Diät 2 Kg Pro Woche - Menü, Prinzip

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39

Diät 2 kg

Es gibt viele Diäten. Wenn Sie 2 kg einhalten, können Sie in 3-5 Tagen Gewicht verlieren, ohne zu verhungern und ohne die Gesundheit zu schädigen. Die Hauptregeln jeder Diät sind die Verwendung von 2 Litern Wasser pro Tag und eine halbe Stunde Spaziergang an der frischen Luft. Die besten Diäten, minus 2 kg, bei denen laut Ernährungswissenschaftlern durchschnittlich 3 bis 7 Tage verloren gehen, sind Komplexe, die auf einer ausgewogenen Ernährung basieren und dabei helfen, Gewicht zu verlieren und die Darmfunktion zu regulieren.

Diät minus 2 kg Nr. 1

Die Essenz dieses Komplexes liegt in der Verwendung bestimmter Produkte zu einem bestimmten Zeitpunkt und in einer bestimmten Menge. Es ist sehr wichtig, diese Diät ohne Abweichungen (Snacks) zu befolgen, da diese Diät von 2 kg pro Woche und für längere Zeiträume nicht zum Abnehmen beiträgt. Am Morgen müssen Sie ein Glas Wasser auf leeren Magen trinken und nach einer halben Stunde mit dem Frühstück beginnen, das aus 150 Gramm Haferflocken mit Früchten (Bananen, Avocados und Trauben sind ausgeschlossen) oder gekochten Eiern mit frischen Tomaten und Gurken besteht.

Das Mittagessen sollte aus einer Auswahl an frischem Gemüsesalat mit Kräutern bestehen, gewürzt mit 1 EL. l. Olivenöl oder fettarmer Joghurt (kann mit Fruchtstücken sein).

Zum Mittagessen müssen Sie eine leichte Gemüsesuppe kochen, für deren Zubereitung Sie Blumenkohl, einige Zwiebeln, Karotten, Pilze (Champignons), Kräuter und grüne Bohnen benötigen. Zusätzlich zur Suppe können Sie auch Hühnerbrust oder mageren Fisch und eine kleine Menge Gemüseeintopf kochen, aber auf keinen Fall sollten Sie Kartoffeln essen, sonst hilft Ihnen diese 2-kg-Diät nicht beim Abnehmen.

Es ist erlaubt, einen Nachmittagssnack mit fettarmem Hüttenkäse oder Salat aus Tomaten, Gurken und Kohl zu sich zu nehmen.

Das Abendessen sollte leicht sein und aus einer Auswahl von 0% Kefir, fettarmem Hüttenkäse, Salat, gekochtem Fleisch oder Fisch und 150 Gramm gedünstetem Gemüse bestehen.

Wenn Sie diese Diät einhalten, können 2 kg pro Woche verloren gehen, ohne zu verhungern. Das Wichtigste ist, dass Sie keine Lebensmittel essen können, die nicht auf der Liste stehen. Das Essen muss gekocht, gedünstet oder gedämpft werden, die Portion sollte 300 Gramm nicht überschreiten. Wenn Sie einen Snack wünschen, dürfen Sie ein paar Esslöffel Haferkleie verwenden, Obst wird bis 15 Uhr konsumiert, Salz und Zucker sind verboten und Kaffee und Tee ohne Zusatzstoffe können in unbegrenzten Mengen konsumiert werden …

Diät minus 2 kg Nr. 2

Diese Diät, minus 2 kg, in der es 3-5 Tage dauert, wird "Gurke" genannt, da die Basis der täglichen Diät Gurken sind. Es ist wichtig, Salz, Kaffee und Kartoffeln vollständig aus der Ernährung zu streichen und täglich 2 kg Gurken zu konsumieren. Alle Grüns sind in unbegrenzten Mengen erlaubt, eine große Tomate pro Tag und grüner Tee ohne Zucker. Ein ungefähres Diätmenü, um Gewicht um 2 kg zu verlieren und zu beobachten, was einfach und ohne Schaden für den Körper ist, sieht folgendermaßen aus:

• Frühes Frühstück - grüner Tee;
• Frühstück - ein unbegrenzter Salat aus frischen Gurken und Kräutern, gewürzt mit Zitronensaft und Olivenöl und einer Scheibe Vollkorn-Schwarzbrot;
• Mittagessen - Gurkensalat (wie beim Frühstück), 200 g gekochte Hühnerbrust oder Putenfleisch (ohne Salz) mit Kräutern;
• Nachmittagssnack - ein Salat aus Gurken und einem gekochten Ei, gewürzt mit fettarmer Sauerrahm oder fettarmem Kefir und einer Scheibe Vollkorn-Schwarzbrot;
• Abendessen - Salat aus frischen Gurken, Paprika und Tomaten mit Zitronensaft und Olivenöl, Gewürze können hinzugefügt werden (kein Salz).

Auf Wunsch kann das Huhn durch mageres Rindfleisch oder Pute ersetzt und je nach Geschmack auch zu Salaten und gekochtem Gemüse (ausgenommen Kartoffeln und Mais) hinzugefügt werden. Bei der Einhaltung einer Diät ist es auch notwendig, Vitamin- und Mineralkomplexe zu konsumieren, um alle notwendigen Nährstoffe zu erhalten. Auch nach dieser Diät für 2 Wochen können 5 kg verloren gehen, ohne sich hungrig zu fühlen und den Körper zu schädigen.

Diät Nummer 3

Diese Diät ermöglicht es Ihnen, 2 kg durch den Verzehr von Schokolade zu verlieren. Das Fazit ist, dass Sie zwei Tage lang zwei Tafeln dunkler Schokolade in drei Mahlzeiten mit einer Tasse Kaffee mit Milch ohne Zucker essen müssen. Eine solche Diät ist für diejenigen geeignet, die vor jedem Ereignis schnell Gewicht verlieren müssen. Mit dieser Diät können Sie im Gegensatz zu anderen Diäten in nur zwei Tagen 2 kg verlieren.

Effektive Diät für 2 Wochen

Eine sehr effektive Diät für 2 Wochen hilft Ihnen beim Abnehmen von 4 bis 6 kg. Sie ist jedoch sehr streng und nur für diejenigen geeignet, die sich ihrer eigenen Gesundheit sicher sind. Das Menü für diese Diät ist wie folgt:

• Frühstück - ein hart gekochtes Ei und Tee oder Kaffee ohne Zucker;
• Mittagessen - Salat aus frischem Gemüse mit Kräutern, gewürzt mit Zitronensaft;
• Abendessen - Kräutertee.

Diät minus 2 kg in drei Tagen

Mit dieser Diät können Sie in drei Tagen 2 kg abnehmen. Das Menü des ersten Tages besteht aus folgenden Produkten:

• Frühstück - ein Glas frisch gepresster Orangensaft und ein hart gekochtes Ei;
• Mittagessen - ein paar Putenscheiben (ca. 200 g), Salat mit Gurken und Tomaten, gewürzt mit Olivenöl und Tofukäse;
• Nachmittagssnack - Apfel;
• Abendessen - Spinatsalat und 115 g Nudeln mit Garnelen.

Zweiter Tag:

• Frühstück - ein Glas Milch oder Kefir;
• Mittagessen - fettarmer Hüttenkäse;
• Nachmittagssnack - eine kleine Birne;
• Abendessen - 115 Gramm Pasta mit Putenfleischbällchen (gedämpft).

Der dritte Tag:

• Frühstück - halber Bagale (getrockneter Bagel) mit Tofu;
• Mittagessen - gekochtes Hähnchenbrust- oder Putenfleisch mit Kohl-, Gurken- und Tomatensalat, gewürzt mit Olivenöl;
• Nachmittagssnack - Pfirsich;
• Abendessen - 170 g Käselasagne, grüner Salat mit Zitronensaft.

Wenn Sie diesem Menü folgen, ohne Ihre eigenen Anpassungen vorzunehmen, können Sie mit dieser Diät für 2 Wochen und 5 kg verlieren, ohne sich hungrig zu fühlen.

Diät minus 2 kg pro Woche

Diese Diät wurde speziell für diejenigen entwickelt, die arbeiten und nicht immer gesunde Mahlzeiten zubereiten können. Wenn Sie diese Diät einhalten, können wöchentlich 2 kg verloren gehen, und Sie können darauf sitzen, bis Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen.

Das Menü für diese Diät ist wie folgt:

• Frühstück - Früchte (ausgenommen Bananen, Avocados und Trauben) derselben Art in einer Menge von höchstens einem halben Kilo;
• Mittagessen - Eintopf mit Gemüse (außer Kartoffeln), 150 g gekochter Hühnerbrust oder Putenfleisch und frischen Kräutern;
• Abendessen - Gemüse, gekocht oder gedämpft in beliebiger Menge (ausgenommen Kartoffeln und Mais).

Diese wirksame Diät für 2 Wochen oder länger kann der beste Weg sein, um Gewicht zu verlieren.

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