Diät 20 kg
Es gibt viele Diäten, die es Ihnen ermöglichen, 2-3 kg in 3-4 Tagen zu verlieren, aber es gibt nicht viele Diäten, bei denen Sie in kurzer Zeit 20 kg verlieren und anschließend das verlorene Gewicht nicht zurückgewinnen können.
Eine der wirksamen Diäten, bei denen Sie in 20 Tagen 20 kg abnehmen können, ist eine Diät mit der folgenden täglichen Diät:
- Frühstück: eine Tasse Kefir oder schwarzer Kaffee ohne Zucker und zwei Spiegeleier;
- Mittagessen: eine Tasse Kefir oder schwarzer Kaffee ohne Zucker, halb gekochtes Hühnchen und ½ Liter Hühnerbrühe;
- Abendessen: eine Tasse Joghurt oder Kefir, 300 g fettfreien Hüttenkäse und eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Zucker.
Diese Diät minus 20 kg erlaubt nicht jedem, innerhalb von 20 Tagen Gewicht zu verlieren, ihr Nachteil ist die begrenzte Diät.
Die besten Diäten, bei denen Sie leicht und schnell 20 kg verlieren können, sind Ducans Proteindiät, Mazepins Diät und die Skazka-Diät.
Minus 20 kg: Mazepins Diät
Diese Diät zum Abnehmen um 20 kg oder mehr wurde von dem Geschäftsmann Mazepin entwickelt, der diese Methode zum Abnehmen an sich selbst ausprobiert hat und der glaubt, dass diese Diät für jede faule Person geeignet ist. Das Menü für diese Technik lautet wie folgt:
- Erster Tag: frühes Frühstück - schwarzer natürlicher Kaffee ohne Zucker, Frühstück - Haferflocken mit Honig, Omega-3-Kapsel und Weizenkleie, Mittagessen - zwei gekochte Eier (hart gekocht), frischer Kohl mit Pflanzenöl, eine frische Tomate oder ein Glas Tomatensaft, Abendessen - gekochter oder gebratener Fisch, frischer Kohl mit Öl und Eiweiß;
- Zweiter Tag: Frühes Frühstück - Kaffee mit Crouton, Frühstück und Mittagessen sind die gleichen wie am ersten Tag, Abendessen - 200 g gekochtes Rindfleisch, ein Glas Kefir und Protein;
- Dritter Tag: frühes Frühstück und Frühstück wie am ersten Tag, Mittagessen - ein rohes Ei, 3 gekochte Karotten mit Pflanzenöl, Abendessen - Äpfel und Eiweiß;
- Vierter Tag: Frühes Frühstück und Frühstück sind die gleichen wie am ersten Tag, Mittagessen - Petersilie oder Pastinakenwurzel in Pflanzenöl und frischen Äpfeln gebraten, Abendessen - Obst und Eiweiß;
- Fünfter Tag: Frühes Frühstück - rohe geriebene Karotten mit Zitronensaft, Frühstück wie am ersten Tag, Mittagessen - ein Pfund gekochter oder gebratener Fisch und ein Glas Tomatensaft, Abendessen - Obst und Eiweiß.
- Sechster Tag: frühes Frühstück und Frühstück wie am ersten Tag, Mittagessen - ein Pfund gekochtes Huhn, Salat aus frischem Kohl oder Karotten, Abendessen - zwei gekochte Eier (hart gekocht), rohe geriebene Karotten mit Pflanzenöl und Protein;
- Siebter Tag: frühes Frühstück - Tee, Frühstück - wie am ersten Tag, Mittagessen - 200 g gekochtes Rindfleisch und Obst, Abendessen - alle, mit Ausnahme der dritten Option aus den vorherigen Tagen;
- Achter Tag: ähnlich dem siebten Tag;
- Neunter Tag: frühes Frühstück und Frühstück wie am ersten Tag, Mittagessen - halb gekochtes Hähnchen, frische Karotten und Kohl, Abendessen - wie am sechsten Tag;
- Zehnter Tag: Frühes Frühstück - rohe Karotten mit Zitronensaft, Frühstück - wie am ersten Tag, Mittag- und Abendessen sind die gleichen wie am fünften Tag;
- Elfter Tag: frühes Frühstück und Frühstück wie am ersten Tag, Mittagessen - drei gekochte Karotten mit Pflanzenöl, ein rohes Ei und 15 g Hartkäse, Abendessen - Obst und Eiweiß;
- Zwölfter Tag: frühes Frühstück und Frühstück wie am zweiten Tag, mittags gebratene Zucchini, schwarzer Kaffee mit Crackern und Äpfeln, Abendessen wie am zweiten Tag;
- Dreizehnter Tag: Frühes Frühstück und Frühstück ähneln dem ersten Tag, Mittagessen - zwei gekochte Eier (hart gekocht), gekochter Kohl mit Pflanzenöl und einem Glas Tomatensaft, Abendessen - gekochter oder gebratener Fisch und Eiweiß;
- 14. Tag: Frühes Frühstück und Frühstück wie am ersten Tag, Mittagessen - gekochter oder gebratener Fisch und frischer Kohl mit Pflanzenöl, Abendessen - wie am zweiten Tag.
Nach zwei Wochen kehren diejenigen, die 15 bis 20 kg abnehmen möchten, zum ersten Tag zurück und sitzen weitere zwei Wochen.
Minus 20 kg: Diät Märchen
Diese 20 kg Diät ermöglicht es Ihnen, 28-30 Tage zu verlieren. Dies ist eine sehr strenge Diät, bei der Sie jeden Tag nur die Lebensmittel essen müssen, die in einem speziell gestalteten Menü angegeben sind. Wenn an einem der Tage Lebensmittel zu der Diät hinzugefügt werden, die nicht im Menü angegeben sind, muss die Diät von vorne beginnen. Eine Diät von minus 20 kg ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren, ohne sich hungrig zu fühlen. Laut Bewertungen kehrt sie dann lange Zeit nicht zurück, wenn Sie anschließend auf eine gesunde Ernährung und Bewegung umsteigen.
Pierre Ducans Diät
Die beste Diät zum Abnehmen für 20 kg gilt als ein System, das vom französischen Ernährungswissenschaftler Pierre Ducan entwickelt wurde. Mit diesem System können Sie in mehreren Monaten dauerhafte Ergebnisse erzielen. Mit dieser 20-kg-Diät können Sie jedoch laut Bewertungen ein für alle Mal verlieren, ohne ein Gefühl von Unbehagen und Hunger zu verspüren.
Die Essenz der Diät besteht darin, die Periode des Gewichtsverlusts in vier Stufen zu unterteilen: Angriff, Kreuzfahrt, Konsolidierung und Stabilisierung. Eine wichtige Bedingung für jede Stufe der Proteindiät ist die tägliche Verwendung von 2 Litern Wasser, 2 EL. Esslöffel Haferkleie, die am Ende der Diät täglich während des gesamten Lebens aufgenommen werden müssen, sowie tägliche halbstündige Spaziergänge.
In der ersten Phase ist es für diejenigen, die innerhalb von 7 bis 10 Tagen um 15 bis 20 kg abnehmen möchten, erforderlich, Protein-Lebensmittel in unbegrenzten Mengen zu essen, wobei Kohlenhydrate, tierische Fette und Zucker vollständig von der Ernährung ausgeschlossen werden.
In der zweiten Phase wechseln diejenigen, die mit dieser 20-kg-Diät verlieren möchten, alle fünf Tage Protein-Lebensmittel mit Protein-Lebensmitteln und Gemüse. Das heißt, es ist fünf Tage hintereinander gestattet, Gemüse ohne Kartoffeln, Karotten und Rote Beete in die Ernährung aufzunehmen und dann fünf Tage lang wieder Lebensmittel proteinhaltigen Ursprungs (Fleisch, Eier, Milchprodukte) zu essen, bis das gewünschte Gewicht erreicht ist. In der ersten Stufe geht das Gewicht schnell weg, dh in den ersten 7-10 Tagen können Sie um 5-7 kg abnehmen, in der zweiten Stufe dauert es länger, da das Gewicht im Durchschnitt 1-1,5 kg pro Woche beträgt. Somit wird ungefähr die zweite Stufe 10-15 Wochen dauern.
Die dritte Stufe unterscheidet sich von den beiden vorherigen darin, dass Sie nach und nach die vor der Diät verwendeten Produkte (Brot, Nudeln, Butter, Obst usw.) in kleinen Mengen zur Diät hinzufügen können. Ein Tag in der Woche sollte jedoch reines Protein sein. Diese Phase dauert je nach Gewichtsverlust. Jedes verlorene kg entspricht 10 Tagen der dritten Phase. Daher werden diejenigen, die möchten, dass die 20-kg-Diät sie verlieren lässt, anschließend weitere 150 bis 200 Tage in diesem Stadium verbringen.
Die vierte Stufe ermöglicht es Ihnen, vollständig zu der Diät zurückzukehren, die vor der Diät bevorzugt wurde, aber ein Tag pro Woche sollte Protein sein, es ist notwendig, Bewegung und Gehen hinzuzufügen. Diese Phase wird für den Rest Ihres Lebens andauern, und eine 20-kg-Protein-Diät ermöglicht es Ihnen laut Bewertungen, sie unwiderruflich zu verlieren.
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