5 Mythen über Übergewicht
Wenn Sie nach draußen gehen und sich die Menschen um Sie herum genauer ansehen, werden Sie sofort feststellen, dass es viel mehr dicke Menschen gibt als fitte und schlanke Menschen. Dies wird durch Statistiken bestätigt: 60% der Bevölkerung unseres Landes sind übergewichtig und 26% leiden an Fettleibigkeit. Zum Vergleich: In England sind 45% der Frauen und 34% der Männer übergewichtig. Und in Amerika leidet ein Drittel der Bevölkerung an Fettleibigkeit.
Wir sind ziemlich tolerant gegenüber Übergewicht und finden Ausreden dafür. "Geburt geboren - erholt", "Männer lieben prall", "im Ruhestand, begann sich ein wenig zu bewegen, erholt" - diese und andere Klischees sind fest in unser Bewusstsein eingedrungen. Ist das nicht eine persönliche Angelegenheit eines jeden Menschen - wie viel wiegt er? Vielleicht mag er ein paar Pfunde mehr. Nun, wenn es mehrere gibt, dann okay. Aber was ist, wenn das Problem bereits so "weit" ist, dass es sich kaum durch die Tür quetschen kann?
Es gab immer verschiedene Mythen über Übergewicht. Hier sind die häufigsten.
Der erste Mythos
Übergewicht ist ein kleiner kosmetischer Defekt.
Heute sind nicht nur Topmodels, sondern auch Ärzte besorgt über das Problem des Übergewichts. Entgegen der weit verbreiteten Meinung, dass Übergewicht die Gesundheit nicht schädigt, kann es tatsächlich folgende Krankheiten verursachen:
- Diabetes mellitus und verschiedene Störungen des Kohlenhydratstoffwechsels sind bei übergewichtigen Menschen 2,9-mal häufiger als bei dünnen Menschen.
- Atherosklerose. Bei übergewichtigen jungen Menschen tritt es 2,1-mal häufiger auf.
- Arterieller Hypertonie. Bei übergewichtigen Menschen tritt es 2,9-mal häufiger auf als bei normalgewichtigen Menschen.
- Bestimmte Krebsarten treten häufiger bei übergewichtigen Menschen auf: Darmkrebs, Gebärmutterkrebs, Gallenblasen- und Eierstockkrebs.
- Übergewichtige Menschen leiden viel häufiger als dünne Menschen an Unfruchtbarkeit, Cholezystitis, Thrombose und Gelenkerkrankungen.
So stellt sich heraus, dass unter allen Ursachen, die zum frühen Tod führen, Fettleibigkeit und dadurch verursachte Krankheiten nach dem Rauchen an zweiter Stelle stehen.
Darüber hinaus wirkt sich Übergewicht nicht nur negativ auf die Gesundheit eines Menschen aus, sondern auch auf seinen psychischen Zustand. Meinungsumfragen zufolge sind Menschen mit durchschnittlichem Einkommen, niedrigem beruflichen Niveau und unzureichender Bildung am häufigsten übergewichtig. Übergewicht führt dazu, dass diese Menschen berüchtigt werden, unter Depressionen leiden und in ihrem persönlichen Leben einige Probleme haben.
Der zweite Mythos
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie aufhören, Süßigkeiten und stärkehaltige Lebensmittel zu essen, weniger Wasser trinken.
Diese Aussage ist grundsätzlich falsch. Um davon überzeugt zu sein, reicht es aus, den Energiewert verschiedener Lebensmittelkomponenten zu vergleichen:
- 1 g Fett entspricht 9 kcal;
- 1 g Kohlenhydrate entspricht 4 kcal;
- 1 g Alkohol ist 7 kcal;
- 1 g Wasser - 0 kcal;
- 1 g Protein - 4 kcal.
Auf dieser Grundlage glauben Ärzte, dass die Hauptursache für Übergewicht eine übermäßige Fettaufnahme ist. Fetthaltige Lebensmittel haben einen hohen Kaloriengehalt und ihr Energiewert ist um ein Vielfaches höher als die Bedürfnisse des Körpers. Somit wird überschüssiges Fett an das subkutane Fettgewebe gesendet.
Fetthaltige Lebensmittel werden auch als schmackhafter empfunden, da die Aromen, die dem Lebensmittel einen angenehmen Geschmack und Geruch verleihen, hauptsächlich in Fetten gelöst sind. Deshalb erscheinen uns Magermilch und Hüttenkäse geschmacklos.
Daher ist das erste, was Sie tun müssen, um überschüssiges Fett loszuwerden, Ihre Fettaufnahme zu begrenzen.
Der dritte Mythos
Übergewicht ist schuld an Vererbung (Stillen, Charakter, Stoffwechselstörungen, Lebensstil), daher ist es sinnlos, damit umzugehen.
Viele Faktoren tragen zum Auftreten von Übergewicht bei, und auch neurologische, hormonelle, psychologische und genetische Ursachen spielen hier eine bedeutende Rolle.
Laut medizinischer Statistik leidet die überwiegende Mehrheit jedoch an "idiopathischer" Fettleibigkeit, deren Hauptursache übermäßiges Essen ist. Infolgedessen erhält eine Person mehr Energie, als sie Zeit zum Ausgeben hat.
Deutsche und amerikanische Ärzte haben festgestellt, dass der Kohlenhydratkonsum das Gleichgewicht des Energiestoffwechsels nicht stört und der Body-Mass-Index in diesem Fall tendenziell abnimmt. Dies liegt an der Tatsache, dass zusammen mit Ballaststoffen und Kohlenhydraten viele Spurenelemente und Vitamine in den Körper gelangen und im Gegenteil viel weniger Fett vorhanden ist. Daher sind Menschen, die kohlenhydratreiche Lebensmittel essen, bei guter Gesundheit und haben einen schlanken Körper.
In unserem Land gibt es leider die Meinung, dass man leicht besser werden kann, wenn man ständig Zucker, Brot und viel Wasser konsumiert. Und Sie können Gewicht verlieren, wenn Sie Fleisch essen und es mit Wodka trinken.
Der vierte Mythos
Ich esse viel, aber ich verliere schnell Gewicht durch Bewegung.
Um die im Käsesandwich enthaltenen Kalorien zu verbrennen, sollte mindestens eine Stunde lang trainiert werden. Und um nach dem Verzehr von Schnitzel Kalorien zu verbrennen, muss man zwanzig Kilometer laufen.
Daher die Schlussfolgerung - Bewegung verhindert Gewichtszunahme, hilft aber nicht, sie zu stark zu reduzieren. Bewegung ist jedoch wichtig, um diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Die Herangehensweise an den Kampf muss jedoch umfassend sein. Wenn Sie Sport treiben und weiterhin fetthaltige Lebensmittel essen, ist der Effekt unwahrscheinlich.
Ernährungswissenschaftler behaupten, dass die Erfolgsformel intensive körperliche Aktivität zusammen mit einer 30% igen Reduzierung der Fettaufnahme ist.
Der fünfte Mythos
Strenge Diäten und Fettverbrenner können Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren.
In den meisten Fällen ist dies einfach unrealistisch. Ja, in einem Monat können Sie eine bestimmte Menge an Kilogramm verlieren, aber in den nächsten zwei Monaten wird sich das Gewicht schnell wieder normalisieren, wenn es nicht noch mehr wird. Der Gesundheitsschaden kann jedoch erheblich sein.
Es ist viel effektiver, langsam aber sicher (5-10% jährlich) Gewicht zu verlieren, indem Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil ändern.
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