Süß auf Diät
Viele Menschen reagieren sehr empfindlich auf Süßigkeiten und erinnern sich sogar daran, wie viele Kalorien in Süßigkeiten enthalten sind. Das Vermeiden von Süßigkeiten auf Diät für diese Leute scheint eine echte Qual zu sein. Neben einem hohen Kaloriengehalt enthalten Süßigkeiten nach Ansicht vieler Ernährungswissenschaftler viele leicht verdauliche Kohlenhydrate, die die wirklichen Feinde einer schlanken Figur sind. Es überrascht nicht, dass bei jeder Diät zur Gewichtsreduktion kalorienreiche Süßigkeiten und Backwaren vermieden werden müssen. Aber Brötchen, Süßigkeiten und Tee mit Zucker sofort loszuwerden, ist tatsächlich sehr schwierig, da Zucker, der aus süßen Lebensmitteln in den Blutkreislauf gelangt, den Serotoninspiegel im Körper dramatisch erhöhen kann. Serotonin ist das sogenannte "Glückshormon", das für das Auftreten von kurzfristiger guter Laune und einem Energieschub verantwortlich ist.
Sie sollten jedoch Süßigkeiten nicht vollständig auf Ihre Ernährung verzichten. Wie Sie wissen, ist Glukose einfach notwendig, damit das Gehirn funktioniert, jedoch in einer Menge von nicht mehr als sechs Teelöffeln pro Tag. Um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten und Gewicht zu verlieren, müssen Sie nur kalorienreiche zuckerhaltige Lebensmittel und stärkehaltige Lebensmittel durch Lebensmittel ersetzen, die die "richtige" Glukose enthalten. Essen Sie Kleiebrot aus Vollkornmehl anstelle von Weizenbrot.
Süß auf Diät: Was sind die nützlichen Süßigkeiten?
Von Süßigkeiten auf Diät können Sie sich anstelle von kalorienreichen Süßigkeiten die folgenden Leckereien leisten:
- Getrocknete Früchte. Trockenfrüchte sind die gleichen Früchte, nur getrocknet. Wie Sie wissen, haben getrocknete Früchte viele nützliche Substanzen, sie haben viel mehr Vorteile als Kuchen.
- Müsliriegel sind eine großartige Süßigkeit auf Diät. Müsli kann dazu führen, dass Sie sich voller fühlen, den Cholesterinspiegel senken und die Verdauung verbessern. Darüber hinaus enthalten sie viele Spurenelemente.
- Honig. Honig ist ein idealer Ersatz für Zucker. Wie Sie wissen, ist es in der Lage, den Bedarf des Körpers an Vitaminen vollständig zu decken, die Immunität und die Stimmung zu verbessern.
- Marshmallow und Marmelade. Sie sind fettfrei und enthalten Agar oder Pektin.
Trockenfrüchte sind aufgrund ihres Fruktosegehalts viel süßer als frische Früchte. Sie sättigen den Körper nicht nur mit Spurenelementen: Kalzium, Eisen, Magnesium und Natrium, sondern reinigen aufgrund ihres hohen Fasergehalts auch den Darm.
Aus getrockneten Früchten als Süßigkeit auf Diät können Sie verwenden:
- Rosinen sind fast so gesund wie frische Trauben. Es ist sehr effektiv bei Osteoporose und beruhigt das Nervensystem;
- Pflaumen - wirken sich positiv auf Magen und Darm aus. Es ist in der Lage, den Blutdruck leicht zu senken und die Darmmotilität zu normalisieren, wodurch Verstopfung gelindert wird. Aufgrund des Gehalts an Vitaminen, die das Sehvermögen verbessern, ist es sehr nützlich für Menschen, die viel am Computer sitzen.
- Getrocknete Aprikosen - enthalten eine große Menge Kalium, verbessern daher die Herzfunktion und beugen Krebs vor;
- Daten - erhöhen Sie die Energie des Körpers, daher sind sie für diejenigen Menschen, die Schwierigkeiten haben, morgens aufzuwachen, einfach unersetzlich. Sie helfen auch bei Kopfschmerzen und Erkältungen;
- Feigen sind eine gute Krebsprävention. Es normalisiert auch die Schilddrüse und vertreibt Parasiten aus dem Darm.
Denken Sie daran, dass auch die oben genannten Süßigkeiten in Maßen und nur am Morgen gegessen werden sollten, damit der Körper Zeit hat, die verzehrten Kalorien zu verbrauchen.
Seien Sie nicht verärgert, wenn Sie schädliche Süßigkeiten auf der Diät nicht sofort ganz aufgeben können. Jeder Organismus nimmt Nahrung anders wahr: Es ist leicht für jemanden, Mehl und ungesunde Süßigkeiten auf der Diät aufzugeben und sie durch Brot und Obst zu ersetzen, aber für jemanden ist es ein echter Test. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Aufgeben von Süßigkeiten auf Diät zu tolerieren (Sie entwickeln Schwäche, erhöhte Nervosität und depressive Verstimmung), handeln Sie schrittweise. Das heißt, ersetzen Sie zunächst Milchschokolade durch schwarze Schokolade mit mindestens 70 Prozent Kakao, Karamell und Kuchen mit Marshmallows und Marmelade und Eis am Stiel durch Smoothies oder gefrorenen Joghurt.
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