Bananendiät
Diäten, die auf Früchten basieren, sind psychologisch besser als andere. Nur wenige werden sich weigern, ein paar Pfund Übergewicht zu verlieren und sich jeden Tag an Bananen zu erfreuen. Trotz des relativ hohen Kaloriengehalts dieser exotischen Frucht können Sie mit der Bananendiät Gewicht reduzieren, die Funktion von Darm und Magen verbessern und Ödeme beseitigen. Bananen sind nützlich bei Bluthochdruck, Kreislaufproblemen, Nieren- und Lebererkrankungen sowie Diabetes.
Die zwei beliebtesten Optionen für die Bananendiät sind:
- Bananenmilchdiät - geht von einem Verlust von 5 kg in drei Tagen aus. Die Produkte für den Tag sind in sechs Mahlzeiten unterteilt, von denen die letzte spätestens um 18.00 Uhr ist.
- klassische Bananendiät - ermöglicht es Ihnen, 7 kg Übergewicht in sieben Tagen loszuwerden.
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Vorteile der Bananendiät
Banane ist eine nahrhafte Frucht, daher kann eine Diät auf Bananenbasis Ihnen helfen, Hunger zu vermeiden.
Bananen enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, B-Vitaminen, Kalium, Magnesium, Eisen, Phosphor und Jod, dank derer Sie während der Diät die Funktion des Darms verbessern und den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln verbessern können.
Nachteile und Kontraindikationen der Bananendiät
Obwohl Bananen voller Nährstoffe sind, können sie nicht den gesamten Bedarf des Körpers an Vitaminen und Mineralstoffen decken. Und wenn die dreitägige Ernährung die Gesundheit nicht beeinträchtigt, wird die siebentägige Option möglicherweise schlechter vertragen.
Es besteht die Gefahr, dass Sie nach der Umstellung auf eine normale Ernährung wieder abnehmen.
Ein eintöniges Menü erhöht die Wahrscheinlichkeit eines Ausfalls.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
Bei einer dreitägigen Bananenmilchdiät sollten Sie täglich fünf Bananen essen und drei Gläser fettarme Milch (bis zu 2,5%) trinken. Diese Produkte können sowohl einzeln als auch als Cocktail konsumiert werden. Es ist erlaubt, Milch durch 1% Kefir zu ersetzen.
Die tägliche Diät der 7-Tage-Diät besteht aus 1,5 kg geschälten Bananen und grünem Tee. Am sechsten und siebten Tag können Sie jeweils ein Ei essen, aber nur, wenn ein unwiderstehliches Hungergefühl auftritt.
Reines und mineralisches kohlensäurefreies Wasser ist ebenfalls zulässig.
Welche Lebensmittel sind verboten?
Alle Produkte, die nicht in der genehmigten Liste enthalten sind, sind verboten.
Bananendiätmenü
Das tägliche Menü für eine dreitägige Bananenmilchdiät sieht wie folgt aus:
Hilfreiche Ratschläge
Hinweis 1. Damit das Gewicht nach der Diät nicht zurückkehrt, sollte der Übergang zur üblichen Diät schrittweise erfolgen: Führen Sie ein oder zwei neue Produkte mit einer Pause von einigen Tagen ein.
Hinweis 2. Nur reife Bananen sind für eine Diät geeignet.
3 von 5
Frucht-Mono-Diäten sind aufgrund ihrer Einfachheit und des Geschmacks des Hauptprodukts attraktiv. Bananen enthalten viele Nährstoffe, die unser Körper benötigt, daher ist die Ernährung nicht belastend und gut für Ihre Gesundheit. Sie sollten sich aber nicht lange daran halten, außerdem besteht ein hohes Risiko, dass das Gewicht später zurückkehrt.
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