Diät "2468"

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-15 19:54

Es gibt eine Legende, dass die "2468" -Diät für europäische Modelle entwickelt wurde und mit ihrer Hilfe Mädchen vor der Show-Saison schnell überschüssige Pfunde abwerfen. Es gibt keine Beweise dafür, aber es ist durchaus möglich, dass der Wunsch, wie ein Topmodell auszusehen, die Motivation für eine solche Diät darstellt: Es ist sehr hart und erfordert ernsthafte Anstrengungen, um es zu befolgen.

Dieses Nahrungsmittelsystem gehört zu den extrem kalorienarmen mit variablem Kaloriengehalt. Dies verhindert, dass sich der Stoffwechsel an diätetische Einschränkungen anpasst, wodurch eine hohe Gewichtsverlustrate aufrechterhalten wird. Für jeden Tag wird ein spezifischer Kaloriengehalt der Diät festgelegt: der erste Tag - 200 kcal, der zweite - 400 kcal, der dritte - 600 kcal und der vierte - 800 kcal. Dann wiederholt sich der Zyklus. Somit werden in 12 Tagen der Diät drei Zyklen von 4 Tagen erhalten.

Die 2468-Diät schränkt die Auswahl an Lebensmitteln nicht ein. Alle Gerichte sind akzeptabel. Hauptsache, der Kaloriengehalt der Diät überschreitet nicht den für einen bestimmten Tag angegebenen.

Es ist wichtig, die Diät korrekt zu beenden, da sonst das verlorene Gewicht bald nach Beendigung übermäßig zurückkehrt. Innerhalb von 14 Tagen nach der Diät sollten Sie den Kaloriengehalt der Diät schrittweise erhöhen und frittierte und fetthaltige Lebensmittel vermeiden. Allmählich wird der tägliche Kaloriengehalt auf 1800 kcal gebracht und ein bis zwei Wochen lang auf diesem Niveau gehalten.

Vorteile der 2468-Diät

Die Lotrate bei der "2468" -Diät beträgt 5-6 kg pro Woche.

Der Vorteil dieses Systems ist, dass Sie sich bei der Auswahl der Produkte nicht einschränken müssen. Während der Diät ist praktisch kein Essen vollständig ausgeschlossen.

Nachteile und Kontraindikationen der "2468" -Diät

Selbst der maximale tägliche Kaloriengehalt in diesem System (800 kcal) ist extrem niedrig. Ärzte halten den täglichen Kaloriengehalt unter 1200 kcal für unzureichend, eine solche Diät beeinträchtigt den Gesundheitszustand.

Diät "2468" wird von einem Zusammenbruch, Schwäche, Reizbarkeit, Depression begleitet. Oft gibt es Kopfschmerzen, Schwindel, Schlafstörungen.

Die Diät ist kontraindiziert für Menschen mit großem physischen, intellektuellen oder psychischen Stress oder gesundheitlichen Problemen sowie für werdende und stillende Mütter, Kinder und Jugendliche, Menschen, die nach einer Krankheit geschwächt sind, ältere Menschen.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Während der "2468" -Diät können Sie jedes Lebensmittel essen. Hauptsache, der tägliche Gesamtkaloriengehalt überschreitet nicht den angegebenen.

Welche Lebensmittel sind verboten?

Es gibt keine verbotenen Produkte.

Diätmenü "2468"

Ein Beispiel für ein 200-kcal-Menü mit einer 2468-Diät.

Erstes Frühstück 2 Gurken (30 kcal), ein Stück Käsekuchen (40 kcal). Mittagessen 100 g gekochter Blumenkohl (10 kcal), Wasser. Abendessen 100 g gedünsteter Kohl (30 kcal), Wasser. Abendessen Kleines Stück Käse (20 kcal), kleines Stück Schinken (20 kcal), getrocknete Aprikose (40 kcal), grüner Tee ohne Zucker.

Hilfreiche Ratschläge

Tipp 1. Obwohl es keine Einschränkungen bei der Auswahl der Lebensmittel gibt, sollten Sie zur Verbesserung Ihrer Gesundheit gesunde kalorienarme Lebensmittel (Gemüse, Milchprodukte, mageres Fleisch) anstelle von Süßwaren oder fettgeräuchertem Fleisch bevorzugen.

Tipp 2. Jeden Tag sollten Sie etwa 2 Liter Wasser trinken. Dies hilft dem Körper, Giftstoffe loszuwerden und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Diätcharakteristik	Abschlussnote
Dauer: 12 Tage	3,5 von 5 Eine extreme Diät, die ungesund sein kann. Trotz der hohen Gewichtsverlustrate ist die Wirksamkeit der Diät fraglich, da das Risiko der Rückgabe der verlorenen Pfunde extrem hoch ist.
Empfohlene Häufigkeit: einmal im Jahr
Gewichtsverlustrate:
Sicherheit:
Produktvielfalt: