Starker Stress
Jeder starke Einfluss auf eine Person führt dazu, dass die Schutzfähigkeiten ihres Körpers oder Stress einbezogen werden. Gleichzeitig ist die Stärke des Stimulus so, dass die vorhandenen Barrieren nicht das erforderliche Schutzniveau bieten können, was zur Einführung anderer Mechanismen führt.
Starker Stress spielt eine wichtige Rolle im Leben eines Menschen, da er die durch den Reizstoff verursachten Wirkungen neutralisiert. Die Stressreaktion ist charakteristisch für alle Lebewesen, erreichte aber aufgrund des sozialen Faktors die größte Perfektion bei den Menschen.
Symptome von schwerem Stress
Alle Arten einer solchen Reaktion des Körpers sind durch einige allgemeine Anzeichen von Burnout gekennzeichnet, die nicht nur die physische, sondern auch die psychische Sphäre einer Person betreffen. Die Anzahl der Symptome von schwerem Stress ist direkt proportional zu seiner Schwere.
Zu den kognitiven Zeichen gehören Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme, ständige Sorgen und ängstliche Gedanken sowie die Fixierung nur auf schlechte Ereignisse.
Im emotionalen Bereich manifestiert sich Stress in Stimmungsschwankungen, Iraszibilität, Reizbarkeit, Überlastungsgefühlen, Isolation und Einsamkeit, Unfähigkeit, sich zu entspannen, allgemeiner Niedergeschlagenheit und sogar Depressionen.
Zu den Verhaltenssymptomen von schwerem Stress gehören übermäßiges Essen oder Unterernährung, Schläfrigkeit oder Schlaflosigkeit, Vernachlässigung von Verantwortlichkeiten, Isolation von anderen, nervöse Gewohnheiten (Fingerschnippen, Nägelkauen) und der Gebrauch von Drogen, Zigaretten und Alkohol zum Entspannen.
Zu den körperlichen Symptomen zählen Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindel, Herzklopfen, Durchfall oder Verstopfung, Verlust des Sexualtriebs und häufige Erkältungen.
Es ist erwähnenswert, dass verschiedene andere medizinische und psychische Probleme ebenfalls Symptome und Anzeichen von schwerem Stress verursachen können. Wenn die aufgeführten Symptome festgestellt werden, muss ein Psychologe konsultiert werden, der eine kompetente Einschätzung der Situation abgibt und feststellt, ob diese Anzeichen mit diesem Phänomen zusammenhängen.
Die Folgen von schwerem Stress
Unter mäßigem Stress arbeiten Körper und Geist einer Person am effizientesten, wodurch der Körper auf ein optimales Funktionieren vorbereitet wird. In diesem Fall werden die Ziele ohne Erschöpfung der Vitalität erreicht.
Im Gegensatz zu mäßigem Stress bleibt schwerer Stress nur für sehr kurze Zeit ein positiver Faktor, wonach er zu Störungen der normalen Funktionsweise einer Person führt.
Die Folgen von schwerem Stress sind schwerwiegende Gesundheitsprobleme und Ausfälle in fast allen Körpersystemen: Der Blutdruck steigt, das Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt steigt, das Immunsystem wird unterdrückt und der Alterungsprozess beschleunigt sich. Eine weitere Folge einer solchen Überlastung kann Unfruchtbarkeit sein. Angststörungen, Depressionen und Neurosen treten auch nach schwerem Stress auf.
Viele Probleme entstehen oder verschlimmern sich nach einer stressigen Situation, zum Beispiel:
- Herzkrankheiten;
- Fettleibigkeit;
- Verdauungsprobleme;
- Autoimmunerkrankungen;
- Schlafstörung;
- Hautkrankheiten (Ekzeme).
Der negative Einfluss von Stressfaktoren kann vermieden werden, indem die Stressresistenz unter Verwendung vorhandener Techniken oder mithilfe von Medikamenten erhöht wird.
Möglichkeiten zur Erhöhung der Stressresistenz
Helfen Sie, die Stressresistenz zu erhöhen:
- Soziale Verbindungen. Mit der Unterstützung von Familienmitgliedern und Freunden ist es viel einfacher, starken Stress zu vermeiden, und wenn dies geschieht, ist es einfacher, in Gesellschaft von Angehörigen damit umzugehen.
- Sich unter Kontrolle fühlen. Ein selbstbewusster Mensch ist in der Lage, Ereignisse zu beeinflussen und Schwierigkeiten zu überwinden. Er ist ruhiger und kann stressige Situationen leichter akzeptieren.
- Optimismus. Mit einer solchen Weltanschauung werden die Folgen von schwerem Stress praktisch ausgeglichen, ein Mensch nimmt Veränderungen als einen natürlichen Teil seines Lebens wahr, glaubt an Ziele und höhere Kräfte;
- Die Fähigkeit, mit Emotionen umzugehen. Wenn eine Person nicht weiß, wie sie sich beruhigen kann, ist sie sehr verletzlich. Die Fähigkeit, Emotionen ins Gleichgewicht zu bringen, hilft, Widrigkeiten zu widerstehen.
- Wissen und Vorbereitung. Zu verstehen, was eine Person nach schwerem Stress erwartet, hilft, die stressige Situation zu akzeptieren. Zum Beispiel ist die Erholung von einer Operation weniger traumatisch, wenn Sie im Voraus über die Folgen Bescheid wissen und nicht auf eine wundersame Heilung warten.
Methoden zum schnellen Abbau von Verspannungen und Stress
Einige Techniken können Ihnen helfen, in kurzer Zeit viel Stress abzubauen. Dazu gehören die folgenden Methoden:
- Körperliche Bewegung - Joggen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen, Tennis spielen lenkt vom Problem ab;
- Tiefes Atmen - Die Konzentration auf das eigene Atmen hilft, den Stressfaktor für eine Weile zu vergessen und die Situation von außen zu betrachten.
- Entspannung - fördert einen gesunden Schlaf und baut effektiv Stress ab;
- Brechen Sie vom Alltag ab - machen Sie Urlaub, gehen Sie ins Theater oder ins Kino, lesen Sie Bücher, schaffen Sie künstlich Bilder in Ihrem Kopf, zum Beispiel einen Wald, einen Fluss, einen Strand, und lassen Sie sich ablenken.
- Meditation - vermittelt ein Gefühl von Frieden und Wohlbefinden;
- Massage ist eine der effektivsten Methoden, um sich zu entspannen und die Auswirkungen von starkem Stress zu reduzieren.
- Verkürzung des Lebenstempos - hilft, die Situation in einer ruhigeren Umgebung zu betrachten;
- Revision von Lebenspositionen - Versuche, unrealistische Ziele zu erreichen, führen zu Nervenzusammenbrüchen und Stress, und unvermeidliche Ausfälle verschlimmern gleichzeitig den Zustand.
Beruhigungsmittel gegen starken Stress
Die sichersten Beruhigungsmittel gegen starken Stress sind Kräuterpräparate (Mutterkraut, Baldrian, Minze). Sie eignen sich für Menschen, die ihre eigenen Emotionen kontrollieren und sich im Großen und Ganzen beruhigen können. Aber wenn der Stress länger anhält, sind solche Medikamente nicht geeignet. Kräutertabletten sind optimal für Kinder, da sie frei von Nebenwirkungen sind, keine Sucht verursachen und nicht im Körper bleiben.
Nicht weniger beliebt sind Brompräparate, die relativ sicher sind, obwohl sie sich im Körper ansammeln können und Bromismus verursachen, der sich in Apathie, Lethargie, Adynamie und bei Männern auch in einer Abnahme des sexuellen Verlangens äußert.
Die wichtigsten Beruhigungsmittel für starken Stress sind jedoch Beruhigungsmittel oder Anxiolytika. Beruhigungsmittel beseitigen Angstgefühle, verringern den Muskeltonus, verringern die Denkgeschwindigkeit und beruhigen sich vollständig. Solche Medikamente haben gefährliche Nebenwirkungen, von denen die Hauptursache eine schnelle Sucht sowie eine Abnahme der geistigen und körperlichen Aktivität sind. Anxiolytika werden nur von einem Spezialisten verschrieben.
Eine andere Art von Pille, die nach starkem Stress angewendet wird, sind Antidepressiva. Obwohl sie nicht zu Beruhigungsmitteln gehören, können sie Spannungen lösen und den emotionalen Zustand in Form bringen. Antidepressiva haben eine starke Wirkung auf das Zentralnervensystem und helfen dabei, Probleme zu vergessen. Sie können jedoch nicht ohne ärztliche Verschreibung eingenommen werden, da diese Pillen auch süchtig machen.
Alle Methoden sind wichtig im Umgang mit Stress, aber Selbstmedikation lohnt sich nicht. Ein erfahrener Spezialist berät Sie über die optimale Behandlung für jede spezifische Situation.
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