8 Ursachen für Schläfrigkeit und wie man sie bekämpft
Der Zustand der Schläfrigkeit ist jedem bekannt. Es ist gekennzeichnet durch einen ganzen Komplex unangenehmer Empfindungen: Ein Mensch wird lethargisch, hat ein starkes Verlangen, sich hinzulegen, seine Reaktionen verlangsamen sich und Apathie tritt auf. Dies kann zu jeder Tageszeit beobachtet werden, auch in dem Moment, in dem uns alltägliche Angelegenheiten erwarten. Menschen, die ständig unter Schläfrigkeit leiden, werden gereizt und berührungslos, ihre körperliche und geistige Aktivität nimmt ab.
In einer solchen Situation kann das Unwohlsein nicht ignoriert werden - es ist notwendig, seine Ursache herauszufinden und Wege zu finden, um das Problem zu lösen. Heute werden wir unseren Lesern die häufigsten Faktoren vorstellen, die Schläfrigkeit verursachen.
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Ermüden
Durch Müdigkeit verursachte Schläfrigkeit tritt am späten Nachmittag nach anstrengenden Tagesaktivitäten auf. Dies ist ein normaler Zustand, der nach einer Nachtruhe verschwindet.
Um genügend Schlaf zu bekommen, müssen Sie einige Regeln befolgen:
- Der Raum für die Nachtruhe sollte gut belüftet sein.
- Im Schlafzimmer können Sie kein helles Licht einschalten und den Fernseher oder Computermonitor nicht eingeschaltet lassen.
- der Raum sollte ruhig sein;
- Bettwäsche, Nachtwäsche (Nachthemd, Pyjama) und alle Textilzubehörteile im Schlafzimmer müssen aus weichen natürlichen Stoffen bestehen.
- Ein Sofa oder Bett (Matratze), das für eine Nachtruhe vorgesehen ist, muss gemäß den anatomischen Merkmalen des Körpers der Person ausgewählt werden, die sie verwenden wird.
- Es ist wichtig, spätestens um Mitternacht ins Bett zu gehen. Die Dauer der Nachtruhe, die die Wiederherstellung der körperlichen und geistigen Aktivität gewährleistet, beträgt für die meisten Menschen 7-8 Stunden.
Stress
Manche Menschen entwickeln vor dem Hintergrund von Stress Schlafstörungen: Nachts leidet ein Mensch an Schlaflosigkeit und wird tagsüber von Schläfrigkeit überwältigt. Schlaflosigkeit aufgrund von Stress kann die Hilfe eines Psychotherapeuten und Medikamente gegen Angstzustände erfordern. Natürlich muss die Art des Arzneimittels und das Schema seiner Verabreichung vom Arzt festgelegt werden. Selbstmedikation in einer solchen Situation ist mit einer Verschärfung des Problems und anderen schwerwiegenden Komplikationen behaftet.
Krankheit
Die Ursache für Schläfrigkeit ist oft ein pathologischer Prozess im Körper. Müdigkeit und Lethargie während des Tages verursachen die folgenden Krankheiten:
- Diabetes mellitus;
- Störung der endokrinen Drüsen. Schläfrigkeit ist besonders charakteristisch, wenn das endokrine System versagt, begleitet von Fettleibigkeit (Pickwick-Syndrom);
- Herzkrankheit;
- Instabilität des Blutdrucks (Schläfrigkeit kann ein Zeichen für Bluthochdruck und Hypotonie sein);
- Eisenmangelanämie;
- Leberpathologie;
- Beeinträchtigte Nierenfunktion;
- Magen- und Darmprobleme;
- entzündliche Prozesse;
- Virusinfektionen;
- die Entwicklung von malignen Neoplasmen;
- Neurosen und depressive Zustände.
Schläfrigkeit tritt fast immer bei traumatischen Hirnverletzungen und Vergiftungen auf. Besonders gefährlich sind Situationen, die durch eine zunehmende Hypoxie des Gehirns gekennzeichnet sind: In diesen Fällen ist Schläfrigkeit ein Zeichen für die Entwicklung eines Komas.
Einnahme von Medikamenten
Schläfrigkeit kann durch Medikamente verursacht werden:
- Beruhigungsmittel und Antipsychotika;
- Antihistaminika;
- einige Antitussiva;
- Analgetika;
- Blutdrucksenkung;
- verwendet, um Herzkrankheiten zu behandeln;
- verwendet bei der Behandlung von Magengeschwüren;
- Antibiotika;
- hormonelle Verhütungsmittel.
Die Intensität derartiger Nebenwirkungen ist sehr individuell: Bei einigen Patienten manifestiert sich Schläfrigkeit bei der Einnahme von Medikamenten fast nicht, während andere ständig über Lethargie und Kraftverlust klagen.
Unbeweglichkeit
Menschen, die gezwungen sind, während der Arbeit ständig zu sitzen, fühlen sich tagsüber oft schläfrig. Dies kann durch Stagnation erklärt werden: Ohne körperliche Aktivität verlangsamt sich der Blutfluss in den Gefäßen, das Gehirn beginnt unter Sauerstoff- und Nährstoffmangel zu leiden.
Der Weg, um das Problem in diesem Fall zu lösen, liegt auf der Hand: Sie müssen von Zeit zu Zeit ein Aufwärmen durchführen. Sie müssen den Arbeitsplatz mindestens einmal pro Stunde verlassen, gehen, Übungen für Arme, Nacken und Beine machen. Normalerweise reichen ein paar Bewegungen aus, damit die Schläfrigkeit verschwindet und die Lethargie der Kraft Platz macht.
Für Büroangestellte ist es wichtig, den Bewegungsmangel durch Sport in ihrer Freizeit auszugleichen. In diesem Sinne sind Radfahren, Laufen oder flottes Gehen, Schwimmen die beste Wahl. Im Winter sind Langlauf und Familienspiele im Freien von Vorteil.
Avitaminose
Vitaminmangel ist schlecht für Ihre allgemeine Gesundheit. Es kann unter anderem tagsüber Schläfrigkeit verursachen. Am häufigsten ist dies der Mangel an Vitamin C, E, B6 und B12. Beschwerden treten in der Regel im Herbst-Winter-Zeitraum auf, wenn die Menge an verzehrtem Gemüse und Obst abnimmt.
Wenn mit der Aufnahme von Vitaminen keine Probleme verbunden sind, sind keine pharmazeutischen Präparate erforderlich. Saisonaler Vitaminmangel kann leicht korrigiert werden, indem der täglichen Ernährung Meeresfrüchte, Leber, Nüsse und Hülsenfrüchte hinzugefügt werden und der Anteil an vitamin C-reichen Früchten und Beeren erhöht wird: schwarze Johannisbeeren, Zitrusfrüchte, Kiwi, Hagebutten usw.
Versagen von Biorhythmen
Tagesmüdigkeit kann durch Störungen im Lebensrhythmus aufgrund von Arbeitsbedürfnissen verursacht werden. Dies ist häufig bei Menschen der Fall, die regelmäßig in der Abend- und Nachtschicht arbeiten müssen. Ein ähnlicher Zustand tritt auf, wenn sich eine Person in eine andere Zeitzone oder in ein Gebiet mit ungewöhnlichen klimatischen Bedingungen bewegt. Ein gesunder Körper baut sich ziemlich schnell wieder auf und das Unbehagen verschwindet von selbst. Bei Vorhandensein von Krankheiten kann der Prozess jedoch ziemlich lange dauern. In einigen Fällen ist es überhaupt nicht möglich, sich an Änderungen anzupassen, und die Menschen müssen zu ihrer vertrauten Umgebung zurückkehren und sich weigern, ihre Pläne umzusetzen.
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Falsches Raumklima
Die Intensität des Gehirns hängt von der Qualität der von einer Person eingeatmeten Luft ab. Zu niedrige Luftfeuchtigkeit, unzureichender Sauerstoffgehalt, hohe Temperaturen verursachen Hypoxie und Schläfrigkeit. Probleme können durch übermäßigen Tabakrauch in der Luft oder durch starke Gerüche (z. B. die Aromen einiger Blumen oder Parfums) entstehen. Daher ist es so wichtig, Wohn- und Industriegebäude regelmäßig zu lüften, um eine optimale Temperatur und Luftfeuchtigkeit aufrechtzuerhalten.
Anhaltende Schläfrigkeit ist ein gefährliches Symptom, insbesondere wenn sie von Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit, Appetitlosigkeit, Schwellung und Schmerzen begleitet wird. In diesem Fall ist ein dringender Arztbesuch erforderlich.
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Maria Kulkes Medizinjournalistin Über den Autor
Ausbildung: Erste Moskauer Staatliche Medizinische Universität nach I. M. Sechenov, Fachgebiet "Allgemeinmedizin".
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