Diät "10 Tage 5 kg"
Diät "10 Tage 5 kg" ist eine ausgewogene Diät, die alle notwendigen Makro- und Mikroelemente enthält, um die normale Funktion des Körpers während der Zeit des Gewichtsverlusts aufrechtzuerhalten. Wie jede andere Diät soll "10 Tage 5 kg" den Stoffwechsel im Körper verbessern und den Magen-Darm-Trakt normalisieren.
Jede Diät erfordert eine sorgfältige Vorbereitung des Körpers, bevor die Diät und Diät geändert werden. Die Vorbereitung zum Abnehmen basiert auf der Untersuchung des Körpers auf Krankheiten, bei denen Diäten kontraindiziert sind oder spezielle Diäten gezeigt werden. Jede Diät soll den Körper nicht schädigen, sondern stärken. Die Folgen einer falsch gewählten Ernährung oder einer unsachgemäßen Einhaltung können eine weitere Langzeitbehandlung erforderlich machen. Übermäßiges Fasten kann also zu folgenden Störungen führen:
- Amenorrhoe (Beendigung der Menstruation bei Frauen);
- Unfruchtbarkeit (weiblich und männlich);
- Verletzung der Nervenaktivität (psychischer Stress, Neurosen);
- Erschöpfung des Körpers;
- Hormonelles Ungleichgewicht;
- Verminderte Libido;
- Beeinträchtigte Leber- und Nierenfunktion;
- Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts;
- Hautprobleme.
Um die unerwünschten Folgen der Ernährung zu vermeiden, muss ein Therapeut oder Ernährungsberater konsultiert werden.
Diät "10 Tage 5 kg": eine Beschreibung des Prinzips der Diät
Was ist die Norm zum Abnehmen? Welcher Gewichtsverlust schadet dem Körper nicht? Verschiedene Quellen liefern widersprüchliche Informationen. Die Gewichtsverlustrate liegt nach verschiedenen Quellen zwischen 2 kg pro Woche und 2 kg pro Monat (laut WHO).
Nach der Diät "10 Tage 5 kg" kann eine Person vermutlich innerhalb von 10 Tagen bis zu 5 kg verlieren, sofern die vorgeschlagene Diät und Diät strikt eingehalten werden. Diese Diät beinhaltet einen signifikanten Gewichtsverlust in sehr kurzer Zeit. Wenn sich eine Person vor Beginn der „10 Tage 5 kg“-Diät keiner ärztlichen Untersuchung unterzieht, wird empfohlen, den Körper während der Gewichtsabnahme mit Vitaminkomplexen zu unterstützen. Schnelle Diäten zur Gewichtsreduktion sind extrem hart, was zu Vitaminmangel im Körper führen kann.
Diätregeln "10 Tage 5 kg":
- Die Diät kann nicht länger als 10 Tage fortgesetzt werden, um eine Schädigung des Körpers zu vermeiden.
- Während einer Diät müssen Sie auf Ihren Körper hören und den Stuhl, das Wasserlassen und die allgemeinen Reaktionen des Körpers auf die veränderte Diät und Diät sorgfältig überwachen.
- Die Diät sollte sofort bei den ersten Anzeichen von Erschöpfung (Kopfschmerzen und Schwindel, Übelkeit, Bewusstlosigkeit) abgebrochen werden.
Das Grundprinzip der "10 Tage 5 kg" -Diät ist die Mononahrung. Der gesamte Zeitraum der Diät ist in Tage mit Eiweißnahrung und Tage mit Kohlenhydratnahrung unterteilt, was dazu beiträgt, die Aufnahme essentieller Makro- und Mikronährstoffe auszugleichen und "schädliche" Lebensmittel von der Ernährung auszuschließen. Die Ernährung basiert auf der Verwendung von rohem Gemüse und Obst sowie gekochten Lebensmitteln (Eier, Fleisch, Fisch). Die Diät besteht aus frischem Obst und Gemüse (70% der Diät) und mager gekochtem Fleisch und Fisch (30% der Diät).
Diät zur Gewichtsreduktion 10 Tage: Indikationen für die Einhaltung
Diät zur Gewichtsreduktion 10 Tage ist nicht für jede Person geeignet, die versucht, Gewicht zu verlieren. Es gibt klare Hinweise für die Zehn-Tage-Diät:
- Eine Diät zur Gewichtsreduktion über 10 Tage ist nur für Patienten angezeigt, deren Body-Mass-Index 25 überschreitet.
- Eine zehntägige Diät kann nur angewendet werden, wenn die Person nicht an Magen-Darm-Erkrankungen leidet. Andernfalls ist eine Konsultation eines Ernährungsberaters und die Auswahl eines individuellen Menüs erforderlich.
- Fehlen von psychischen Störungen, von denen eine körperdysmorphe Störung ist (pathologische Unzufriedenheit mit dem eigenen Aussehen).
Diät zur Gewichtsreduktion 10 Tage ist eine wirksame Methode zur Gewichtsreduktion unter strikter Einhaltung der Diät und Diät. Das vorgeschlagene Menü und die Speisekarte dienen nur zur Orientierung.
Diät für 10 Tage: Menü, Fastentag, zusätzliche Lebensmittel
Die Diät für 10 Tage, deren Menü eine Mononahrung vorsieht, basiert auf zwei Prinzipien der Produktauswahl: Kohlenhydrate und Proteine.
Der Tag der Protein-Mononahrung schlägt vor:
- Ein Glas Wasser auf nüchternen Magen;
- Frühstück - 1 gekochtes Ei mit Kräutern oder frischer Gurke;
- Tagsüber gekochtes Hähnchen (in der zweiten Brühe) oder Fisch ohne Salz und Gewürze. Die Haut wird vom gekochten Huhn entfernt, das Fleisch wird je nach den Bedürfnissen des Körpers einen Tag lang verteilt;
- Die letzte Mahlzeit ist bis 19.00 Uhr möglich;
- 2 Liter Wasser während des Tages.
Das Menü wird nicht mit Brot, Müsli ergänzt. Auf Wunsch kann Zitronensaft zu Wasser, Huhn und Fisch gegeben werden.
Der Tag der Kohlenhydrat-Mononahrung beinhaltet:
- Ein Glas Wasser auf nüchternen Magen;
- Frisches Gemüse - Kohl, Karotten, Rüben, Gurken. Gemüse kann in Form von Salaten gegessen werden, gewürzt mit Zitronensaft.
- Die letzte Mahlzeit ist auch spätestens um 19.00 Uhr möglich;
- 2 Liter Wasser pro Tag.
Während der Diät werden fermentierte Milchprodukte, Honig, Nüsse und Schokolade, die in anderen Diäten erlaubt sind, nicht konsumiert. Die 10-Tage-Diät, deren Menü ziemlich streng ist, ist nicht für jeden geeignet. Bevor Sie mit einer Diät beginnen, wird empfohlen, zuerst die Diät zu ändern, schrittweise mehr Gemüse einzuführen und den Verbrauch von Mehlprodukten, Salz, Gewürzen und frittierten Lebensmitteln zu reduzieren.
Die Zehn-Tage-Diät kann mit Obst ergänzt werden, wenn der Wunsch nach Süßigkeiten entsteht. Zu diesem Zweck sind Trauben, Äpfel, Pfirsiche perfekt. Es ist ratsam, saisonale Früchte zu konsumieren. Im Winter ist es besser, Zitrusfrüchte und Äpfel zu bevorzugen. Es sollte jedoch beachtet werden, dass Zitrusfrüchte den Säuregehalt des Magens erheblich erhöhen können, was sich bei Bedingungen mit begrenztem Lebensmittelkonsum negativ auswirkt. Bei einer Diät sollte auch der Obstkonsum begrenzt werden.
Diät für 10 Tage: Bewertungen, Empfehlungen
Wenn Sie Ihre Wahl für 10 Tage auf eine Diät beschränken, können Bewertungen von Personen, die diese Diät ausprobiert haben, sehr nützlich sein. Sie sollten die Wirksamkeit der Methode jedoch nicht nur anhand der Ergebnisse beurteilen, die von anderen Personen erzielt wurden. Die Wirksamkeit der Ernährung hängt vollständig von den individuellen Eigenschaften des Körpers, der Schwere der Fettleibigkeit (Übergewicht) sowie vom Wunsch der Person selbst ab, Gewicht zu verlieren. Bewertungen helfen Ihnen bei der Auswahl der besten Produkte, ohne das Gleichgewicht zwischen Proteinen und Kohlenhydraten zu stören. Viele Menschen teilen erfolgreiche Erfahrungen mit dem Produktersatz.
Die von der 10-Tage-Diät empfohlene Diät, deren Bewertungen im Internet zu finden sind, trägt an sich zum Gewichtsverlust bei. Eine signifikante Reduzierung der Nahrungsaufnahme aktiviert den Stoffwechsel von Körperfett, um die Menge an Energie zu produzieren, die der Körper benötigt.
Ernährungswissenschaftler raten dringend von einer 10-tägigen Diät unter der Bedingung eines geschwächten Organismus ab (zweite Hälfte des Winters, Frühlingsmonate, nach Krankheit). Die besten Zeiten für die 10-Tage-Diät mit 5 kg sind Sommer und Frühherbst. Jahreszeiten, die reich an Obst und Gemüse sind, erleichtern diese Bewegung.
Ärzte warnen, dass die "10 Tage 5 kg" Diät kein Allheilmittel gegen Fettleibigkeit ist. Dies ist nur eine der Techniken zum Abnehmen. Die Hauptaufgabe nach dem Ende der Diät besteht darin, die erzielten Ergebnisse zu konsolidieren.
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