung leisten. Übung sollte anfangs leicht sein, und das Kind sollte nicht gezwungen werden, zu trainieren.
Bei Übungen für Kinder ab 3 Jahren sind Erwachsene die visuellen Beispiele, die Interesse und Engagement bewahren.
Die Grundprinzipien für die Erhebung von Gebühren für Kinder im Alter von 3 Jahren umfassen:
- das Prinzip der Allmählichkeit, das Geduld, Ausdauer und Stabilität bei Übungen erfordert;
- das Prinzip der Konsistenz, das Regelmäßigkeit, Konsistenz und Klarheit der Übungen impliziert.
Körperliche Bewegung für ein Kind von klein auf ist die Grundlage eines gesunden Organismus, der gegen verschiedene Krankheiten resistent ist.
Komplex von Morgenübungen für Kinder
Der Komplex der Morgenübungen für Kinder besteht aus einfachen Übungen, die nach dem Aufwachen durchgeführt werden sollten. Diese Übungen helfen dem Körper des Kindes, das Nervensystem, den Bewegungsapparat und das Herz-Kreislauf-System zu beleben, Verspannungen und Hemmungen abzubauen.
Richtige Morgenübungen verbessern den allgemeinen Tonus des Körpers, stärken das Immunsystem und normalisieren die Funktion der Atemwege und des Verdauungssystems. Kinder, die morgens Sport treiben, verbessern tagsüber ihre Gesundheit, ihren Appetit und ihre Aktivität erheblich. Übung für Kinder ab 3 Jahren, die mit der richtigen Ernährung kombiniert wird, ermöglicht es Ihnen, ein normales Gewicht zuzunehmen. Es ist ratsam, für Kinder im Alter von 3 Jahren 10-15 Minuten an der frischen Luft zu trainieren, wobei sie verschiedenen Muskelgruppen ausgesetzt sind. Im Winter kann das Aufladen mit der Verhärtung des Körpers des Kindes kombiniert werden. Die Trainingsbelastung sollte dem Alter, dem Gewicht, dem Gesundheitszustand und den individuellen Merkmalen des Babys entsprechen. Während der Übung sollte das Kind richtig atmen und bequeme und nicht quetschende Kleidung tragen. Nach dem Aufladen sollte es in warmem Wasser gebadet und die Unterwäsche gewechselt werden.
Der Komplex der Morgenübungen für Kinder im Alter von 3 Jahren muss unter Berücksichtigung der Auswirkungen auf Nacken und Schultern, Wirbelsäule, unteren Rücken, Becken und Gliedmaßen erstellt werden. In diesem Alter ist Bewegung die Grundlage für die Stärkung des Bewegungsapparates und die Vorbeugung von Skoliose und Erkrankungen der Knochenstrukturen.
Der Komplex sollte folgende Übungen enthalten:
- 30-40 Sekunden an Ort und Stelle gehen;
-
5-mal an den Zehenspitzen anheben;
Allgemeine Kräftigungsübungen für Kinder im Alter von 3 Jahren - innerhalb von 1-2 Minuten die Arme seitlich nach oben und unten spreizen sowie die Arme kreuzen;
- neigt sich 3-5 mal vorwärts, rückwärts und zur Seite (mit schulterbreit auseinander liegenden Beinen);
- Kniebeugen mit ausgestreckten Armen 5-7 mal;
- Gehen Sie langsam mit einem vertikalen Gegenstand, der 60 Sekunden lang hinter dem Rücken befestigt ist.
- Halten Sie den Ball 20-30 Sekunden lang auf ausgestreckten Armen vor und über dem Kopf.
- abwechselnd 20 Sekunden lang auf ein Bein springen;
- In Bauchlage 20 bis 30 Sekunden lang Drehungen, Beine und Arme zur Seite legen.
Bei Vorliegen von Krankheiten und Pathologien des Bewegungsapparates verschreiben ein Kinderarzt und ein Orthopäde spezielle Korrektur- und Physiotherapieübungen.
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