Abnehmen auf einem Laufband
Abnehmen ist der Traum von fast jedem Mädchen. Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, aber in jedem Fall basiert jede Methode auf diätetischen Einschränkungen und erhöhter körperlicher Aktivität.
Abnehmen auf einem Laufband kann als Sportmethode zur Gewichtsreduktion angesehen werden. Die beim Laufen verbrannten Kalorien befreien Ihre Taille und Hüften von zusätzlichen Zentimetern. Körperliche Aktivität trägt außerdem zur Gesundheit des Körpers bei.
Laufen verbessert die Herzfunktion, die Empfindlichkeit des Gewebes gegenüber Insulin, senkt den Blutdruck und hilft bei der Bekämpfung von chronischem Stress. Bewertungen des Gewichtsverlust Laufbandes sind oft positiv. Die meisten Befragten raten jedoch, zuerst in einem Fitnesscenter zu trainieren und erst dann einen Simulator für den persönlichen Gebrauch zu kaufen.
Wie man auf einem Laufband Gewicht verliert?
Das Abnehmen auf einem Laufband dauert mindestens einige Wochen. Entscheiden Sie zunächst, wo Sie studieren möchten. Die Idee, bequem von zu Hause aus vor dem Fernseher herumzulaufen, scheint sehr verlockend. Mit dieser Auswahl sparen Sie Zeit unterwegs und Geld für ein Abonnement des Fitnesscenters.
Aber zählen Sie die Vorteile nicht sofort. Zuerst müssen Sie das Trainingsgerät selbst kaufen. Auch wenn das Abnehmen auf einem Laufband heute Ihr Ziel geworden ist, können sich Ihre Prioritäten morgen ändern. Sie sind möglicherweise nicht mit den Ergebnissen oder der Methode selbst zufrieden. Und das Geld, das für einen teuren Simulator ausgegeben wird, wird schwer zurückzugeben sein. Die Lösung kann darin bestehen, ein gebrauchtes Gerät zu kaufen. Trainieren Sie auf jeden Fall zuerst im Fitnessclub, bevor Sie sich für den Kauf eines Simulators entscheiden.
Das zweite Problem beim Abnehmen auf einem Laufband zu Hause ist die Notwendigkeit der Selbstdisziplin. Die Begeisterung der ersten Unterrichtstage wird nicht lange anhalten. Infolgedessen kann das Training für später verschoben, vergessen, reduziert werden. Beim Üben in einem Fitnesscenter zeigen die Menschen normalerweise einen großen Sinn für Absichten.
Nachdem Sie entschieden haben, wo der Unterricht stattfinden soll, müssen Sie mit der Organisation des Trainingsplans beginnen. Damit die Kalorien auf dem Laufband leicht verschwinden, müssen Sie zwischen 16 und 17 Stunden trainieren. Wenn Sie während dieser Zeit laufen können, ist das Ergebnis das beste.
Die Dauer des Trainings sollte mindestens eine halbe Stunde betragen. Sie müssen täglich laufen. Wenn Sie sich einen solchen Luxus beispielsweise aufgrund eines schwierigen Arbeitsplans nicht leisten können, finden Sie mindestens dreimal pro Woche Zeit.
Trainieren Sie mindestens 2-3 Monate lang kontinuierlich, um signifikante Ergebnisse zu erzielen. Denken Sie daran, dass Sie vor dem Training 1,5 bis 2 Stunden lang nichts essen können. Nach dem Laufen ist es besser, 2 Stunden lang nicht zu essen, dann lohnt es sich, nur ein kalorienarmes Abendessen zu essen. Der Gewichtsverlust auf einem Laufband sollte durch eine Diät unterstützt werden. Beschränken Sie sich auf Mehl, süß, fett. Snack auf Obst, fettarmer Hüttenkäse, Saft. Trinke ausreichend Flüssigkeit. Leider hilft Joggen wenig, Gewicht zu verlieren, ohne eine Diät zu machen.
Laufband Kalorien
Joggen ist intensive körperliche Aktivität. In einer Stunde Laufbandtraining verlieren Sie 500-700 Kalorien. Dies ist eine der besten Metriken für Heimtrainingsgeräte.
Das Abnehmen auf einem Laufband ist jedoch nicht nur auf den momentanen Energieverbrauch zurückzuführen. Laufen stärkt das Muskelgewebe und hilft, das Volumen zu erhöhen. Und Muskeln verbrauchen in Zukunft auch in Ruhe Kalorien, was bedeutet, dass Ihr täglicher Kalorienbedarf auf der Grundlage des Stoffwechsels langfristig zunimmt und es einfacher ist, Gewicht zu verlieren.
Jedoch können sogar 700 Kalorien ohne Diät leicht wieder aufgefüllt werden. Ein paar Scheiben Limonadenkuchen machen alle Ihre Bemühungen zunichte. Entwickeln Sie daher einen integrierten Trainingsansatz, wenn Sie sich entscheiden, auf einem Laufband Gewicht zu verlieren. Sprechen Sie mit einem Arzt über die Verwendung eines Fatburner vor dem Training, um Ihre Leistung zu verbessern. Und vernachlässigen Sie auf keinen Fall die richtige Ernährung.
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