Fasten 7 Tage
Fasten ist eine großartige Möglichkeit, nicht nur Ihren Körper zu reinigen, sondern auch diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Das 7-Tage-Fastensystem ermöglicht es, überschüssige Reserven an Fettgewebe als Energiequelle zu nutzen, wenn es an Energiesubstraten mangelt.
Paul Bragg - der Begründer des Fastensystems
Paul Bragg hat das 7-Tage-Fastensystem sehr vollständig und tiefgreifend entwickelt. Es spiegelt seine Erfahrung als Physiotherapeut und als Mensch wider, der mit Hilfe der Reinigung des Fastens ernsthafte Probleme mit seiner eigenen Gesundheit beseitigen konnte.
Sein 7-Tage-Fastensystem ist auf der ganzen Welt bekannt und wird von immer mehr Fällen erfolgreicher Gewichtsabnahme und Krankheit unterstützt. Bragg selbst übte dreimal im Jahr sieben Tage lang Fasten bis ins hohe Alter und blieb gleichzeitig sehr aktiv und kräftig.
Bragg empfahl seinen Anhängern, das Volumen einmaliger Portionen zu reduzieren, insbesondere am Nachmittag, wenn sich die Stoffwechselprozesse verlangsamen, und noch besser - das Abendessen vollständig abzubrechen. Er sah enorme gesundheitliche Vorteile bei der Vermeidung von Salz und empfahl Knoblauch und Kräuter als Gewürz für Lebensmittel.
Allgemeine Grundsätze des 7-Tage-Fastens
Für einen gewöhnlichen unvorbereiteten Menschen ist es schwierig, eine Woche lang ohne Essen auszukommen. Ein schrittweiser Ansatz ist wichtig, und bevor eine Woche lang ein Fastensystem eingeführt wird, sollte dem Körper beigebracht werden, einem Intervall von 1 Tag und dann 3 Tagen standzuhalten. Erst nach einer solchen Vorbereitung kann das Fasten für 7 Tage laut Bewertungen ganz bequem übertragen werden.
Fettreserven im menschlichen Körper werden zu einer Energiequelle, wenn keine Energie von außen bereitgestellt wird. Aber wenn der Körper eine Woche lang auf Nahrung verzichten kann, gibt es kein Wasser ohne. Sie ist an lebenswichtigen Stoffwechselprozessen beteiligt, daher sollten Sie während eines Fasten auf Wasser 7 Tage am Tag auf jeden Fall 2,5 Liter Flüssigkeit trinken.
Schema für den Aufbau einer 7-Tage-Fasten-Diät
Das Fastensystem für eine Woche umfasst 3 Stufen:
- Fasten betreten;
- Eigentlich fastet sich selbst;
- Verlasse den Hunger.
Am ersten Tag des 7-tägigen Fastens müssen Sie zum Frühstück nur eine Tasse heißes Wasser trinken und den ganzen Tag über etwa 2,5 Liter warmes Wasser trinken. Abends müssen Sie einen Reinigungseinlauf mit Wasser von Raumtemperatur (bis zu 1 Liter) machen.
Am zweiten Tag des 7-Tage-Fastensystems werden die Schleimhäute laut Bewertungen sehr empfindlich, und sogar eine Zahnbürste kann Verletzungen verursachen. Daher wird empfohlen, die Zähne nur mit Wasser und eigenen Fingern zu putzen. Tagsüber darf nur sauberes warmes Wasser getrunken werden. Wiederholen Sie den Reinigungseinlauf am Abend. Der dritte Tag sollte genauso verbracht werden wie der zweite.
Das 7-tägige Fasten auf dem Wasser beginnt ab dem vierten Tag. An diesem Tag können Sie Säfte ohne Zuckerzusatz verwenden. Apfel-, Tomaten- oder Pflaumensäfte sind am besten geeignet. Dazu wird der Saft im Verhältnis 1: 1 mit Wasser verdünnt, mit der Erwartung, dass das Gesamtvolumen der Flüssigkeit mindestens 2,5 Liter Flüssigkeit beträgt. Orangefarbene Säfte - Karotten, Orangen, Kürbisse usw. - sind nicht zur Überwindung des Hungers geeignet. Wenn Säfte unverträglich sind, können sie durch Haferflocken-Abkochung ersetzt werden. Der verdünnte Saft wird in 9 Dosen getrunken. Ab dem 5. Tag kann der Saft nicht mehr mit Wasser verdünnt werden, und ab dem 6. Tag wird der Diät zum Mittagessen flüssiger Brei (ohne Salz und Butter) oder gekochtes Gemüse hinzugefügt.
Für geschulte Menschen, die 7 Tage lang wiederholt gefastet haben, gibt es andere Regelungen, die sich im Weg vom Fasten unterscheiden. Laut Bewertungen ist das Fasten für 7 Tage nicht für alle Menschen geeignet. Sie müssen gesund sein, um eine Woche ohne Essen zu überstehen.
Die Rückkehr zu einer normalen Ernährung sollte sowohl hinsichtlich des Lebensmittelvolumens als auch der Vielfalt der Gerichte schrittweise erfolgen. Das Fasten für eine Woche kann den vorherigen Geschmack verändern. Danach spürt eine Person den wahren Geschmack von Lebensmitteln ohne Salz und Konservierungsstoffe und greift nicht mehr nach fetthaltigen und frittierten Lebensmitteln.
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