Diät 7 Kg - Grundprinzipien, Beispielmenü, Effizienz

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39

Diät 7 kg

Welche Frau hat noch nie in ihrem Leben mindestens einmal eine Diät gemacht? Stimmen Sie zu, es gibt nicht viele von ihnen. Ja, in letzter Zeit haben auch Männer versucht, Schritt zu halten, und bemühen sich mit aller Kraft, die überschüssige Masse loszuwerden. Und jeder möchte schnell und effektiv abnehmen. In den meisten Fällen denkt eine Person jedoch nicht darüber nach, wie schädlich ein so starker Gewichtsverlust sein kann, wenn sie versucht, in Rekordzeit zusätzliche Pfunde zu verlieren. Schnell verlorene Pfunde treten auch nach Beendigung der Diät schnell wieder auf. Das ist von seiner besten Seite. Im schlimmsten Fall zeigt der Pfeil der Waage ein weiteres Plus von 2-3 kg. Warum passiert das?

Der Grund ist, dass der Körperausgleich nach dem Ende der Diät versucht, die Nährstoffe wieder aufzufüllen und bei wiederholtem "Hunger" eine Reserve zu sparen. Deshalb lohnt es sich, eine Diät zu wählen, die dem Körper nicht schadet, aber gleichzeitig sehr effektiv ist. Ein Beispiel für eine solche Diät wäre eine Diät minus 7 kg in 7 Tagen. Diese Diät wird effektiv die Schlankheit wiederherstellen. Von seinen Vorteilen ist es erwähnenswert, dass eine Person bei der Beobachtung oft kein schmerzhaftes Hungergefühl verspürt, weil Das Volumen der konsumierten Produkte ist nicht kritisch gering. Ein zusätzlicher Vorteil der 7 kg Diät ist ihre Einfachheit und geringen Kosten. Alle in der Diät enthaltenen Bestandteile minus 7 kg sind kostengünstig und daher für die meisten verfügbar.

Der Hauptbestandteil dieser Diät ist 1% Kefir, zu dem täglich ein neues Produkt hinzugefügt wird. In der 7-kg-Diät gibt es keine strikte Reihenfolge der täglichen Nahrungsaufnahme. Sie können Lebensmittel während der Woche in der gewünschten Reihenfolge abwechseln. Mit einer 7 kg Diät können Sie immer noch Gewicht verlieren.

Es ist erwähnenswert, dass diese Diät im Gegensatz zu vielen anderen nicht nur keine Darmstörung verursacht, sondern im Gegenteil zu ihrer Normalisierung beiträgt und die Mikroflora verbessert.

Experten raten, vor einer 7-kg-Diät für einen kurzen Zeitraum 5-7 Tage lang Fastentage einzuhalten.

Ungefähre Diätkarte 7 kg

1 Tag. ½ Liter Kefir und 400 g Ofenkartoffeln. Viele können durch das Vorhandensein von Kartoffeln in der Ernährung verwirrt werden. Dies ist jedoch ein sehr kluger Schachzug. Der Verzehr dieses kohlenhydratreichen Produkts ermöglicht es Ihnen, langsam in die Ernährung einzutreten und den Körper in die Lage zu versetzen, sich an eine Verringerung der Kalorienaufnahme in der Nahrung anzupassen.

2. Tag. ½ Liter Kefir und 400 g 1% iger oder allgemein fettfreier Hüttenkäse. Von diesem Tag an beginnt der Körper, Energie aus seinen eigenen Ressourcen als Ausgleich zu extrahieren, d.h. Mit anderen Worten, Fette beginnen zu verbrennen. Gleichzeitig ist der in der Ernährung enthaltene Hüttenkäse eine Protein- und vor allem Kalziumquelle.

3. Tag. ½ Liter Kefir und 400 g Obst. Ausnahmefrüchte sind es wert, beachtet zu werden: Trauben und Bananen. Diese Früchte sind reich an Fruchtzucker! An diesem Tag erhält der Körper dank der Früchte die notwendigen Vitamine sowie Ballaststoffe, die sich positiv auf den Darm auswirken.

An einem der drei „Obsttage“der 7-kg-Diät können Sie anstelle von frischem Obst Trockenfrüchte essen, jedoch nicht den ganzen Tag.

4. Tag. ½ Liter Kefir und 400 g ungesalzene gekochte Hühnerbrust. Der Tag wird die Ernährung mit lebenswichtigem Protein anreichern, das für die Regenerationsprozesse des Körpers notwendig ist.

Tag 5. ½ Liter Kefir und 400 g frisches Obst. Trotz der Tatsache, dass die Reihenfolge der Tage kombiniert werden kann, sollten Sie nicht 2 Tage hintereinander mit Früchten setzen. Besser eine andere Kombination wählen.

6. Tag. ½ Liter Kefir und 1,5 Liter reines kohlensäurefreies Mineralwasser. Die Wahl des Mineralwassers sollte unter Berücksichtigung der bestehenden Krankheiten getroffen werden. Mit der richtigen Wahl können Sie an diesem Tag Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper entfernen.

7 Tage. ½ Liter Kefir und 400 g Obst. Die Diät sieht vor, dass die Frucht der letzte Tag sein soll.

Alle Lebensmittel sollten gemäß der Diät von minus 7 kg, die an einem bestimmten Tag eingenommen werden soll, gleichmäßig verteilt sein. Die gewünschte Eintrittshäufigkeit beträgt 6 mal am Tag. Das Intervall beträgt 2 Stunden. Das Essen sollte von 8.00 bis 18.00 Uhr eingenommen werden.

Nach dem Verlassen der 7-kg-Diät sollten Sie sich nicht sofort auf das Essen stürzen. Es ist notwendig, die Diät schrittweise zu erweitern, wobei die Verwendung einer großen Menge Mehl, süßer, fetthaltiger Lebensmittel vermieden wird. Nach einer Diät von 5 bis 7 kg verschwindet das Extra.

Haben Sie keine Angst, dass Sie nach Abschluss der 7-kg-Diät 0,5-1 kg zunehmen können. Dies ist normal, weist jedoch darauf hin, dass Sie Ihre Ernährung möglicherweise zu schnell erweitern.

Mit einer Diät ist es sehr einfach, 7 kg zu verlieren. Es reicht aus, unseren Rat zu befolgen!

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